吃太撑了可以适当运动，腹部按摩等快速缓解。
吃太撑了如何快速缓解1
吃撑了可以通过适当运动、腹部按摩、口服药物等方法消化，具体如下：
1、适当运动：
如果患者出现所述现象，可以通过适当运动缓解，但是要注意不要选择剧烈的运动，以免导致身体不适，可以选择舒缓的散步等运动，可在一定程度上促进胃肠道蠕动，促进消化。
2、腹部按摩：
患者还可以通过顺时针方向按摩腹部缓解，可以在一定程度上促进胃肠蠕动，有助于消化，缓解症状。
3、口服药物：
如果上述方式效果不佳，还可以在医生指导下口服药物进行治疗，如大山楂丸、健胃消食片、保和丸等，也可在一定程度上起到促进消化的`效果。
建议患者在日常生活中注意饮食健康，避免暴饮暴食，以免导致胃肠不适。
吃太撑了如何快速缓解2
长期吃太撑会有什么影响
1 导致肥胖 我们都知道，平时吃的太多太撑，食物不消化，食物残渣及毒素留存在体内十分容易引发肥胖。且一直长期暴饮暴食，消化起来会更加困难。这些“富贵病”会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等诸多疾病，非常可怕。
2 引起脑部早衰 长期吃太饱太撑很容易让脑部进入一种休眠的状态，糖分过重，供血不足，导致记忆力明显下降，脑部萎缩，极易引发老年痴呆等病症。所以很多老年痴呆的高发人群都是曾经一度的“美食家”。
3 引起胃肠道疾病 大量的食物给胃和肠道的消化带来沉重的压力。要知道人体的消化系统虽然十分强大，如果一直处于高度运转之中，也容易出问题。需要定时修养，才能保持正常运转。
4 引发三高 食物的摄入会带来大量的热量，代谢速度不及时会把多余的糖和热量转化为脂肪，储存在身体的各个区域。血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，引发高血压、脂肪肝、糖尿病等。
5 导致骨质疏松 经常饱腹会使人体内的甲状腺激素保持持续增多的状况，极易使骨骼及关节开始脱钙。吸收的钙不能储存，会直接诱发风湿、骨痛、关节痛，及骨质疏松等。
吃撑了快速消化小窍门
1 按摩肚子 肚子吃撑了千万不要慌着就去剧烈运动，可先适当的给自己的肚子按按摩，这样可以促进肠胃的蠕动，加快消化食物。大概半小时后，腹胀就会有所缓解。 按摩方法：取站立位，用手掌掌面以肚脐为中心轻揉按腹部。
2 喝苹果醋 苹果醋中的酸性物质能够刺激胃酸的分泌，可以促进肠胃消化。所以如果家里有苹果醋的话，喝点苹果醋也可以。
3 喝酸奶 吃撑了腹胀时，喝些带有肠道双歧杆菌的酸奶，可以帮助维持肠道内细菌平衡，恢复肠道功能，也有助于消化。
4 散步 吃得太饱了出现饱撑难受的`话，可以在饭后散步，通过运动的方式来帮助消化，从而缓解吃太饱不适。但是要注意不能进行太过剧烈的运动，因为这会伤肠胃。
5 吃健胃消食的药物 吃撑了的朋友也可以选择吃一些健胃消食的药物，例如健胃消食片、山楂丸、酵母片等，帮助消化。
6 洗澡 洗澡的时候其实会消耗我们人体大量的能量，这样也就加快了人体的消化速度。当我们吃撑的时候，可先出去散散步，过个30分钟再回来冲个澡，这样就可以缓解腹胀的症状了。记得洗澡的时间也要比平时稍微长一点，效果会更好哦。
吃太撑了如何快速缓解3
吃太撑可以催吐吗
平时偶尔如果吃多了也可以催吐，但是平时最好不要催吐，吃多了之后可以适当的走动一下，也可以少吃一些健胃消食片，这样都可以帮助更好的消化吸收，因为催吐的过程中是很难受的，所以患者在这期间更应该注意合理选择，如果想自己催吐也可以尝试一下。
吃太撑睡不着觉怎么办
吃多了睡不着，建议不要硬在床上躺着，如果一味地躺着有可能会加重心脏的负担，病人如果年岁大诱发心脏的疾病。吃多了睡不着建议散步，特别是缓慢的走上几圈，有利于食物的消化，同时也有利于胃肠的.蠕动，能够让食物消化，然后再入睡。
如果吃多了睡不着，也可以把被子垫高，躺在床上，然后保持上身倾斜30度以上，这样也有利于食物的消化，同时也避免吃得过多引起反流等。
吃得过多睡不着也可以口服促进消化的食物或者药物，可以吃山楂片或者用山楂泡水喝，也可以吃健胃消食片或者吗丁啉等促进食物的消化，必要的时候可以就诊消化科。
吃撑的危害是什么
吃撑可能会导致消化不良、消化性溃疡，以及造成反流性食管炎疾病的反复发作。
如果是没有胃病的人，经常吃撑会增加胃肠道负担，导致胃里的食物不好消化，造成消化不良、腹胀以及腹痛。对于胃炎以及消化性溃疡的患者，由于胃中存在大量食物，食物摩擦胃壁，刺激胃壁分泌大量胃酸。胃酸刺激胃壁黏膜和溃疡面，加重原发性溃疡，严重的可能会导致穿孔和出血。
另外，反流性食管炎患者通常有烧心、反酸和腹痛等症状。进食大量的食品后，会刺激更多胃酸分泌和反流，刺激食管黏膜，造成食管溃疡。此外，经常吃撑也容易导致胆囊炎以及形成胆结石。
日常生活中饮食要均衡，避免暴饮暴食，也要避免食用太多辛辣刺激性的食物。
【吃太撑了如何快速缓解】相关文章：
如何快速的提升04-19
如何快速入睡05-06
如何快速学会聊天03-31
如何快速的学会聊天04-03
如何学会快速拒绝04-03
感到心理压抑 如何缓解04-17
如何让婴儿快速吃到奶06-25
如何快速让脸部变紧致06-20
冰箱如何快速除霜除冰05-31