多吃雌激素含量高的食物，注意睡觉姿势。
胸部下垂怎么办1
一、胸部下垂怎么办
1.推拿：症状较为轻微的胸部下垂，可以通过推拿来进行治疗。推拿的方式是让患者平躺在床上，然后用手从下部到上部推动乳房，一般推动20~30下，每天坚持即可让乳房恢复正常。
2.内衣塑形：如果比较年轻就出现了胸部下垂症状，那么是可以通过内衣塑形来进行改善的。建议选择合适的塑形内衣，每天坚持穿戴，但是睡觉的'时候要记得摘下来。长时间坚持就可以让乳房逐渐坚挺，并且还可以改善乳房外扩。
3.多吃高蛋白食物：胸部中含有大量的胶原蛋白和脂肪，多吃高蛋白食物可以让胸部更加坚挺，并且还可以促进身体激素的平衡。
4.手术治疗：一些症状比较严重的胸部下垂，是没有办法通过保守治疗方法来改善的，这种情况就需要做手术来缩短韧带进行治疗。
二、如何预防胸部下垂
1.保持正确睡姿：胸部下垂和睡眠姿势有很大的关系，平常经常趴着睡的话，就会导致乳房变形。建议多选择仰卧，这样不容易引起胸部变形，而且还有助于促进胸部发育。
2.避免撞击：女性的胸部是非常脆弱的，如果遭受到了撞击，很容易引起胸部韧带损伤，这样就会导致胸部下垂。平时一定要多注意保护胸部，坚持佩戴胸罩。
3.减少热水刺激：洗澡的时候用热水冲胸部也会导致乳房组织松弛，所以注意要减少热水刺激。
胸部下垂怎么办2
1、多吃雌激素含量高的食物
如果女性想要达到丰胸的目的，平时一定要注意多吃食物来促进雌激素的分泌，雌激素对于维护我们乳房形态是非常有帮助。日常饮食上要注意多吃一些有助于雌激素分泌的食物，比如维生素B、E，平时要多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如菠菜、柚子、苹果、西红柿等。
2、多吃高蛋白食物
如果有胸部下垂的情况，平时一定要注意补充蛋白质及胶原蛋白，这两类物乳房的主要成分。吃饭时要保证高蛋白食物的摄入，有助于供给胸部足够的营养，对于我们的体内的激素水平平衡有一定的帮助，能让我们的胸部更加坚挺、饱满。蛋白质含量高的食物有鸡蛋、豆制品、瘦肉等。
3、热敷或洗热水澡
如果是有胸部下垂情况，每天可以在睡前洗个热水澡，特别是可以用热水喷头来刺激乳房周边，有助于促进乳房周边的血液循环，对于乳房发育有很大的帮助。每天睡前尽量多用热毛巾敷乳房，毛巾温度要适宜，每次热敷时间控制在3-5分钟。
4、注意睡觉姿势
如果存在乳房下垂的.情况，这时候要多观察自己的睡眠姿势，看看有没有存在趴着睡的情况，这会导致乳房进一步的压缩；不利于身体后期的康复。
5、选择合适的胸衣
如果存在乳房下垂，一定要注意胸衣的情况，内衣大小要根据胸型大小来定，要选择那些能够包围全部的乳房，可以将扩散的乳房收紧。
胸部下垂怎么办3
1、扩胸运动：
乳房下垂的女性可以适当进行丰胸运动，可以让原本下垂的乳房逐渐变得坚挺，同时也可以防止乳房再次下垂。女性每天早晚可以做两次丰胸运动，每次5分钟左右，坚持一个月左右。乳房下垂的状况可以得到改善，乳房的弹性也可以变好。
2、按摩胸部：
如果已经出现乳房下垂的现象，可以按摩乳房。每天睡前或起床前用手按摩胸部5分钟，可以促进血液循环，从而使乳房坚挺。按摩胸部时，力度不宜过重或过轻。先顺时针方向按摩，再逆时针方向按摩，可以有效缓解乳房下垂。
3、补充营养：
胸部和其他器官一样，需要充足的`营养供给才能保持强壮，所以平时需要给身体补充足够的营养。女性可以吃橘子、葡萄和柚子等水果。这些水果中的维生素C可以防止乳房变形。女性朋友还可以多吃芹菜、核桃、芸豆等食物。这些食物中的维生素E可以促进胸部发育，可以有效缓解乳房下垂的现象。
4、手术治疗：
如果患者乳房下垂特别严重，导致局部湿疹等情况，可能会严重影响日常生活和工作，建议在医生指导下进行乳房提升手术，切除部分乳腺，从而改善乳房形态和乳房下垂症状。
建议胸部下垂的女性可以调整睡姿。晚上睡觉的时候，可以侧卧或者仰卧。不建议采取俯卧位，否则乳房会因受挤压而变形或下垂。另外，青春期女性如果经常趴着睡，也会影响局部血液循环，影响乳腺发育。
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