怎么呵护乳房

时间:2023-08-20 10:10:30 孕育 我要投稿

  怎么呵护乳房,女性的乳房是比较重要的器官,但是,它也是特别娇弱的,有时候就会引发一系列的疾病,下面我们来具体看看怎么呵护乳房。

  怎么呵护乳房1

  1、多吃一些营养的食物

  想要在生活中很好的呵护乳房,那么就要从饮食方面下手,女性应该在生活里面多吃一些瘦肉,鸡蛋,牛奶,胡萝卜,豆类,葡萄等等。

  这些食物里面维生素的含量都是比较多的,只有在营养均衡的情况下身体和乳房部位才能保持在健康的状态。

  2、经常按摩乳房

  女性想要很好的对乳房进行保养,那么就要经常性的按摩乳房,可以在临睡前或者起床前,把双手放在乳房处然后顺时针由乳房的.外缘向内侧划圈。

  每一个乳房按摩的次数是10次左右,这样就能促进乳房部位血液循环,增加乳房的营养供给,而且还能有利于雌激素的分泌,使乳房处在健康的状态。

  3、不要节食减肥

  女性千万不要通过节食来减肥,因为节食减肥会让乳房里面的组脂肪组织越来越少,慢慢的甚至造成乳房的缩小。

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  尤其是那些生完宝宝以后的女性过度的节食减肥,反而会对身体造成损伤,尤其是乳房部位。

  4、坚持戴胸罩

  很多女性进入哺乳期以后都会选择不戴胸罩,其实这对乳房的发育没有任何好处,还会造成乳房的下垂或者变形,所以,一定要坚持戴胸罩,但是最好是选择适合自己胸部的胸罩才对乳房有利。

  5、哺乳期正确喂奶

  女性在哺乳期的时候想要很好的保养乳房,那么喂奶的时候千万不要只让宝宝吃一侧乳房,一定要两个乳房交替喂奶。

  同时,还要把乳房内的奶全部吸空再喂另一侧,这样才能有利于乳房的健康,也能利于乳房的恢复。

  想要乳房时刻保持健康的状态,那么女性朋友可以通过以上的5种方法来对乳房进行保养。

  当然,不管是哪一种方法,必须要坚持才能有一定的效果,保养的同时女性还要切忌不要做伤害乳房的事情,这样才能让乳房时刻保持健康的状态。

  怎么呵护乳房2

  1、保持健康体重

  超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大,并且复发和死亡的的几率也很高。不过,现在要给你带来一个好消息,那就是接受健康的饮食和运动计划是维护你健康的'一条捷径。

  从健身方面,你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%,如果你每周大量运动的时间达到3至4小时,那么你患病的风险就会降低50%.

  2、平衡的饮食

  众所周知,食用高纤维,低脂肪的食物,同时食用大量的果蔬,会给你的健康带来无限益处。

  更棒的是,还有某些食物可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的风险降低20%,维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。

  3、学会自我检查

  在年检中,由你的妇产科医师对你进行胸部检查很重要,但是你还应该每月做一次自检。

  如果可以,你最好在你每次周期过后进行一下自我检查,那时你内的雌激素含量较少,所以你的胸部不会肿胀或者敏感。

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  乳房自检方法:

  对镜自照法:

  第一步:面对镜子,双手叉腰观察双乳外形、轮廓有无异常。

  第二步:举起双臂,观察双乳外形、皮肤、 乳头、轮廓有无异常。

  第三步:涂好沐浴露,然后张开五指,用指腹触摸右乳房外上有无肿块。

  第四步:并拢除拇指外的其余 4 指,在乳房上滑动,以划圈的方式或先从内侧滑动到外侧、再从外侧滑动到内侧。如果滑动被卡住,则可能有肿块。

  平卧触摸法:

  第一步:仰卧平躺,肩部稍垫高,举起一侧手臂,对侧手指触摸腋下、乳房尾叶、锁骨上有无肿块。

  第二步:触摸乳晕周围是否有包块,最后挤压乳头是否有液体流出。对侧重复以上动作。

  如发现疼痛,乳腺有肿块,乳头溢液,乳房皮肤出现:凹陷、水肿、破溃,乳头出现:凹陷、偏斜、皮肤增厚、脱皮、瘙痒,乳房皮肤出现:凹陷、水肿、破溃或是淋巴结肿大这些情况就一定要及时就医。