怎么呵护乳房

　　怎么呵护乳房，女性的乳房是比较重要的器官，但是，它也是特别娇弱的，有时候就会引发一系列的疾病，下面我们来具体看看怎么呵护乳房。

　　怎么呵护乳房1

　　1、多吃一些营养的食物

　　想要在生活中很好的呵护乳房，那么就要从饮食方面下手，女性应该在生活里面多吃一些瘦肉，鸡蛋，牛奶，胡萝卜，豆类，葡萄等等。

　　这些食物里面维生素的含量都是比较多的，只有在营养均衡的情况下身体和乳房部位才能保持在健康的状态。

　　2、经常按摩乳房

　　女性想要很好的对乳房进行保养，那么就要经常性的按摩乳房，可以在临睡前或者起床前，把双手放在乳房处然后顺时针由乳房的.外缘向内侧划圈。

　　每一个乳房按摩的次数是10次左右，这样就能促进乳房部位血液循环，增加乳房的营养供给，而且还能有利于雌激素的分泌，使乳房处在健康的状态。

　　3、不要节食减肥

　　女性千万不要通过节食来减肥，因为节食减肥会让乳房里面的组脂肪组织越来越少，慢慢的甚至造成乳房的缩小。

　　尤其是那些生完宝宝以后的女性过度的节食减肥，反而会对身体造成损伤，尤其是乳房部位。

　　4、坚持戴胸罩

　　很多女性进入哺乳期以后都会选择不戴胸罩，其实这对乳房的发育没有任何好处，还会造成乳房的下垂或者变形，所以，一定要坚持戴胸罩，但是最好是选择适合自己胸部的胸罩才对乳房有利。

　　5、哺乳期正确喂奶

　　女性在哺乳期的时候想要很好的保养乳房，那么喂奶的时候千万不要只让宝宝吃一侧乳房，一定要两个乳房交替喂奶。

　　同时，还要把乳房内的奶全部吸空再喂另一侧，这样才能有利于乳房的健康，也能利于乳房的恢复。

　　想要乳房时刻保持健康的状态，那么女性朋友可以通过以上的5种方法来对乳房进行保养。

　　当然，不管是哪一种方法，必须要坚持才能有一定的效果，保养的同时女性还要切忌不要做伤害乳房的事情，这样才能让乳房时刻保持健康的状态。

　　怎么呵护乳房2

　　1、保持健康体重

　　超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大，并且复发和死亡的的几率也很高。不过，现在要给你带来一个好消息，那就是接受健康的饮食和运动计划是维护你健康的'一条捷径。

　　从健身方面，你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%，如果你每周大量运动的时间达到3至4小时，那么你患病的风险就会降低50%.

　　2、平衡的饮食

　　众所周知，食用高纤维，低脂肪的食物，同时食用大量的果蔬，会给你的健康带来无限益处。

　　更棒的是，还有某些食物可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20%，维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。

　　3、学会自我检查

　　在年检中，由你的妇产科医师对你进行胸部检查很重要，但是你还应该每月做一次自检。

　　如果可以，你最好在你每次周期过后进行一下自我检查，那时你内的雌激素含量较少，所以你的胸部不会肿胀或者敏感。

　　乳房自检方法：

　　对镜自照法：

　　第一步：面对镜子，双手叉腰观察双乳外形、轮廓有无异常。

　　第二步：举起双臂，观察双乳外形、皮肤、 乳头、轮廓有无异常。

　　第三步：涂好沐浴露，然后张开五指，用指腹触摸右乳房外上有无肿块。

　　第四步：并拢除拇指外的其余 4 指，在乳房上滑动，以划圈的方式或先从内侧滑动到外侧、再从外侧滑动到内侧。如果滑动被卡住，则可能有肿块。

　　平卧触摸法：

　　第一步：仰卧平躺，肩部稍垫高，举起一侧手臂，对侧手指触摸腋下、乳房尾叶、锁骨上有无肿块。

　　第二步：触摸乳晕周围是否有包块，最后挤压乳头是否有液体流出。对侧重复以上动作。

　　如发现疼痛，乳腺有肿块，乳头溢液，乳房皮肤出现：凹陷、水肿、破溃，乳头出现：凹陷、偏斜、皮肤增厚、脱皮、瘙痒，乳房皮肤出现：凹陷、水肿、破溃或是淋巴结肿大这些情况就一定要及时就医。