番茄黄豆牛肉汤；甜醋猪脚汤；猪蹄黄花菜汤。
坐月子催奶汤类食谱1
1、番茄黄豆牛肉汤
食材：
黄豆50克、番茄1个、牛腩300克、芝麻油15ml
做法：
黄豆提前浸泡3小时备用。番茄洗净，切小块备用。牛腩多次换水洗净，切小块备用。老姜洗净切片备用。锅中倒入芝麻油，小火将老姜爆至金黄色。转大火，倒入牛腩翻炒。加入清水、番茄、黄豆一起熬煮。小火炖煮1小时至牛腩熟透，加盐调味即可。
2、甜醋猪脚汤
食材：
猪脚1只、老姜1大块、甜醋500克、干红枣8颗、黄片塘1片
做法：
已斩成小块的猪脚清理干净猪毛，洗净杂质。大火烧开锅中的水，放入猪脚烫5分钟，捞出用流动的水冲洗干净，沥干水分。另取一只砂锅，放入猪脚、片糖、拍碎的老姜、红枣，倒入甜醋没过猪脚。大火烧开后转中小火继续炖煮1小时，调味即可。
3、猪蹄黄花菜汤
食材：
猪蹄1对、金针菜、冰糖适量
做法：
将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净。把猪蹄洗净，用刀斩成小块。铁锅倒入茶油，放入冰糖，翻炒冰糖金黄冒泡时，倒入猪蹄翻炒。再倒入米酒继续翻炒片刻，放入煲锅内。再加清水适量，用文火炖至猪蹄烂。倒入金针菇，小火继续炖至熟透，加入少许盐即可。
4、红枣桂圆鸡汤
食材：
柴鸡1只、干桂圆30粒、干红枣10枚、冰糖5克、盐5克
做法：
柴鸡斩杀好后，去毛和内脏，用流动的水处理干净，剁成大小适中的块。干桂圆去壳。干红枣洗净表面的杂质备用。大火烧开煮锅中的水，放入切好的'鸡块，焯烫3分钟捞出，去除杂质和血沫。将焯烫过的鸡块放入高压锅中，加入剥好的桂圆、干红枣、冰糖和盐，再加入适量凉水。大火加热，至高压锅喷气后调成中小火，煲煮15分钟。待高压锅减压后打开盖子，将煲煮的鸡汤和鸡块倒入瓦罐中，以中小火继续煲煮30分钟即可。
坐月子催奶汤类食谱2
1、产妇催奶食谱大全汤类—猪脚红枣汤
猪脚红枣汤食用功效：补血益气，强身通乳
材料：猪脚500克、大红枣30克、花生米30克、生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量
做法：
①猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。
②锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
③将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。
2、产妇催奶食谱大全汤类—木瓜花生大枣汤
木瓜花生大枣汤食用功效：产后缺乳，多喝有增加乳汁有显著效用
材料：木瓜750克、花生150克、大枣5粒、片糖3／2块
做法：
①木瓜去皮、去核、切块。
②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
3、产妇催奶食谱大全汤类—芙蓉鲫鱼
芙蓉鲫鱼食用功效：促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌
材料：新鲜鲫鱼 1 条、鸡蛋 3个、火腿10克、生姜5克、香菜5克、花生油、盐、味精、胡椒粉各适量
做法：
①将鲫鱼杀洗干净；鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散；火腿切成小丁；生姜去皮切片；香菜洗净。
②将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中；鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。
③蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。
坐月子催奶汤类食谱3
1. 黄豆骨头汤
材料：猪骨头150克、黄豆100克、姜3片、盐适量。
做法：将猪骨头煮沸后捞出，洗干净备用。黄豆洗净入锅煮沸，捞出洗净备用。姜切片。将煮好的骨头和黄豆放入大锅中，加入适量的清水，放入切好的姜片，大火煮开，小火炖煮1-2小时，加盐调味即可。
催奶效果：黄豆富含植物雌激素，能刺激女性体内雌激素分泌，增加乳汁分泌，同时猪骨头也是催奶的良好辅助食品之一。
2. 红枣木耳汤
材料：红枣10粒、木耳10g、糯米50g、红糖适量。
做法：将木耳泡发洗净，红枣去核，糯米洗净。将糯米放入锅中，加适量清水，煮开后转小火焖煮20分钟，加入木耳和红枣再煮15分钟左右，最后加入红糖调味即可。
催奶效果：红枣和木耳具有温补血液、增强体质的功效，同时具有活血通乳的作用，可以增加乳汁分泌。
3. 蛋花紫菜豆腐汤
材料：豆腐100g、蛋1个、紫菜10g、姜片适量、盐适量、香菜适量。
做法：豆腐切块，紫菜洗净剪成小片，蛋打成蛋花备用。锅中加适量的水，加入姜片煮沸，放入豆腐块，再加入紫菜，最后加入蛋花煮至熟状，加盐调味即可。最后再放入香菜提味。
催奶效果：豆腐和紫菜都是结构疏松的食品，具有滋润和补水的功效，能有效解决乳汁不足的现象。
4. 枸杞炖乌鸡汤
材料：乌骨鸡1只、枸杞20g、生姜1块、红枣10个、盐适量。
做法：将乌骨鸡洗净切块，放入锅中，加适量水煮沸，捞出鸡块冲净备用。红枣去核，去皮。将鸡块、红枣、生姜放入锅中，加清水煮沸，转小火炖2-3小时，最后加入枸杞和盐，调味即可。
催奶效果：乌鸡和枸杞都是中医中极好的食品，能够增加产妇体内的气血含量，同时也能够增加产妇体内的雌激素含量，从而促进乳汁的分泌。
总之，在坐月子期间，妈妈们需要注重饮食，选择一些科学健康的食物来增强身体免疫力和促进乳汁分泌，这些有催奶功效的.食物就是不可或缺的良好食品之一。在饮食调理上，妈妈们可以多关注家庭的情况和自身的身体状况，合理搭配食谱，达到提高身体健康和护理宝宝的效果。
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