调整饮食习惯、选择合适食材、适当运动、转移注意力。
孕吐反应如何缓解1
1、调整饮食习惯：如果孕妇在怀孕早期出现孕吐，需要在日常生活中注意调整饮食习惯，一般推荐少食多餐，能够减少胃肠道负担，避免早晨空腹。平时多吃清淡、易消化的食物，避免油腻饮食；
2、选择合适食材：如果孕妇在怀孕早期出现孕吐，伴有明显的恶心感，可以适当含服生姜，具有止吐的效果，有助于减轻呕吐症状。平时可以自己准备一些小零食，比如苏打饼干，能够中和胃酸，缓解吐酸水、想吐等现象；
3、适当运动：如果孕妇在怀孕早期出现孕吐，而平时活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重。孕妇可以适当安排户外活动，比如散步、孕妇保健操等，都可改善强健身体，减轻早孕反应；
4、转移注意力：如果孕妇出现孕吐，在太过在意的情况下，孕吐症状可能会加重，所以需要学会分散自己的注意力，平时可以和朋友多聊天，多听欢快、优美的音乐，也可以看书、打牌等，可以帮助缓解孕吐等不适感；
5、心理调节：如果孕妇出现孕吐，需要保持心情舒畅、开朗，否则精神过度紧张、焦虑、担心会影响胎儿发育，以及加重孕吐，因此精神状态也较为重要，需要进行心理调节；
6、药物治疗：针对孕吐比较严重的孕妇，可以遵医嘱选择合适的'药物进行治疗，比如使用维生素B6，能够起到止吐的效果。如果发生严重的妊娠剧吐、电解质紊乱，需要给予补液治疗，常规是给予补充能量的药物，包括脂肪乳、氨基酸，还有高能量的糖等。
孕吐反应如何缓解2
1、放松身心，用从容的心态度过这一阶段，解除紧张、焦虑的不良情绪。注意休息，保证充足的睡眠对缓解孕吐也很有帮助。
2、选择清淡、易消化的食物，少食多餐并且经常变换花样促进食欲。
3、可口服维生素B1和B6，对缓解孕吐有一定的帮助。需要提醒的是，如果孕吐程度较轻，对生活和工作影响不大，通常不需要进行治疗。
4、姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或喝牛奶时，冲入姜汁，这些都可以缓解恶心的症状。
5、做一点适当的运动，是可以有效的缓解孕吐的。参加一些轻缓的活动，比如说室外散步，做孕妇保健操等，都能够有效的改善心情，缓解孕吐不舒适的症状。
什么是孕吐
孕吐是早孕反应的常见情况，大部分的孕妇都经历过孕吐的辛苦，但也有少部分的人孕吐现象比较轻，只是感到恶心不舒服。孕吐一般是从怀孕后的第5或第6周开始，大多会在怀孕3个月后结束。
孕吐俗称“害喜”，其实它还有一个别称，就是“晨吐”，这是因为，不少的孕妇早上伴随着美梦的结束，袭来的不爽感觉就是要吐个天昏地暗。另外，晚上也是孕吐比较严重的时段。在孕吐期间，准妈妈们很可能因为闻到某些气味就会感到恶心，因此经常会没有食欲，导致体重下降。
虽然孕吐过程很辛苦，但作为女性怀孕的正常反应，各位孕妈妈也不用过于担心，如果孕吐程度实在严重，则可以寻求医生的帮助。
孕吐的原因
孕吐的原因其实到目前为止，医学上也没有找打确切的原因。虽然原因不确定，但是很多专家表示，孕吐是因为孕妈妈身体中发生了很多的变化所导致的结果。其中激素的.变化是非常重要的原因。
怀孕早期，人绒毛膜促性腺激素水平的迅速升高，而这个升高的时间和孕吐反应出现的时间非常吻合的，研究发现恶心最严重的时候，也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。
另外，雌激素也被认为是引起孕吐的一个主要原因，孕妇体内雌激素升高的时候，也正是 恶心最严重的时候。
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1、食疗法
食疗法是可以用来缓解孕吐的，建议孕期女性根据个人口味来搭配饮食，可以适当多吃一些比较干的食物，比如烤馒头、面包片、饼干、烧饼等，这样也可以减轻孕吐反应。若孕吐反应比较剧烈的话，就可以多吃一些蔬菜及水果，另外豆类食品和奶类食品等偏碱性的食物也可以适当多吃。
2、转移缓解法
转移缓解法在临床上也是比较常用的，这种方法主要目的就是转移注意力。此时准妈妈们可以多听一些舒缓的音乐，也可以学学画画，多去户外看一下美丽的景色，这样都是能够达到转移注意力的目的的，从而缓解孕吐现象。
3、药物疗法
药物疗法适合孕吐极其严重的'女性使用。临床上在缓解孕吐时，比较常用的就是B族维生素和维生素C。不过这些药物不能私自使用，因为孕妇的体质是比较特殊的，不管用什么药都需要听从专业医生的指导，不然很容易伤及个人身体和胎儿。
4、运动疗法
孕早期时适当的运动也可以减轻孕吐反应。建议孕期的女性适当多进行一些舒缓的运动，比如散步和瑜伽，运动的过程当中要注意个人身体状态，不要让机体过度劳累。
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