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备孕的时候男性要注意什么

时间：2023-09-01 07:10:30 孕育我要投稿

　　备孕的时候男性要注意什么，为了生一个健康的宝宝，在准备要孩子的时候还是要做一些准备的，下面我们来具体看看备孕的时候男性要注意什么。

　　备孕的时候男性要注意什么1

　　1、男子备孕期间要有好的生活习惯的支持。养成良好的生活习惯，良好的生活习惯是拥有健康身体的前提。

　　在准备怀孕期间远离辐射，远离有害气体，减少对身体的伤害，避免出现一些疾病，如果身体有一些不好的情况，建议先养好身体再进行怀孕。

　　2、男子在备孕期间需要饮食均衡的支持。合理饮食，补充人体所必需的维生素蛋白质等物质，注意补锌，提高身体素质，使身体处于最佳的状态。

　　这是准备怀孕的男性最好的状态，在准备怀孕期间，可以适当的增加营养物质的摄入以及锻炼身体。

　　3、男性在备孕期间需要戒烟限酒。香烟中的尼古丁具有杀精的能力，长期吸烟使身体处于一种病态的状态。

　　长期吸烟，嗜酒对身体的都有一定危害，使精子的质量降低，在平时尽量不要抽烟，嗜酒，但是在备孕期间更加要保证不沾烟酒，以免对怀孕有一些坏处。

　　4、男子在备孕期间需要注意有充足的'休息时间。合理作息，避免熬夜。

　　熬夜伤神，伤身，良好的作息时间可以使得身体的各个器官处于最佳状态，熬夜则会使身体一直处于比较疲惫状态，那么怎能孕育出健康的宝宝。

　　备孕男性需要做哪些检查

　　1、让男性接受血常规检查，目的在于诊断男性是否存在影响生育的疾病，男性在患有白血病、尿毒症、糖尿病等疾病的情况下，是不适合生育的。

　　2、很多人之所以会患有遗传性疾病，都是因为父母没有接受染色体异常的检查。为了孩子的健康，男性一定要做好相关检查。在患有遗传性疾病的情况下，要慎重考虑是否生育。

　　3、阴茎、睾丸、前列腺等男性生殖器官也是需要进行检查的，特别是备孕较长时间却没有成功的男性。

　　因为睾丸炎、艾滋病等疾病都会直接影响到男性生育功能，后者具有极强的传染性，患者更是不可生育。

　　1、营养均衡：在备孕期间，注意饮食合理搭配，多吃富含维生素、蛋白质，以及微量元素的食物。

　　如鸡蛋、牛奶、瘦肉、猕猴桃、菠菜等，补充身体所需的营养物质。同时还需注意避免进食辛辣、油腻刺激性的食物，如辣条、炸鸡、肥肉等，以免影响精子的质量。

　　2、养成良好的'生活习惯：男生应保证充足的睡眠，避免熬夜，提高身体素质，有助于精子的发育。

　　注意会阴部的清洁卫生，勤洗澡，勤换洗内裤，避免穿着过紧的裤子，避免久坐，以免会阴部长时间潮湿，易诱发细菌感染。

　　烟、酒会降低身体免疫力，从而影响精子排出的数量，以及降低精子质量，影响受孕，因此还需戒烟、戒酒。

　　3、调节情绪：应保持良好的情绪，当情绪低落、焦虑时，会影响身体各系统的循环，从而影响精子的质量，此时可通过看电影、听音乐等缓解。

　　4、健康检测：在备孕时，男生应该去医院进行检查，如精液检查，对男生生殖能力和生殖系统疾病的诊断，若发现问题及时治疗，也有助于怀孕。

　　1、补叶酸

　　备孕期间除了女性要补叶酸，男性也要补，因为当人体内精子呈现非整倍体时可能会导致不孕，而多摄入叶酸就能下降染色体反常精子的份额。所以，推荐备孕男性每天补充400微克也算甚至更多。

　　2、补充锌元素

　　锌元素是一种对男性健康非常重要的一种物质，可以维持雄性生殖细胞的活力，备孕期间多吃一些富含锌元素的食物，比如肉类，豆类，小米，牡蛎，花生酱等等，是对备孕有好处的。

　　3、坚持运动

　　视个人状况进行锻炼，切忌超负荷运动。因为剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，对精子造成伤害。推荐大家选择游泳、打球、练太极等，每天的.运动时间在30-45分钟为宜。

　　4、远离高温环境

　　备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中停留，这两种行为都会对精子活力造成影响。同时，要控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，也会损害精子成长。

　　5、学会释放压力

　　研究表明在轻松的情况下受孕的成功率会大大提高，因此男性在备孕期间要学会释放自己的压力，使自己处于轻松的状态当中，可以多做一些自己喜欢的事情，比如出门散步、听歌、适当运动释放压力。

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