中药丰胸、食疗丰胸、按摩丰胸、胸式呼吸法丰胸。
四招改变产后乳房下垂萎缩1
第1招：中药丰胸
中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。
所以中医丰胸就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房二次发育从而达到使乳房丰满，坚挺的目的。
第2招：食疗丰胸
食疗术之木瓜粥
主料：粳米100克，木瓜200克
调料：白砂糖50克
步骤：
1、将木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块。
2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
3、锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时，下入木瓜块，用白糖调好味，续煮至粳米软烂，即可盛起食用。
作用：美容、消脂、丰胸，还能抗癌防癌。
食疗术之党参黄羊肉汤
主料：羊肉（瘦）250克
辅料：党参10克，洋葱（白皮）15克调料：姜3克，黄酒5克，猪油（炼制）15克，盐2克，味精1克
步骤：
1、羊肉洗净，切片；
2、党参浸透，切片；
3、洋葱、姜切片；
4、锅内加猪油，放入肉汤，烧开后，加羊肉、党参；
5、加入洋葱、姜、黄酒，共煮至肉烂；
6、盐、味精调味食之。
作用：益气养血，健壮体质。适用于形体消瘦型的胸部过小。
第3招：按摩丰胸
这里不得不提一下许多明星都大力推荐的喷头刺激法，每天坚持在淋浴的过程中借用喷头的水力对两边乳房进行按摩，刺激胸部组织的血液循环，每天几分钟，曲线便不知不觉丰满。
养成按摩习惯的另一个好处是可以时时保障乳房健康，用手心全面接触乳房外侧，然后集中用力由外往内轻揉的动作可以达到淋巴排毒的`作用。也可以让你在按摩乳房的同时随时检查自己乳房是否有异物感。
第4招：胸式呼吸法丰胸
正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果哦(听起来是不是有些悬呢，其实充足的氧气是营造良好体内环境的首要素，呼吸丰胸，还是有证可循的哦)。
拥有一对傲人的大胸是每个女人渴望的梦想，这也是每个丈夫所渴望的，不要再委屈自己，羡慕别人，你想要的可以通过努力得到，只要按照以上方法每天坚持以往，你的梦想一定会实现的！丰胸就是那么简单，不要把它想成不可实现的夙愿。做最美的自己！
四招改变产后乳房下垂萎缩2
1、适合的文胸
选择合适的文胸是保护乳房的重要环节之一。产后最好选择专为产妇设计的文胸，如有内衣店的专业产后房按摩服务那就更棒了。产后房比较柔软，同时也会有一些波动。
因此，选择有固定作用的文胸可以减少乳房的上下颠簸，避免乳房受到过多的拉扯，从而更好地保护乳房，减少乳房下垂的概率。
妈妈可以根据自己的需求选择不同类型的内衣，但一定要注意文胸的大小和穿着舒适度。在睡觉的时候，建议妈妈不要穿文胸，因为乳房需要休息，睡觉时穿文胸会影响睡眠质量。
2、正确喂哺
喂哺的姿势对乳房的健康也很重要。在喂哺时，应该保持正确的姿势，让宝宝牵引乳头来吸吮。姿势不正确会导致乳房受到挤压和下垂，特别是在宝宝已经能够自己调整姿势的时候，妈妈就更应该训练宝宝正确的喂哺姿势。
同时，母乳喂养是非常有益的，它可以让宝宝更健康，并且有助于妈妈修复和保护乳房。妈妈如果产生了过多的乳汁，可以用吸奶器来收集剩余的乳汁，从而减轻乳房的压力。
3、增加身体锻炼
增加身体锻炼也是改善产后乳房下垂萎缩的重要环节之一。适当的运动可以提高身体的代谢率，加速身体的新陈代谢。
同时，经常运动可以增强身体的肌肉和骨骼，使得整个身体更加紧实和有弹性，从而减少产后乳房下垂和萎缩的机会。推荐一些适合妈妈的锻炼方式，如瑜伽、普拉提和一些简单的健身训练等。这些训练可以帮助妈妈加强全身肌肉的协调性和力量，改善乳房下垂和萎缩。
4、饮食注意
产后的妈妈需要注意自己的饮食习惯，以保证获得足够的营养和水分。增加蛋白质的摄入量可以促进身体的肌肉增长，防止乳房下垂和萎缩。同时，多喝水也可以使得身体更加水润，减少皮肤因为缺水而失去弹性的情况。
另外，多吃锌含量高的食品，如芝麻、腰果、蛋黄、虾、鱼等，可以加强身体的免疫力和生育功能。
在日常生活中的一些小习惯，如坚持晚上早睡早起，依据自己的身体情况避免因为乳房酸痛等情况长时间坐着或者躺着，也会对改善产后乳房下垂萎缩起到一定的'作用。
综上所述，想要改善产后乳房下垂萎缩，平时的注意饮食、适当的锻炼和文胸的选择，以及科学的喂哺姿势都是不可忽视的。
妈妈们可以根据自己的情况来制定适合自己的计划，并坚持执行。相信你一定会成功改善产后乳房下垂萎缩的问题。
乳房下垂矫正方法：
提醒你的是仅通过隆胸术来矫正乳房下垂是切不可取的，因为隆乳术不能上提固定乳房组织及皮肤，只是通过扩大乳房体积，暂时性增加皮肤张力，随着水肿的消退，皮肤组织继续松弛，乳房组织的下坠，会造成手感不同，外观难看的双峰乳房，还以供借助其它方法。
乳房松弛是一种生理现象，常见于历经妊娠并哺育之后的中老年女性，是由于乳房内的腺体和结缔组织增生使乳房增大，之后又发生萎缩；
随着乳房增大而被牵伸扩展的皮肤和悬吊支撑结构组织等弹性降低，加以重力的作用，不再回缩复原，致使乳房松弛而下垂，形状似袋。
关于乳房下垂的矫治方法有许多，如真皮固定术、乳房上提固定术等，其基本原理都是将下垂松懈的乳房组织上提固定，并相应去除形成皮肤乳晕，以获得正常的乳房外观。缺点是由于去除皮肤形成疤痕，有碍美观。
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