儿童肥胖如何减肥，随着生活水平的不断提高，不少儿童都存在肥胖的现象。众所周知，儿童肥胖的话，容易引发多种疾病，不利于儿童的健康，下面就来看看儿童肥胖如何减肥。
儿童肥胖如何减肥1
儿童肥胖对身体的危害
据统计，4个儿童就有1个属于过重或肥胖，肥胖儿童有二分之一的机率变成肥胖成人，肥胖青少年变成肥胖成人的机率更高，达三分之二，未来都是心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的潜在病患；儿童过重及肥胖的问题，不只是提早成为慢性病候选人，还包括提高性早熟、缺乏自信、长不高等，家长应及早形塑孩子的健康习惯。
儿童肥胖如何减肥
多喝水、吃蔬果、做运动，是健康的铁律，但如何建立才是问题，以下四个撇步供父母参考。
1、健康采购：和孩子一起采购食物，教导孩子选择对身体健康有帮助的食物，例如新鲜蔬果、鲜奶、糙米饭等，避免土豆片、炸鸡、快餐等高油、高盐、高热量的食品。
2、用鼓励取代禁止：以积极的`鼓励并提供健康选择，取代「不要吃炸鸡」、「不要喝可乐」等消极的禁止，如孩子口渴时提供白开水、无糖茶，并且在孩子喝水时给予赞美。
3、别拿不健康食物当奖赏或庆祝：避免购买甜食或快餐作为庆生或奖赏，而把这些不健康食物赋予欢乐、荣耀等美好与正向的联结。
4、亲子共餐：多陪孩子吃饭，家长带头吃蔬果，就会发挥潜移默化的效果。
儿童肥胖如何减肥2
1、从饮食入手
绝大多数情况下，孩子肥胖与饮食的关系非常的密切，很多家长为了给孩子补充营养而不顾孩子身体所需求，这样供大于求就会导致孩子肥胖。所以想要让孩子减肥，应从饮食上入手，严格的把一天的食物热量控制在合理的范围之内，既不影响孩子生长发育也会达到减肥的目的。
2、适当的增加孩子的运动量
当孩子出现肥胖问题的时候，在运动上就更加懒惰，稍有运动就气喘吁吁，导致孩子对于运动的积极性大大下降。为此家长应该起到模范带头作用，可以带孩子去游乐园玩耍，一边玩一边也达到了运动的目的。另外尽量的带孩子去户外游玩，可以选择爬山或者划船，满足运动量的同时，带孩子晒晒太阳也对身体发育有好处。
3、少带孩子吃垃圾食品
现如今很多孩子都沉迷于垃圾食品，像是汉堡、炸鸡等就非常的受孩子欢迎。作为家长如果溺爱孩子，经常带孩子吃这些垃圾食品，对孩子的身体健康带来的影响就不是人为能控制的了。所以想要让孩子减肥，这些垃圾食品要少碰触，不能因为孩子撒娇而放松对孩子的要求，溺爱孩子是害了孩子。
4、尽量的吃天然食物
小孩子是非常爱吃零食的，这是小孩子的'天性，所以家长在此方面应该予以关注。尽量的给孩子选择天然的零食，比如说水果、坚果等，这些食物安全健康，又能够提供身体所需的营养物质。对于像经过二次加工的薯片、辣条、饼干等就要进行严格控制了，这些食物不仅热量高，容易导致肥胖，而且还占用了主食的位置，导致营养不良。另外零食中也含有大量的糖分，孩子吃下去对于牙齿健康也有不好的影响，容易导致龋齿。
孩子胖胖的，虽然看起来非常可爱，但是背后也隐藏着安全健康的隐患，作为家长还是应该将孩子的体重控制在合理的范围之内，让孩子变得更健康。
肥胖有什么危害
1、肥胖婴儿学会走路比正常婴儿晚，而且因为关节部位负重过多，容易磨损而导致关节疼痛。还容易发育成扁平足、膝内翻或外翻以及髋关节内翻等畸形，加上肥胖导致行动笨拙，容易发生意外事故。
2、肥胖可能导致少年儿童呼吸困难，更加容易发生肺炎、支气管炎，严重的甚至出现睡眠呼吸暂停综合征，睡着后每次呼吸之间的间隔时间延长，造成缺氧，白天就会总是嗜睡，精神萎靡不振，口腔畸形影响美观。长期脑乏氧导致学习成绩下降。
3、成人慢性病的提前发生。过去流行的观点是，青少年糖尿病都是1型糖尿病。然而目前儿童中发生的2型糖尿病正以惊人的速度增长，肥胖显然容易导致儿童2型糖尿病国内北京接诊最小的儿童只有1岁。
肥胖伴发高血压、脂肪肝，加速动脉硬化的形成，使得成年后心脑血管病发病提前。还有胆石症、骨质疏松等等。
4、影响儿童正常的性发育，儿童生长激素分泌低下，性激素分泌紊乱，女童出现性早熟，男童生殖器短小，可以引起轻度性功能低下、阳痿，较早产生对性的迷惑、恐惧、焦虑等不良心理状态，影响儿童学习和生活。甚至会影响日后的夫妻生活。
5、造成儿童青少年心理损害，肥胖儿童的总智商和操作商低于健康儿童，其活动、学习、交际能力低，久而久之会出现抑郁、自卑，使儿童对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力低，影响儿童心理健康。
儿童肥胖的原因
饮食习惯：儿童肥胖最突出的原因是饮食习惯不合理，很多有儿童肥胖症的孩子都喜欢吃高热量的食物，和甜食，经常吃零食，不吃早餐。据调查，每周只吃一次早餐得肥胖症的概率是18、6%，而每天都吃早餐得肥胖症的概率是11、8%。
生活习惯：不爱运动，经常看电视，吃完饭后喜欢静卧，这些也是导致儿童肥胖的原因。据调查，平均看电视时间每增加一小时，肥胖症的概率增加1。5%。
内分泌紊乱：虽然在肥胖儿童和青少年中很少见生长激素缺乏、甲状腺激素缺乏和皮质醇过多，但是这些疾病以能量消耗下降和生长减少同时存在为特征，引起缓慢生长的矮身高儿童出现显著的中心性肥胖。
药物：长期大剂量糖皮质激素治疗出现特殊形式的向心性体重增长。
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