孕妇吃苹果有什么好处

时间:2023-09-24 00:12:43 孕育 我要投稿

  孕妇吃苹果有什么好处,怀孕以后,很多人说吃苹果生出来的宝宝会水灵水灵,皮肤白白嫩嫩。医生也会建议,孕期多吃蔬菜和水果,苹果是必吃的水果之一,下面就来看看孕妇吃苹果有什么好处。

  孕妇吃苹果有什么好处1

  1、保持身材

  许多孕妈咪怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。

  2、防止便秘

  苹果具有对肠胃功能调节的作用,如果不削皮吃,不管你是便秘还是拉肚子都可以很好的改善,因此,便秘的孕妈咪可以多吃苹果哦。

  3、孕期美容

  苹果兼具美容效果,孕妈妈贫血、气色不好等,多吃苹果也有助于改善。

  4、缓解孕吐

  苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐,对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

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  5、改善胎儿肤色

  苹果含有富含的维生素和苹果酸,经常食用可以增加血色素,不仅可以使皮肤变得细白红嫩,而且对于贫血的妇女有极好的`补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。

  6、预防缺铁性贫血

  很多准妈妈在怀孕之后会出现贫血的症状,而苹果中的铁元素,刚好可以适当的补充铁性元素,对预防缺铁性贫血具有很大的帮助。

  7、预防水肿

  很多孕妈咪在怀孕后期会有下肢水肿的问题,而苹果具有消肿利尿的作用,因此可减少水肿给孕妇生活带来的不便。

  8、促进优生优育

  应该说苹果中丰富的果胶,各种维生素,苹果酸,可以减少细菌和一些毒素对孕妇及胎儿健康的影响,从而更有利于优生优育。

  孕妇吃苹果注意事项

  1、不要在饭前吃,以免影响正常的进食及消化。

  2、苹果摄入过多,不利于心、肾保健。

  3、肾炎及糖尿病的孕妇不宜多吃苹果。

  4、选择无农药无添加的苹果食用。

  孕妇吃苹果有什么好处2

  1、有利于分娩和胎儿发育

  苹果富含锌,汁中的含锌量超过牡蛎。美国医学专家研究发现,如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩时快,而且顺利,痛苦较少或无痛苦。孕妇补锌不仅利于分娩,而且有助于胎儿健康发育。据测定,熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍。因此,孕妇食苹果,可补充锌和碘,有利于胎儿智力发育。

  2、降低婴儿出生后患哮喘的概率

  苹果富含黄酮类化合物,如果妇女在怀孕期间,每周食用苹果超过4个,则未来婴儿患哮喘的几率会下降53%。

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  3、缓解孕吐,调节体内电解质平衡

  苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化。妇女妊娠早期,多数人会发生“呕吐”现象。妊娠呕吐的孕妇进食苹果,不仅能补充维生素C等营养素,而且可调节水、盐及电解质平衡,防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

  4、有利于消除水肿

  孕妇发生水肿,其原因之一是体内水钠潴留。补钾排钠,苹果中含钾丰富,每100克苹果含钾可达100毫克。所以孕妇吃苹果可防止孕妇水肿。同时也可防止出现因频繁呕吐导致酸中毒症状。

  5、缓解孕期便秘

  便秘是孕期的三大症状之一,苹果富含纤维素、有机酸,易促进肠胃蠕动,增加粪便体积,使之松软易排出,可有效的防治便秘。

  6、有利防治缺铁性贫血

  苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬,铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下,才能很好的吸收。苹果属酸性,并含有较多的维生素C,是人体吸收铁的有利辅助食品。

  7、预防某些疾病

  苹果中含有较多的果胶和纤维素。果胶合纤维素均有吸收细菌和毒素的作用,从而减少孕妇某些疾病的发生。有些孕妇到了妊娠中期、后期,会出现妊娠高血压综合征。苹果含有较多的钾,钾可以可以促进体内钠盐的排出,对水肿、高血压患者有较好的疗效。据日本研究,每天吃3个苹果的人,血压维持比较正常。

  8、消除疲劳

  孕妇易发生疲劳。人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致,而苹果中含有较多的.矿物质,矿物质在体内是碱性,故能中和乳酸,从而消除疲劳。

  孕妇吃苹果的做法

  孕初期由于妊娠反应,孕妈的胃口往往不佳,此时可以将苹果入菜,做成酸酸口味的汤,或者做一道酸甜的粥品,真是好吃又开胃哦!一起来看看下面将苹果入菜的食谱吧!

  苹果小米粥

  材料:苹果1个,小米100克,水1000毫升。

  做法

  1、所有材料准备好。

  2、小米冲洗2遍,苹果去皮去核后切小丁。

  3、高压锅中先放入水,再放入小米,然后放入苹果丁,加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟即可。

  功效:健脾和胃、安神养心、益气减肥。

  苹果排骨汤

  材料:红皮苹果3个,干红枣10粒,排骨250克,盐1茶匙(5克),水4碗(1升)。

  做法

  1、排骨用沸水烫去血水。

  2、苹果削皮切大块。红枣用温水略泡,冲洗干净。

  3、烫好的排骨放煮锅中,加入冷水用大火煮沸后,加入苹果块和红枣,改成小火慢炖3小时。

  4、煮好后,加入盐即可食用。

  功效:该汤有滋补美容的功效,对孕期皮肤瘙痒、妊娠斑有一定的积极作用,天气干燥时饮用对皮肤最好。

  孕妇吃苹果的注意事项

  1、苹果是属于温性水果之一,喜欢吃苹果的孕妈,每天吃1—2个苹果也可以。建议每天早上10点半左右,或在饭前或饭后1小时吃苹果,这有利于促进消化,可以吸收苹果最大的营养价值。

  2、孕妈们要吃新鲜的苹果,避免食用那些使用膨大素、催红素、防腐剂的有毒苹果,长期使用会导致肝脏受损,在吃的苹果的时候,尽量削皮食用,以免表面上面有工业石蜡。

  3、苹果的营养价值很高,但是苹果核是不能食用的,含有剧毒物质,如果长期吃苹果核,体内会积累基酸,可能会导致头晕、呼吸不顺畅等身体不适。

  4、在食用苹果的时候要注意,可以搭配的食物有牛奶、香蕉、绿茶、枸杞等,但苹果不能和海鲜、胡萝卜同食,可能会引起头晕、呕吐等症状。

  5、平时肠胃不是很好的孕妈,肚子饿的时候不要空腹吃苹果,会增加肠胃的负担。为了保护牙齿健康,吃完苹果要记得漱口喔。