做好孕前检查，算准排卵期，调节饮食，分清该吃、不该吃等等。
如何有效备孕1
1、做好孕前检查
随着生活方式的改变，很多人的身体都处于一个亚健康状态，所以夫妻在备孕时一定要做个孕前检查，这样可以规避一些传染病或者畸形等问题。而且孕检对于高龄备孕女性来说更为重要，例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变;生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了保证最佳的受孕状态。
2、算准排卵期
女性每个月只有一次排卵机会，但并不是任何时间都能排卵的，只有在排卵期才会排卵，所以很多年轻妈妈会找到排卵期同房。月经周期规律的女性排卵期比较好找，但月经不规律的女性排卵期就没那么好找了，这个时候，我们也可以借助APP来记录生理期，同时买排卵试纸来监测，这样就会抓住排卵期同房了。
3、调节饮食，分清该吃、不该吃
夏天到了，很多嘴馋的大吃货，对于辛辣的东西还有路边摊都情有独钟。但是备孕期间，不管有多爱吃，都要捂住嘴。
对于男性来说大蒜、咖啡因、葵花籽和芹菜等等都会影响到小蝌蚪质量和数量，尽量少吃，而牡蛎、牛肉这些含锌和优质蛋白的食物，适合备孕时候准爸爸多吃。
4、学会调节好自己的心态
很多国内生育专家都一致认为：如果压力过大，女性就会停止排卵!
生命的.到来对某些人来说并不是一件容易的事儿，除了努力还要天时地利人和，所以一定不要着急，健康的生活方式，乐观的生活态度，才能让宝宝感知到你的魅力及时报道哦。
5、锻炼，但不要太多
不得不说，运动不仅会有好身材，而且对怀孕还有积极的作用。
每周运动5小时或以上的女性比不运动的女性怀孕的几率要高42%。
最后，再次提醒一下各位备孕爸妈备孕不是任务，而应该是享受，是快乐的水到渠成。抱着轻松、愉悦的心态，不仅更容易中招，生出来的宝宝也是个快乐、聪明的宝宝。
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科学备孕
有计划地进行备孕，可以让心理准备更充分，为妊娠做更充足的准备。在已经怀孕或者备孕阶段没做好受孕准备时，夫妻双方要做好安全避孕措施，准妈妈不能随便服用避孕药物。
因为病例不够充足，现在只能通过对过往孕妇服药后产下新生儿的远期追访，才能反推药物是否安全。所以，还是建议备孕时避免服用此类药物。受孕应该是有规划的，准妈妈们也应该了解相关生理变化过程，做好心理准备，怀孕应该成为一场有准备的“仗”。
健康备孕
良好的备孕环境和健康的生活方式是妊娠顺利的重要保障。如果准妈妈从事的是放射科医生、化工厂内工作者等可能存在危害性的职业，
备孕时就要尽量避免接触环境中的一些有毒有害物质与可能的射线辐射，并且要避免高温环境。如果家里有宠物，也要保持警惕，临床上有一种弓形虫病就是因为妈妈接触了猫的粪便导致的。
另外，准妈妈在孕前半年内要避免重复过往不健康生活的状态，养成良好作息习惯，坚持中等强度锻炼并保持积极的精神状态，让肌体恢复到更好的状态。准爸爸也要做到戒烟戒酒，努力营造更加健康和谐的家庭氛围，和准妈妈一同为胚胎的生长发育保驾护航。
合理用药
如果准妈妈们不得已需要服用药物，那么要与医生沟通用药类型和用药量，尽量选择最好的用药方案助力妊娠。很多准妈妈本身就有高血压、糖尿病，甚至红斑狼疮等疾病，这种情况下就要有选择地决定是否维持原来的药物治疗，或者进行药物方案调整。
以系统性红斑狼疮为例，很多患有红斑狼疮的女性在以往很难受孕，怀孕以后很容易胎死宫内，或引起很多并发症，最终导致无法诞下健康的.孩子。
但随着风湿免疫技术的进步，在专科医疗的介入下，已经可以较好控制病情稳定半年以上，加上枪氯喹、强的松、硫唑嘌呤等药物配合，基本上能满足这些准妈妈们孕育健康宝宝的愿望。
在科技不断发展的当下，女性受孕成功的几率也在不断提升，在专科医生与家人的共同关照下，每一位准妈妈都将拥有专属自己的备孕、受孕方案，助力准妈妈们成功孕育。
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方法一、适当补充维生素E
备孕时，女性要注意维生素E的补充，因为维生素E具有保护卵巢、防止性腺萎缩的作用，适当补充能够提高女性卵巢功能。但是要注意，每日补充不宜过多，150-300毫克即可。
方法二、饮食不可全素
备孕还要注意科学饮食，不能吃全素食品，其他的肉类食物和奶类、蛋类食品等，也要适当摄取，只有这样才能保持稳定的`月经周期，更好的排卵，提高受孕几率。
方法三、保持健康的体重
在备孕期间，还要注意控制体重，因为超重或肥胖可能会影响受孕，出现不排卵和不孕症的情况。所以说健康体重很重要，能够帮助女性提高受孕几率。
方法四、尽量不穿或少穿高跟鞋
女性长期穿高跟鞋容易导致骨盆倾斜，不利于备孕。所以说在备孕期间，女性尽量不穿或少穿高跟鞋，以免影响健康备孕。
方法五、进行有规律的运动
正确备孕还要注意适当运动，因为运动能够增强体质，提高备孕的几率。尤其是那些经常坐着上班的女性，一定要注意坚持规律运动，否则的话就会增加输卵管堵塞的几率，影响受孕。
这些都是正确备孕的好方法，只要女性能够严格的做好这些，就能提高备孕几率，更好的实现健康受孕。如果备孕成功就要做好保胎功能，避免过度劳累，避免熬夜，避免长期接触电离辐射等，只有做好这些才能更好的保护胎宝宝，更好的实现健康孕育。