苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄等。
产妇坐月子可以吃什么水果1
苹果
苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病；具有健胃、生津、开胃和解暑的功效，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。常食用苹果还能使皮肤润滑、光泽。
香蕉
香蕉有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，能促进催眠，可使人心情舒畅安静，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的.作用。因其性寒，产妇每天不可多吃，食用前先用热水浸烫。
猕猴桃
猕猴桃中的维生素C含量极高，有维C大王的美誉，能够解热、止渴、利尿、通乳，常吃可强化免疫系统，对剖腹产术后恢复非常有帮助。
葡萄
葡萄味甘酸，性平，有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干后，铁占比例更大，可当作补铁食品。常吃可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。新妈妈若产后失血过多，可吃些葡萄，葡萄可是补血圣品哟。
榴莲
榴莲味甘性热，盛产于东南亚，被称为水果之王。因其性热，能壮阳助火，对加强血液循环有良好的作用。产后虚寒的妈妈，不妨试试榴莲。但是，榴连性热，不易消化，多吃易上火，可以与山竹搭配食用。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇要慎吃。
木瓜
木瓜味甘性平，有很多功效，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。
菠萝
菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
产妇坐月子可以吃什么水果2
坐月子宜吃一些高营养、高维生素含量、通肠润便、温性以及补血、通乳的水果，比如香蕉、苹果、猕猴桃、山楂、龙眼、榴莲等。具体水果如下：
1、宜吃高营养的水果 葡萄、橙子、火龙果、橄榄等水果营养含量较高，产妇在生产完后，体质虚弱，免疫力下降，可以吃这些水果增强免疫力，促进伤口愈合，加快产后恢复。
2、宜吃高维生素含量的水果 奇异果、猕猴桃、樱桃等水果，含有较高维生素及铁元素等矿物质，可以帮助产妇消除困倦乏力、形体消瘦等症状，加强产后滋补，同时也具有开胃健脾的作用，帮助产妇提高食欲。
3、宜吃通肠润便的水果 香蕉、橘子等能够通肠润便的水果，也是产妇宜吃水果之一，因产妇生产前饮食影响和缺乏运动，所以产后多伴有便秘问题，吃通肠润便的水果有助于缓解便秘问题。
4、宜吃补血通乳的水果 红枣、龙眼、苹果、榴莲、山楂等水果有补血的作用，能够帮助产妇血液循环、补气血、通乳、排出子宫内淤血、预防贫血等作用，其中苹果中的植物雌激素则有助于平衡雌激素水平，调节经血。
5、宜吃温性的'水果 芒果、木瓜等温性水果也是适宜产妇食用的，能够帮助产妇尽快排出体内淤血，产妇是不适宜吃寒性水果的。需要注意的是：由于产后胃肠道水肿，脾胃比较虚弱，不要吃刚从冰箱里拿出来的水果，建议放置至室温再吃，同时务必清洗干净。
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产妇坐月子可以吃什么水果3
坐月子吃什么下奶
一、坚持规律的进食
坐月子期间，产妇需要充分利用每一个做饭的机会，保证进食的规律性。建议每天三餐，每餐的食量适中，保证能够吃饱。同时每餐的食物种类也需要均衡，以保证产妇的身体得到全面的营养补给。
二、多喝水和汤水
产妇的身体在产后需要水分来补充，同时多喝水和汤水也对增加产奶量有很好的帮助，尤其是鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡鸡汤、红枣汤等热量丰富、营养丰富的汤水能够促进乳汁分泌，也有利于产妇的身体恢复。
三、多吃富含蛋白质的食物
产妇需要吃更多的富含蛋白质的食物，因为乳汁中的蛋白质成分比较多，如鱼、肉、蛋、豆类、牛奶、鲜奶等都是很好的选择。同时还可以在保证每天摄入足量蛋白质的基础上加入一些如核桃、花生、杏仁等坚果类食品，这些食品富含蛋白质和其他重要的`矿物质和维生素。
四、多吃海鲜类食品
螃蟹、虾、鲍鱼等富含蛋白质、钙、铁以及微量元素等重要的营养物质，有助于乳汁的分泌，并且对产妇的身体贡献很大。
五、尽量避免乱吃零食
产妇在坐月子期间需要尽量避免吃一些高糖、高油、高盐的零食，以免影响营养的摄入平衡。而且爱吃零食还会导致血糖不稳定，影响产妇的健康恢复。
六、尽可能避免辛辣刺激食物
坐月子期间需要避免吃辣、生、冷、硬、粘性等容易导致身体不适的食物，这些食物都会导致人体体内湿气增加，影响身体的恢复，同时也不利于乳汁的分泌。
总之，坐月子期间的饮食要有条理、性质均衡、多样化，既要营养全面，又要根据自身情况适当调整，避免过量摄入导致身体不适。要多参考医生的建议，适时地进行科学、合理的饮食调整，才能保证病后快速康复及喂养宝宝。
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