秋冻对小孩好吗

时间:2024-01-22 18:27:55 孕育 我要投稿

  小孩秋冻可防病

  秋天是阴长阳消的季节,所以要养阴为主。同时,秋天主收,万物收敛,肺气内应,因此养生应以养肺为主。此时进行所谓的“秋冻”锻炼,不仅能提高人体抗病和抗寒能力,还能对呼吸系统疾病起到预防作用。“在初秋时节,暑热未消,气温较高,可以不必过早给孩子添加衣服;到了仲秋,气温开始下降,这时穿衣就要有所控制,适当地让机体‘冻一冻’,以免穿衣过多出汗,伤阴耗气;而到了晚秋,秋冬交接,则更多强调的是防寒保暖。

  总的原则是“肚暖、足暖、头凉”。早晚外出时,可以给宝宝穿上一件长袖外套和长裤;回家后,不要急着给宝宝脱外套,应该先让宝宝稍微适应一下室内的温度再脱衣服;无论在家还是外出,都要给宝宝穿上袜子,保证“足暖”;晚上睡觉的时候,给宝宝在腹部裹上个小毛巾或穿个小肚兜,再盖一条薄毯子就行。

  怎样秋冻:循序渐进进行冷适应

  首先是让孩子有暴露于冷环境的机会,包括不要穿得过于厚实、严密。中医认为,小儿是阳气偏旺之体,过暖会助长阳气而消耗阴液。实际上,过早地让孩子过度保暖,会导致孩子在身体出汗时不易觉察,反而容易诱发感冒。

  其次就是进行冷适应。从秋天开始,父母就要逐渐培养孩子在“冻”字上做文章,少穿衣、多裸露,让肌肤接触空气和阳光,久而久之就增添了“秋冻”的底气。最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水(以25摄氏度左右为宜)的习惯。由于这是一个逐渐降温的过程,小孩一般都能适应,并且效果显著。如能再坚持每天用冷水擦拭身体则更好。

  第三,在小儿耐寒锻炼中,一定要把握渐进和适度两个原则。小儿耐寒锻炼应循序渐进,防止“冻而不动”,这就要求小儿要多进行户外锻炼,但要注意的是,运动锻炼时不宜“动”得大汗淋漓,只要身体微热即可,否则凉气会通过表皮扩张入侵肌体。

  另外,在秋季,由于早晚天气变化大,忽冷忽热,一旦受凉,则很容易引发感冒发烧。那么如何辨别宝宝穿的衣服是多还是少呢?陈少科说,穿衣,对于成人来说是以稍有凉意为好,而对于幼儿,则不能照搬成人的做法,而应以不打寒颤为宜。有两个方法可以判断,一是摸鼻尖,二是摸四肢,这两个部位只要摸着不凉就行。

  这些小孩不要秋冻

  体质弱的宝宝

  不适宜“秋冻”,慎重增减衣服,最好通过饮食、运动等增强体质,必要时咨询医生。

  体质比较弱、爱生病,或者患有慢性病的宝宝,身体机能本身就比较差,最好不要盲目地进行“秋冻”,以免冷气入侵导致感冒。对于体质比较弱的宝宝,最好是在秋、冬天做好防寒保暖的工作,尽量减少在感冒高发季节到公共场所的次数。除了身体上的保暖,可以咨询医生,通过调整日常饮食及选择合适的运动来增强体质。

  有内火的宝宝

  别穿太多,多吃蔬菜水果,最好找中医调理。

  有的宝宝属于内火偏旺的宝宝,比如饮食不均衡,爱吃肉、消化不好、大便干、爱汗或者爱流鼻血等,这类宝宝最好别穿太多,否则一冻更容易着凉。而且平时要多吃蔬菜水果,可以吃一些梨、苹果等润燥的水果,并减少吃肉的量,可以帮助改善便秘及消化不良等问题。如果通过生活饮食调理效果不好,最好找中医调理。

  气虚的宝宝

  不适宜'秋冻',根据天气及宝宝的表现慎重增减衣物,并找中医调理。

  有些宝宝存在面色发白、没精神、消化不好、大便较稀、手脚冰凉等表现,这类宝宝属于脾胃比较虚弱的宝宝,不适合“秋冻”,否则盲目地“冻”,可能对宝宝的健康更不利,所以增减衣服应当更谨慎。而且,最好找中医进行有针对性的调理。

  生活在南方的宝宝

  适当延长'秋冻'时间,通过改善饮食及生活环境等防潮防湿。

  北方昼夜温差比较大,所以应当根据气温变化及时地给宝宝增减衣服。但是南方秋凉来得比较晚,而且昼夜温差变化也不大,所以可以适当延长“秋冻”的时间,晚一点、慢一点给宝宝增加衣服。而且南方的气候比较湿冷,应当注意帮宝宝祛湿,比如宝宝的被褥多晾晒来防潮防湿。特别湿冷的天气,要多穿一点,尤其要脚部保暖,避免湿气进入宝宝体内。除了注意饮食的均衡,食物最好清淡一些,适量减少大鱼大肉等厚重的食物,有利于促进消化系统的功能,还可以多给宝宝吃一些利湿的瓜类蔬菜。

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