生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，宝宝如果不处于睡眠状态中，那就错过了。
晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。
不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
小孩睡眠时间表
不同年龄段的睡眠时间表一般说来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证孩子正常生长十分有利。
要让孩子睡得够，睡得好，每晚最好在10时左右上床，11时前睡着，保证在深夜2时到4时期间进入深睡眠。
孩子怎么运动有助于长高
1、每天晨跑5-7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2、在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
【小孩晚上几点睡觉有助于长高】相关文章：
小孩晚上几点睡觉是最佳时间02-01
晚上几点睡觉算熬夜06-22
女人晚上几点睡觉是最佳时间05-09
小孩晚上不宜开窗睡觉01-25
晚上一般几点睡觉好05-09
晚上超过几点睡觉算熬夜06-22
小孩消化不好的宝宝晚上几点吃奶好01-25
晚上睡觉前做什么运动有助于睡眠06-29
小孩晚上哭闹不睡觉怎么办03-20