身高受父母遗传基因限制，发育较晚者18岁基本就停止生长，发育较早者16岁左右就不会再长太多了。增高药物或许有点作用，但此类药物都是激素类药，服用后会对身体产生副作用，可能得不偿失，因此不建议使用。处在生长发育期的青少年，只要注意营养均衡、加强体育锻炼即可。
其实上天对人是公平的，不管个高、个矮骨头的总数都是一样多的，个高的人主要是骨节长一些、关节间隙大一些，间隙越大的人越容易出现骨骼方面的疾病，比如椎间盘突出等疾病。所以个矮不一定是坏事。
1、睡眠要有保证，每天至少七小时的高质量睡眠，可以在临睡前喝杯热牛奶帮助睡眠；
2、饮食要均衡合理，多食含钙量高的食物；第三，坚持跑跳运动（诸如跳绳、打篮球等）及游泳，运动量以第二天肌肉不会过于酸痛为标准。
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