现在随着经济生活的发展，人们在物质生活更是非常享受。但现在很多父母都为自己的孩子感到担忧。那是为什么呢？因为现在不少的小孩都出现缺铁的现象。铁是人体内必不可少的一种微量元素，它直接影响到小孩的身体成长。
缺铁性贫血吃什么，最有效的方法食疗。和铁剂结合，贫血需要含铁丰富的食物来补铁。
比如鸡肝猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋！黄海带、黑芝麻芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。贫血的人多吃富含铁元素的食物新鲜的水果和绿色蔬菜维生素。
1、含铁量丰富的食物有动物肝脏，肾舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米蛋黄等动物性食品。以及芝麻海带、黑木耳紫菜、发菜、香菇、黄豆黑豆腐竹、红腐、乳芹菜荠菜、大枣葵花子、核桃仁等植物性食品。
2、多吃富含维生素C的食物
如新鲜绿叶蔬菜和水源。
3、黄豆及其制品。黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位已有不少营养学家提到过。每1¨克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7％，远较！米面中的铁吸收率为高。
4。芝麻酱芝麻酱。
富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每仰克芝麻酱含铁“毫克，同时还，含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。绿色带叶的蔬菜虽然植物性食品中铁的吸收率！不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是。
5。补充铁的一个来源，木耳和蘑菇铁的很高。
尤其是木耳，自古以来，人们作为补血佳品，此外海带紫菜等水产也含铁比较高。
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