山药麦糊
食材：山药110克、麦片3匙、水适量
做法：
1、山药去皮，切成小丁。
2、将山药蒸熟到软。
3、将麦片泡开，将熟软得山药加入麦片，然后一起放入搅拌机。
4、打成半泥糊状。
5、搅拌均匀盛出来即可。
功效：
山药在营养学的六分类上，属于主食类，提供碳水化合物，作为热量来源之一，含有多种植物素，是很健康的食材，味道淡，可以和不同的食材搭配。
消食萝卜汤
食材：白萝卜60克、干桔皮5克、生山楂2个、冰糖5克
做法：
1、白萝卜洗净切片。
2、干桔皮切丝。
3、生山楂洗净。
4、将所有原料放入小锅中，加水600ml。
5、大火烧开，转小火煮10分钟。将桔皮取出丢弃，连汤一起食用。
6、最后盛上一杯即可。
苹果麦片泥
准备食材：苹果1/4个、麦片20克
做法：步骤1：苹果削皮，取1/4的量切成小块。
步骤2：将苹果放进搅拌机。
步骤3：将苹果打成泥。
步骤4：用白开水冲好麦片糊。
步骤5：将苹果泥加入麦片糊中，搅拌均匀即可。
土豆浓汤
原料：土豆1个，茎块状的蔬菜(胡萝卜，香芋等)50克，食用油、细葱丝各少许。
制作方法：
1、土豆和其他茎块状蔬菜切成小丁，锅中放入杯半水，将切丁的材料放入锅中煮至熟烂;
2、将土豆和蔬菜丁连汤一起用勺子压烂，调入食用油、葱丝，煮沸即可。
蔬菜玉米糊
原料：玉米面50克，卷心菜20克，芹菜20克，菜花20克
制作方法：
1、将芹菜和卷心菜、菜花洗净，分别入沸水中焯烫，捞出，切成末;
2、用温水将玉米面搅拌成浆，加入芹菜末和卷心菜末、菜花末，拌匀;
3、锅里火上，加水煮沸，下入蔬菜玉米浆，大火再煮沸即可。
南瓜粥
材料：大米、南瓜、水各适量
做法：
大米洗净在水中浸泡1小时以上，南瓜去皮切小薄丁。把大米和南瓜一起放入锅内加水煮，水煮沸后，再煮30分钟左右至粥烂为止。
营养提示：
每100克大米含蛋白质7.5克、脂肪0.5克、然水化合物79克、钙10毫克。
南瓜的营养全面，平衡合理。每100南瓜含钙27毫克、磷22毫克。
三色豆腐虾泥
1.胡萝卜1根，豆腐50克，虾30克，青菜2颗，色拉油、盐少许;
2.胡萝卜洗净，去皮、切碎;
3.虾去壳、抽虾线，洗净，剁成泥;
4.青菜洗净，过沸水焯烫，剁碎成末;
5.豆腐洗净，捣烂成泥;
6.锅内倒少量油，下入胡萝卜煸炒，再入入虾泥、豆腐泥、菜末，加适量清水，盐，大火烧沸即可。
香蕉粥
香蕉1/6根、牛奶1大匙、蜂蜜少许。把香蕉洗干净后剥去皮，用勺子背把香蕉研成糊状，然后放入锅内加牛奶混合后上火煮，边煮边搅拌均匀，停火后加入少许蜂蜜。
蘑菇豆花
1.蘑菇30克，豆花50克、高汤100ML，色拉油、盐、姜末少许;
2.蘑菇洗净，过沸水焯烫，切成小丁;
3.炒锅倒少量油，烧热后下入姜末煸炒，再下入蘑菇丁，略炒后加入高汤，加适量盐调味;
4.汤汁沸腾后加入豆花，再煮约3分钟即可。
白菜骨汤面
原料：猪或牛骨，龙须面，白菜或其他青菜，米醋少许
做法：1骨块砸碎放入冷水中，煮沸后加入米醋，去浮沫后继续煮半小时后，捞出骨块，留下清汤备用。
2洗净的白菜加入开水中煮2-3分钟，捞出捣成泥备用。
3把龙须面下入骨汤中，中火煮烂，加入菜泥稍煮即可。
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