想要让宝宝长高，首先需要抓好每一个发育的阶段。
1、长高第一步
宝宝开始长高的第一步的关键期就是在9岁之前，这个时期是打基础的第一步。
2、长高第二步
宝宝长高的第二步的关键期就是在宝宝10—16岁这个阶段。在这个阶段，宝宝最需要的就是大量的钙离子，这可是有科学根据的。
但从每个家庭日常的饮食结构中来看，大都不能很好的满足宝宝对于钙离子的需求。所以想要宝宝变高，一定要满足宝宝对于钙离子的需求。
3、长高的第三步
在这个阶段，宝宝的长高在性别上还有一定的区别。一般来说，男生介于17—26岁，女生介于16—25岁。
在这个阶段，宝宝的骺软骨还没完全愈合，在这个阶段钙离子的补充也是不能停掉的。其实，除了以上谈到的三步之外，每个家庭都需要给宝宝多吃含蛋白质、氨基酸之类的食物，比如豆类、牛奶等等。
除此之外，家长还可以从以下几个方面来帮助宝宝长高。
1、不宜让宝宝吃得过饱
其实宝宝虽然长个需要营养，但是家长们需要知道物极必反的道理。此外，根据科学证明，宝宝在半饥饿的状态下，身体更加会分泌更多的生长激素来促进长高。
2、每天多做运动
宝宝每天保持三十分钟的运动对于宝宝长个这件事来说是极为有益的。这类运动包括有跳绳、打篮球等等。但需要注意的是运动时间不可太久，不然也是不利于长高的。
比如跳绳的话，一般以十五分钟的时长为宜，当然跳绳的速度也不可过快。又比如打篮球方面，喜欢打篮球的宝宝可以每天坚持20分钟，如果宝宝年龄较小的话，可以慢慢地增加时间。如果不会打篮球，也可以从开始练习投篮开始。
当然，宝宝也可以选择往上跳的方法来锻炼。在锻炼的时候要尽量使劲跳，一般以不间断地跳十下为宜，每天三次为宜。
3、尽量不开灯睡觉
一般来说开灯睡觉其实是会影响到宝宝的睡眠质量的。一旦宝宝没睡好点话，宝宝就更容易出现精神不佳、注意力不集中的情况。所以为了让宝宝更好的长个的话，最好关上灯让宝宝睡觉比较好。
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