一、宝宝吃零食要注意什么?
关于零食,妈妈们对它可谓是充满了忧虑。宝宝爱吃,但是吃多了又不会好好吃饭,甚至还会影响营养吸收,导致生长发育出现问题。
不少妈妈对零食可能有误解!零食一般指的是正餐之外的各种少量食物,薯条、薯片等是零食,酸奶、果汁、饼干等也是零食,零食有好有坏,宝宝能吃零食,但不能随意吃!
宝宝的零食除了要重视口味外,还要考虑营养物问题,避免养成吃不健康零食的习惯,对健康食物失宠;吃零食要控制量,不可进食过多,以免影响正餐。
二、如何给宝宝选择零食?
1、首选营养健康的。
给宝宝选零食,除了从口味、外观以及宝宝的喜好去选择外,成分也要注意,选择无添加、绿色自然的零食更健康。目前,很多零食看上去鲜艳可口,味道很不错,但不适合宝宝吃,妈妈要慎重选择。
适合三岁以上宝宝,可以常吃的零食主要有酸奶、鲜奶、坚果、水果等。
小提示:3岁以下的宝宝不适合吃整粒的坚果,以免呛到气管,造成窒息的风险。
适合三岁以上宝宝可以适当吃的零食有饼干、点心等。
2、排除不健康的零食。
油炸、烧烤、腌制、高糖、高能量、含盐量多、添加物多的零食不选或少选,比如膨化食品、油炸食品等。这一类零食大多比较美味,但不利于健康。
3、添加剂多的饮料也不选。
不少宝宝喜欢喝含糖的果汁,以至于不爱喝白开水,也容易导致营养摄入不足。建议不选含糖饮料、酒精饮料,少选或不选果汁。
4、进食零食控制时间。
比如,每一次给宝宝吃零食不可离正餐太近,以免导致不爱吃饭。每天可以安排2-3次零食,但要注意,睡前半小时不吃。
此外,妈妈们还要注意,宝宝如果已经超重或者过胖,尤其要控制不健康零食的进食量,可以选择一些低脂或脱脂奶、水果等,多喝白开水。
另外,含有这四类成分的零食也千万不要买。
一、膨化食品
主要包括爆米花、薯片等零食,因为该类零食具有酥脆、香甜等特点,深受孩子们的喜爱。然而,有研究表明,膨化食品中含有较多的有害金属元素铅或铝,长期食用的情况下会影响大脑和体质发育。
二、人工色素
几乎大部分的儿童食品中都含有人工色素的存在,也是因为这些绚烂的色素,深受儿童的青睐。但是人工色素自身以及代谢产物具有一定的毒性,长期或是过量食用,会对智力发育造成损害。
三、反式脂肪
反式脂肪也较反式脂肪酸、氢化脂肪酸,是植物油经过“氢化”技术处理后所得到的。有着耐高温、不易变质、存放时间长等特点,被用于制作薯条和甜甜圈。而这些反式脂肪酸,长期食用会引起幼儿的大脑脂质缺乏,进而影响智力发育。
四、激素食物
像是我们经常吃的一些炸鸡、雪蛤、燕窝、蜂王浆以及牛初乳,其实都含有一定的激素成分。成人食用无明显影响,而孩子长期食用的话可能造成骨骼提前闭合,第二性征也会过早出现。
温馨提示:
专家提醒家长需要严格控制儿童的饮食,尽量购买含有人工添加剂、颜色过于艳丽的加工食品。而当食用零食引起的消化不良时,可以通过健胃消食片或是小儿七星茶颗粒等药物解决。
【宝宝零食应怎么选 这四点很重要】相关文章:
宝宝羽绒服怎么选10-23
宝宝怎么吃零食健康08-21
为幼儿园宝宝选兴趣班怎么选11-05
宝宝拉肚子 这9种情况应及时就医07-04
告别夏天 宝宝秋季纸尿裤要怎么选05-31
干燥秋季 宝宝护肤品怎么选11-26
不同时期的宝宝怎么选纸尿裤07-09
冬天如何给宝宝选鞋?别给娃买这4种鞋05-27
宝宝奶瓶怎么消毒 及时清洗很重要07-01