在早餐，热量的供应一般是占身体总热能需求的百分之二十八左右，所以呢对于宝宝最理想的早餐是，应该是选用高蛋白且高热量的食物，那么牛奶是一个非常不错的选择。不过早餐喝牛奶也是有讲究的，牛奶最好是配上几块饼干，或者可以先吃一点面食类，然后再加一杯牛奶，这样更有利于宝宝身体营养成分的吸收，对于宝宝健康成长发育有着十分的好处。
专家表示，每晚的临睡前是喝牛奶的最佳时间，特别是青少年和儿童，每晚临睡前喝一杯牛奶对于身体有着十分的好处。对于儿童以及青少年来说，生长素对于发育是起到一个非常关键的作用，而我们也知道也我们人体的生长发育最大的影响就是生长激素。当然人们在熟睡一个小时之后，生长激素都会增加，而这个时候就需要有足够的营养素来维持，每晚的临睡前喝一杯牛奶的话，可以充分的吸收并利用牛奶的营养价值，让儿童的发育更加完美，所以宝宝喝牛奶的最佳时间是每晚的临睡前，这个时间段是最佳的吸纠钙质的时间。
其实不仅是儿童及青少年，对于每晚临睡前喝牛奶有着非常好的效果之外，对于青年人以及老年人的效果也是非常好的，每晚在临睡前喝一杯牛奶的话，不仅可以强身健体，还有着很好的滋润肌肤、美容养颜色的功效。
对于临睡前喝牛奶除以上那些好处之外，另外还有研究显示，我们人体细胞的更新产生也是在睡眠中进行的，所以在临睡前喝牛奶的话，还可以保证皮肤能够拥有足够的营养素，对于皮肤的新陈代谢可以起到一定的促进作用，可以制造出更多新细胞，让皮肤更加的有光泽、富有弹性。
从以上我们了解到宝宝喝牛奶的最佳时间，但是喝牛奶也是有着一定的讲究的，否则就会破坏牛奶本身的营养素，影响到牛奶营养成分的吸收，如果饮用方法不当的话，还有可能对身体产生一定的危害。比如：喝牛奶不能空腹喝，空腹喝牛奶的话，奶中的乳糖不能被及时消化，还有可能出现腹痛、腹泻等症状；不能用铜器加热牛奶，这样的话在加热过程会产生一些化学反庆，会使牛奶的营养素受到损失；还有不要吃冰冻牛奶，特别是宝宝，牛奶冷冻后，营养成分不易被人体所吸收。所以宝妈们一定要注意这些细节。
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