多穿抗寒不治本 如何提高宝宝的抗寒能力

时间:2024-07-27 09:52:39 孕育 我要投稿

  1、饮食增强宝宝抗寒能力

多穿抗寒不治本 如何提高宝宝的抗寒能力

  体内某些营养素的缺乏会使宝宝产生寒冷的感觉,可以适当为宝宝补充。

  维生素:维生素A能增强人体抗寒性,维生素C可以提高人体对寒冷的适应性,因此多吃富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜、南瓜等及富含维生素C的蔬菜、水果等食物可以增强宝宝抗寒能力。

  矿物质:人体内某些矿物质可以促进人体产热,缺乏容易产生寒冷的感觉。缺铁时,含铁血红蛋白不能输送足够的氧气,体内产热就会不充分,从而怕冷,所以适量补充铁可以增强抗寒能力。另外,甲状腺激素具有生热效应,而碘是甲状腺激素合成的基本原料,多补充碘也是增强抗寒能力的一个方法。

  2、接触冷环境锻炼宝宝抗寒能力

  增强宝宝抗寒能力,可以通过锻炼方法解决。

  适当接触寒冷环境:冬天到来时,适当让宝宝增加接触寒冷的时间,并尽量多地暴露肌肤。可以让宝宝穿较少的衣服,站在寒冷的地方3分钟,然后慢慢延长时间到10分钟以上。也可以给宝宝用冷水擦脸、擦手,慢慢尝试用冷水擦拭身体。但是,如果宝宝在锻炼期间着凉了,需要休息至痊愈再恢复锻炼。

  增强皮肤调节温度功能:冬天到来时,妈妈不要急着给宝宝加衣服,并尝试比大人少穿一件,以刺激皮肤调节温度的功能增强,从而增强抗寒能力。

  中医认为,小儿是阳气偏旺之体,过暖会助长阳气。实际上,过早过度保暖,身体出汗不易觉察,反而容易感冒。所以,可以适当增加孩子暴露于冷环境的机会,包括不要穿得过于厚实、严密等。另外,让孩子进行户外活动也是提升抗寒能力的好办法。

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