宝宝赖床的原因；
午睡太久。白天宝宝午睡的时间如果太久，或者等到接近傍晚了才睡觉，那晚上时间宝宝精力就很旺盛，到了该休息的时间也不想睡觉，就成了“夜猫子”，睡不起来了。
睡眠不充足。宝宝晚上太晚睡觉，睡眠时间不足的情况下，早上就不想起床，正常宝宝2岁以后每天的睡眠时间在10至15小时之间。
噩梦干扰。宝宝晚上有时会做噩梦，除了单纯的做梦外，大部分原因可能是心理压力、害怕担心或者身体不适导致。
睡不安稳。有的孩子睡觉的时候会翻来覆去、磨牙或者踢被子，当宝宝出现这些情况，父母要特别留意宝宝在情绪上或者身体上是否有问题，或者有其他因素在干扰宝宝的睡眠质量。
小妙招改善宝宝赖床习惯：
缩短午睡时间。中午宝宝睡觉时间不要太长，也不要等快傍晚的时候才让宝宝睡午觉。如果宝宝太晚午睡或者睡太长时间，晚上时间精力旺盛，等到玩得筋疲力尽睡觉后，第二天早上要叫醒宝宝又得花一番精力。
为宝宝提供安全感的东西。有些孩子没有安全感，那就给宝宝准备一些小玩偶或者玩具当做安慰品，让宝宝有安全感，但是要避免让宝宝过度依赖安慰品，同时陪伴宝宝睡觉的物品要注意保持清洁。
安抚宝宝情绪。当宝宝因为不稳定的情绪或者身体不适导致睡眠质量差时，父母要多观察宝宝身体状态，尤其是情绪上的变化。宝宝年纪还小，还没有很好的表达能力，所以如果上幼儿园时受到挫折也没说清楚，就需要家长适时和宝宝聊一聊幼儿园的情况，找出情绪不稳定的原因。
父母要以身作则。当宝宝该睡觉的时候，家长总是赶着宝宝去睡觉，自己却一直看电视或者玩手机，这会让宝宝觉得“不公平”或者“孤单”，认为爸爸妈妈自己不睡觉，却要让自己一个人去睡，这就降低了宝宝的睡意。所以到了睡觉时间，家长最好能跟宝宝一样暂停所有活动，营造睡前安静的气氛。
让宝宝决定休息时间。多和宝宝商量睡觉、起床的时间，问问宝宝喜欢父母怎么叫他起床。这样可以让宝宝知道该对自己决定的事情负责，然后用他能接受的方式叫起床，也能降低宝宝的起床气。
给宝宝提早起床发泄的空间。有的宝宝“起床气”很大，当爸妈把他叫醒时，就又哭又闹，但是用其他方法不能改善孩子睡眠习惯也只能继续提早叫醒宝宝时，只能让宝宝有发泄的空间，家长就不要责骂，让宝宝自己发泄完了，再安抚他进行洗漱工作，做好出门准备。
设置可爱闹铃声。带宝宝去超市让他自己选一个喜欢的闹钟，设定一个喜欢的铃声，然后当早上闹钟铃响时，宝宝就有起床的意愿了。
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