钙是人体中含量最多的矿物质，占人体体重的1.5%～2.0%。其中99%的钙存在于骨骼和牙齿中，构成人体的支架。0～3岁是宝宝发育的重要阶段，如果缺钙，就会直接影响到骨骼与牙齿的健康。
宝宝补钙Q&A
Q1：我家宝宝5个月，一直是母乳喂养，生长发育一切正常。每个星期给她吃一颗维生素D胶丸(医院让吃的)。我想问问宝宝在什么情况下需要补钙，有缺钙的症状就补，还是预防为主，平常就补？如要补怎么补？
A：母乳喂养的婴儿也需要补充维生素D，一般用量是每天维生素D400单位，你宝宝吃的维生素D丸如果是每丸1万单位，还算可以，如过每丸是5万单位就太多了。一般母乳喂养充足，每天在700～800毫升以上的，就不需要补钙。如果宝宝吃的辅食比较多，吃母乳或牛奶量比较少，应该加钙，没有缺钙的症状也应该补充。
Q2：我的宝宝现在两周岁。自她出生起，我就一直在给她补钙，如：伊可新、维生素D2、彼阳新钙口服液、三精葡萄糖酸钙等等，我都给她用过，夏季时经常领她出去晒太阳，可是宝宝至今仍然缺钙(曾经去医院检查过)，她的症状也很明显。如：晚上睡觉时多汗、易惊等。会不会是佝偻病？
A：两岁的宝宝假如缺钙的话，不仅会出汗多或易惊，而且应该有一些骨骼的改变，例如：方颅或者是郝氏沟、鸡胸和罗圈腿等，单有症状还不能诊断为佝偻病，可以加强预防。但是维生素D每天要吃够，保证每天在400单位以上。在平时饮食中给宝宝多吃些含钙量较丰富的食物，例如：动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类。同时，要多晒太阳。
Q3：我家宝宝已经10个半月了，一直是母乳喂养，也添加了辅食，都说母乳喂养的宝宝6个月内不用补钙，可每个月到保健院去体检，医生都说她缺钙，需要补(医院也没做血钙化验，就是看看有没有枕秃、掉没掉帽圈，再摸一摸囟门)。可是，自从满月开始，葡萄糖酸钙喝了9盒、龙牡壮骨颗粒吃了2盒，10个月的时候去体检，医生还是说她的囟门有点宽(2厘米)。我该怎么办呢？
A：囟门宽不是佝偻病的特异体征，仅仅是囟门大不能诊断为佝偻病，10个月的宝宝枕秃一般都不会很明显，因此凭这些症状还诊断不了佝偻病，除非检查血钙比较低，血碱性磷酸酶高，或者是拍X片长骨远端有佝偻病改变。
常补钙而还是缺钙，问题很可能出在补钙方法不当上。据了解，有的爸妈将钙片捣碎与牛奶混在一起吃，或在喂奶前后给宝宝吃，致使奶中的蛋白与钙结合形成奶块，造成钙质无法被机体所吸收；还有的只给宝宝服钙片，不同时服用维生素D或晒太阳，影响了钙剂的吸收与利用；另外，菜肴过咸，钠盐摄入太多而将钙元素大量“排挤”出体外，同样补钙效果不好。
Q4：儿子7个月，一直母乳喂养，我坚持吃乐力。4个月添辅食，对蛋黄过敏，6个月开始偶尔吃。一天一粒伊可新、1～2种蔬菜、1～2种水果、粗粮粥、面条换着吃，鱼、虾皮偶尔吃，肉、肝、豆腐换着吃，现在还没有长牙，晚上有时哭。请问这样喂养宝宝会缺钙吗？
A：对于已添加辅食的宝宝，牛奶和奶制品是补钙的最佳选择，因为奶制品是目前被公认的含钙质最丰富的食品，而且吸收率也很高。另外，各式各样的蔬菜﹑水果也含有少量的钙，坚果和海产品也是钙源丰富的食物，同时还含有维生素D，能促进钙质的吸收。
正确的补钙方法
食补必须选对食物
不少爸妈青睐动物骨，比如排骨汤，其实是“一相情愿”。原来，排骨中的钙含量低，1斤排骨大约只有25毫克的钙质，加上骨头中的钙又难以溶解在汤中(汤中的钙仅相当于排骨的1／10)，而宝宝每天的钙需求量至少在400毫克以上，显然排骨汤难以如愿。比较起来，无论就钙的含量或者吸收率来看，奶类才是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐。
药补要抓好时机
如不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收；而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收。其次，为了避免奶汁干扰钙的吸收，最好将补钙安排在两次喂奶之间进行。
促进钙的吸收
俗话说：一个朋友三个帮。钙也是这样，当它随食物吃进以后，需要多种因素来促进机体的吸收与利用，才能充分发挥作用。如维生素D、C等能促进钙的吸收，荤素平衡能提高钙的利用率(如豆腐炖鱼，谷类与豆类混食等)等。
减少钙流失
有些宝宝钙补了不少，也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取，结果仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。
钙磷比例失衡
正常情况下，宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2∶1，换句话说，钙是磷的2倍，如果宝宝的食谱恰恰是这个比例，那么钙的吸收利用率就高。实际情况呢？由于爸妈大多迁就宝宝的口味，过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等食物，而这些食物都是磷的“富矿”，致使大量磷涌入体内，使钙与磷的比例高达1∶10以上，磷一旦多了，会把体内的钙“赶”出体外，导致缺钙。
补钙不补镁
钙与镁如同一对好搭档，当两者的比例为2∶1时，最利于钙的吸收与利用。遗憾的是家长往往注重补钙，却忘了补镁，导致体内镁元素不足，进而累及钙的吸收。镁在以下食物中较多，如坚果(杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)等。
大鱼大肉“排挤”钙
蛋白质摄入过量也可“排挤”钙。实验显示：每天摄入80克蛋白质，将导致37毫克的钙流失掉；若将每天的蛋白质摄取量提升到240克，即使额外补充400毫克钙，也会导致137毫克钙的流失，表明额外补钙也不能阻止高蛋白所引起的钙流失。因此，天天给宝宝安排大鱼大肉，打破了食物的酸碱平衡，无论怎么补钙也是于事无补。
吃盐过多
最新研究发现，饮食中盐的摄入量，是钙的排出量多与少的主要决定因素之一。也就是说，盐的摄入量越大，钙的吸收越差，尿中钙的排出量越多，减少盐的摄入等于补钙。大人如此，宝宝亦然。特别是小宝宝，对盐的敏感度较高，不可按照成人口味给盐。文：吴光池
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