宝宝如何增强抵抗力和免疫力

时间:2024-09-13 11:46:12 孕育 我要投稿

  要想提高宝宝的免疫力,可以做到以下几点:

宝宝如何增强抵抗力和免疫力

  1,平时要保证宝宝充分的休息和睡眠,宝宝休息不好和睡眠差,会导致免疫力下降,更容易导致感染。

  2,居室要注意通风,禁烟,室内温度和湿度宜恒定适当,保持室内温度冬天24-26度左右,夏天保持在26-28度左右,相对湿度保持在55%左右。

  3,平时要让宝宝养成多喝温开水的习惯,多喝水有助于排除呼吸道和消化道的毒素。

  4,让孩子养成勤洗手的习惯,不要用脏手揉眼睛,鼻子。

  5,平时要加强锻炼,多在户外活动,多晒太阳,提高耐寒能力。

  6,不要穿得过多,衣着过厚,易出汗,一旦受凉易引起感冒。

  7,要合理喂养,及时添加辅食,不偏食,挑食,保证足够的营养。

  8,在气候变化的时候,要注意及时增减衣服,在冬春呼吸道疾病的频发季节,尽量不带儿童去拥挤的公共场所,以减少发病机会。

  免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来入侵的任何异物,包括病毒细菌等,处理衰老损伤死亡变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

  新鲜的水果蔬菜富含维C,它的抗氧化能力很强,还能刺激免疫细胞生成,对宝宝的免疫系统有非常好的作用,吃蔬菜的时候,最好深色蔬菜能占一半儿以上,深色蔬菜中Beta胡萝卜素含量往往很高,在体内可以转化成维生素A,这种抗感染维生素可以降低在消化道和呼吸道的感染风险。

  而且色深色蔬菜含富含各类植物化学素,比如花青素番茄红素等,对身体健康都有好处,每天尽可能多吃一些食物,各种营养素都是协同作用的,想提高免疫力,光靠吃某一种食物肯定不行。

  饮食均衡,最简单的方法就是吃的食物类别和种类尽可能多,每天吃12到20种食物,在这个特殊时期,我们的妈妈们呢,每天都可以做到一日三餐加两次点心,平均分配下来压力并不大,比如早餐,吃个杂粮粥就能吃到好几种谷物了,合理搭配的三菜一汤,一顿饭下来也可以吃出十来种食物。

  一盘菜里可以有多种食材做法,可以简化食材种类,一定要保证一顿饭达到两荤三素,特殊时期,如果宝宝挑食,偏食严重,或者买不到菜吃的不够的话,营养品辅助支持就必须严肃对待了,果蔬吃的少,额外适量补充点儿复合维生素。

  鱼类吃的少的可以补充点dha,另外还是和平常一样,记得每天都要给孩子吃维生素D3,饮食方面的提升,免疫力就是让我们的身体有更多和更均衡的营养摄入,帮助我们去更好的对抗疫情。

  每天在家的饮食大家也要记得,不要吃不干净不新鲜的食物,剩菜剩饭,比如说每天都少做一点新鲜的,不要吃没熟透的食物,会增加感染病菌的风险。

  不要给孩子吃太多的甜食糖,吃多了会降低身体里免疫细胞的抵抗能力,让病毒趁虚而入,不要吃的太油腻,容易腹泻,引起不必要的恐慌,无论大人,小孩儿,既要吃好,保证吃进去的每一口都是高营养密度的食物,也要吃饱。

  假期在家也要注意规律作息,保证宝宝的睡眠,良好的充足睡眠是免疫系统正常发挥的基础,也尽可能让宝宝多多活动,会翻身的,多让孩子翻翻身,会爬的多,让孩子爬一爬会走的,那么就让孩子多走一走。

  同样情绪也是非常关键的,不要太焦虑,保持情绪健康。

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