宝妈们看着宝宝难受的样子，心疼的滋味没法说，自己还没办法替宝宝难受，所以在冬季，对于积食和便秘的预防很关键，重点还是要看怎么吃。
蔬菜和水果中的营养元素对于积食和便秘有改善的效果，可以促消化，所以在给宝宝添加辅食的时候，也要保持蔬菜种类的丰富，而不是那几种翻来覆去的做。
像菠菜、芹菜等绿叶蔬菜中，维生素的含量是非常高的，可以帮助宝宝的肠道更好的消化和吸收。
除了蔬菜，水果也是同样重要的，香蕉、苹果也都是助力宝宝消化的好帮手，刚添加辅食不久的宝宝，宝妈可以做成蔬菜泥、水果泥。
根据宝宝的月龄去调整食物的状态，坚持从稀到稠、由简到繁的原则，辅食添加这一关宝妈们也能很好的掌握，也会预防积食和便秘的出现。
辅食添加的注意事项已整理
少吃冷食
宝宝的肠胃都是十分脆弱的，还没有发育完善，冷食很容易刺激宝宝的肠胃，所以冬日里，尽量不要让宝宝接触冷食，还是热食为主更好一些。
另外，热食里要注意少油腻，食物中过于油腻也会造成宝宝的消化负担，出现腹痛腹泻的问题。
◆ 粗粮细作
自从入了冬季，不仅气温降低，天气也是越来越干燥，平时最大的感受就是皮肤干燥缺水，不止是成年人如此，对于宝宝来说也是一样的。
仔细观察宝宝的皮肤，当出现发红、爆破、干裂等情况，说明宝宝的身体中缺乏了维生素，需要及时的补充，除了蔬菜水果和水外，粗粮也是种不错的选择。
各位宝妈们在给宝宝制作粗粮类辅食的时候，要按照粗粮细作的原则，毕竟宝宝的肠胃消化能力有限，大量食用粗粮，宝宝也很难适应并消化。
随着春夏秋冬的更迭变化，宝宝在一天天的长大，对于辅食营养上面，也不是一成不变的，宝宝的辅食也需要换季。
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