宝宝便秘了试试这个动作 便秘吃什么好？

　　第一步：足屈伸法

　　即伸一下曲一下，共10次;然后做单腿屈伸10次。

　　第二步：顺时针转圈轻揉

　　在按摩时，要在温暖，舒服的地方，麻麻手上抹些橄榄油~

　　第三步：中间的三个手指顺时针，轻轻压

　　第四步：靠近肚脐部位，顺时针大姆指轻揉

　　第五步：重点部位大拇指轻揉哦

　　宝宝很欢乐，亲们也记得，不要在小宝哭泣或激烈反抗时做哦，小宝的心情愉快了，配合的当然也是杠杠滴!

　　便秘吃什么好？

　　第一，多食乳制品，如酸奶、奶酪。能增加肠道内乳酸杆菌数量，促进肠胃蠕动，使排便顺畅。

　　第二，多吃五谷粗粮，如小米、大米、玉米等。进食绿色蔬菜如胡萝卜、莲藕、水果、坚果、蘑菇、海藻、豆类等食物，可提供足够的纤维素和维生素，不仅使大便疏松，还能促进肠胃蠕动，清理肠道垃圾。

　　第三，多喝水，增加肠道润滑，使排便更为顺利。

　　便秘什么不能吃？

　　第一，刺激性食物，如辣椒、大葱、各种香料等，这些食物会让大便“发热”，令大便里的水分降低，还刺激肠道和肛门，容易引起便秘。中医认为，肛肠疾病的发生多因湿热下注而致，辛辣刺激的饮食可加重湿热之邪。

　　第二，过于油腻的食物，如油炸食物、肥肉等也尽量不要吃。因为油腻食品不仅会增加大便的黏稠度，还会刺激胃肠道，使其蠕动减慢。

　　第三，便秘的人要少喝刺激性液体，如酒、浓茶、咖啡等，容易刺激肠道和肛门。

　　当然，饮食也要因人而异，不能一概而论，更不能走极端。有的患者想要预防便秘、预防痔疮，饮食均衡才正确。反之，饮食不均衡，天天吃蔬菜水果同样也会出现便秘。为什么会这样呢？这是因为，大便没有一定的体积，是很难顺畅排出去的。这也是为什么很多女孩在减肥的时候特别容易出现便秘，主要就是因为她们减肥的时候不吃主食，只吃菜。

　　中药调理也是治疗便秘不错的选择。一般推荐首荟通便胶囊，该方依据中医药理论，融会临床经验进行选药，由何首乌，芦荟，决明子，枸杞子，阿胶，人参，白术，枳实八味名贵中药组方而成。配伍严谨，标本兼顾，切中病机，具有润肠通便，泻浊排毒，养阴益气的功效，是通便排毒，减肥降脂的国家专利组方。能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，疗效显著。

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