女性在怀孕期间一定要有选择的饮食，这样会对腹中的胎儿产生很多有利的效果，孕妇要科学精巧的学会调配饮食，能够帮助人们有效的摆脱缺憾，扬长避短，可以让孕妇们生出一个漂亮称心如意的宝贝。
如果父母的皮肤粗糙，孕妇想要让宝宝告别粗糙的肤质时，人们经常食用的食物中应富含维生素A，人们的皮肤上皮细胞吃维生素可得到有效的保护，这样生产完孩子的皮肤则变得光泽而细腻，比如牛奶、蛋黄、番茄、动物的肝脏、干果、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果和植物油等。
如果有的父母肤色偏黑，想改善偏黑的肤色，孕妇在吃的食物中可较多选择富含维生素C的食物。因为皮肤中黑色素的形成会受到维生素C的干扰作用，从而皮肤中形成的黑色素沉淀便可减少，孕妇产后生下婴儿的皮肤便可白嫩细腻（孕妇吃什么对宝宝皮肤好）。
在水果中葡萄、苹果、刺梨等都含有丰富的维生素C，其中最佳的是苹果，除含有维生素外还含有苹果酸，可增加人们的血色素，皮肤吸收了血色素后会变得洗白红嫩，尤其对贫血的妇女具有更好的补益效果。除此之外番茄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、鲜枣等蔬菜中也富含维生素C。
有的孕妇头发会出现枯黄、脱落、早白等。那么面对此类情况，孕妇吃的食物中应富含维生素B族。
含维生素B的食物有很多，包括各种肉类：瘦肉、鱼、动物肝脏；还有豆制品牛奶、豆类；面包、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米等绿色蔬菜，这些食物可以使孕妇孕育出光泽油亮的乌发，孩子的发质得到改善，不仅乌黑，浓密且光泽油亮。
女人想要去除下巴的黑印，应该常吃苋菜可以美白，苋菜有去面上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能肠湿毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可。
莲子百合粥健肺美肤，美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。
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