据目前权威的实验证实，胎教和孩子出后的饮食习惯有重大的关系，如果宝宝出生后，经常吐奶、食量小、偏食，其妈妈在怀孕期间也往往有胃口不好、偏食、或进食过程中经常被打界打扰的情况，从而影响到胎儿出生后的饮食习惯，所以想让宝宝出生有一个规律、好的胃口，准妈妈们就要从胎教时做起。
营养均衡食物多样化
人体摄取营养最佳的方式就是从天然食物中获取，无需拼命补充维他命或其他保健品。因为目前这些营养素还不能证明，吃了以后就可以对身体提供营养的作用。所以准妈妈在日常饮食中食物是多样化摄取，以保持营养充足。
以未加工的食物为主
很多妈妈都会为孩子不爱吃青菜，不按时吃饭，以及喜吃各种各样的零食而烦恼，所以良好饮食习惯的养成很重要，准妈妈在怀孕时也尽量多吃天然食物，如五谷、青菜、新鲜水果等，烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，不吃或少吃垃圾食品，让宝宝在胎儿发育时期就习惯这样的饮食模式，再加上出生后的用心的培养，孩子一定悔养成一个良好的饮食习惯。
三餐定时定量
三餐要定时定量，不能早餐和中餐一起吃，且份量要足够，因为每餐各占一天所需热量的不同，所以早餐丰富、午餐适中、晚餐量少，在怀孕期间无论多么忙，都要留出吃饭的时间，最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐12点，晚餐6-7点。吃饭时间保持在30半小时，进食的过程要从容，心情要愉快。
三餐定点
养成定点吃饭的习惯，如果准妈妈希望胎儿出生后吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么在怀孕期间，准妈妈吃饭的时候就要固定在一个气氛和乐温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。
所以要想未来宝宝能养成一个良好的饮食习惯，准妈妈就应从我做起，从胎教时做起。
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