1.妊娠早期(1-3个月)睡姿可随意
怀孕早期，准妈妈的睡姿不用太讲究，只要不是太奇怪的姿势都可以，主要是由于胎儿受到外界直接压力的影响不大，而且现在胎儿的重量也不会非常影响准妈妈的睡眠。
不过，说可以随意些也不是说怎么样的姿势都可以。趴睡之类的不良睡姿最好还是不要采用了，平时可以选择舒适度较高的仰卧、侧卧。
胎儿在子宫内发育还是在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会非常严重，所以准妈妈的睡眠姿势不用太讲究，一般都是采用舒适的体位，如仰卧位、侧卧位。但是，诸如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良的姿势还是不要采用为妙。
2.妊娠中期(4-7个月)睡姿需护腹部
在怀孕中期，随着腹部渐渐增大，准妈妈要多加保护腹部，防止外力的直接作用。要是准妈妈羊水过多或双胎妊娠，最好是使用侧卧位睡姿，这个姿势会让准妈妈睡得更加安稳一些，另外的睡姿会产生压迫症状。要是准妈妈感觉下肢沉重，那么可以使用仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
3.妊娠晚期(8-10个月)仰卧不可取
准妈妈的卧位对自身与胎儿的健康都是有非常大关系的。要是使用靠左侧卧，那么可以在很大程度上减少压迫所致的供血量不足现象还有另外问题的出现。
左侧卧位能够纠正增大子宫的右旋，可以减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，能够让胎儿更好地发育。
准妈妈最好不要采用仰卧位，原因在于，采用仰卧位，巨大的子宫压迫下腔静脉，造成回心血量及心输出量减少，从而造成准妈妈低血压，准妈妈会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，还会有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。
在怀孕的时候使用左侧卧是非常有科学道理的，侧卧分别是最佳和最差的准妈妈睡姿，主要就是看你朝向哪个方向。胎儿在成长的过程中，子宫会一直挤压其他器官，同时向右旋转。
如果使用左侧卧的睡姿，能够在一定程度上纠正子宫的右旋，帮助血液循环，避免胎儿出现缺氧的情况。另外，要是选择靠右侧卧，子宫右旋的情况会变得越来越严重。
准妈妈睡觉时需注意：
1、当躺下休息时，最好是能够使用左侧卧位。
2、要是醒来时发现自己没有采取左侧卧位，最好马上左侧卧，如果左侧位不舒服的话，那么就使用别的姿势。
3、舒服的睡眠姿势就是最适合准妈妈的，不要因为自己无法一直使用左侧卧位而烦恼。
在使用仰卧位时要是子宫压迫了下腔静脉，回心血量就会减少，可能会导致其他部位没有那么多血液供应，准妈妈可能会感觉到自己头晕、心慌、憋气，医学上称仰卧低血压综合症，准妈妈会觉得不舒服，会自己醒过来，这时候就要改变自己的睡姿了。
睡姿对准妈妈和胎儿都非常重要，所以在怀孕的过程中一定要选择一个适合自己同时又健康的睡姿。
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