“第一宝”：核桃仁
核桃仁具有滋补肝、肾，强筋健骨、润肠通便还有补气养血的效果。核桃仁对于自己的宝宝不仅仅有提高智商的效果，同时还有黑须发的作用，要是准妈妈经常吃核桃仁的话，你就会发现自己宝宝以后的头发会非常乌黑茂密。
温馨提醒：原因在于核桃仁内里面具有脂肪和蛋白质，因此每天最好吃3颗就可以了，最好注意不要吃太多的核桃仁。核桃仁生着吃或者是煮熟了吃都可以。小妙招一则：要是核桃仁去了内皮生着吃的话，润肠通便的功效会比煮熟吃更加明显，对于那些大便秘结的准妈妈是十分好的食物。
“第二宝”：花生米
花生，很多的人又把它叫做长生果。中医觉得它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的效果。
温馨提醒：准妈妈每天花生米的颗数最好不要超过10颗。原因在于花生的生性偏凉，要是吃得太多的话，容易导致腹泻。但是要是炒熟的花生那么它的生性偏温，要是这个时候吃得太多的话，则就会上火。
每天都吃食花生的效果不仅仅有益智脑力的功效，对于准妈妈生产以后的乳汁分泌也有非常大的帮助。
“第三宝”：大枣
很多的中医都觉得大枣有补中益气，养血安神、健脾益胃的效果。大家都知道气血本就是先天之本，要是准妈妈的气血充足，那么肚子里面的宝宝就会有很多的好处。
温馨提醒：虽然吃大枣有很多的优点，可是大枣的枣味甘性温，要是吃得太多的话会导致助湿生热，因此，每天吃3颗就差不多了。同时大枣中里面还有特别丰富的维生素C和维生素E，吃得多了有助于准妈妈的皮肤的保养，同时还可以制止因为色素的沉淀而导致的斑点。
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