宝宝夏季饮食攻略

时间:2024-10-30 09:22:09 孕育 我要投稿

  夏天炙热的天气让胃口也有所下降。如何才能让宝宝在这个夏天里健康的饮食成了很多父母的烦心事。宝宝在进餐过程中,父母因宝宝顽皮而产生催促、责备、甚至打骂等行为,就无法为宝宝营造出一份积极的进餐氛围,这些行为除了容易造成宝宝营养不良外,还会在心理上留下阴影。

宝宝夏季饮食攻略

  夏季饮食安全法则:

  (1)夏季宜多喝汤,做到干稀搭配。并适当吃些醋,宜多喝汤。

  ①汤的种类很多,很容易准备且易消化吸收,营养丰富,并有解热祛暑等作用的汤。

  ②补充流失盐分。夏季出汗过多,排出的盐分往往超过摄入量,易出现头晕、乏力、中暑等症。在菜肴中适当多放些盐,可补充宝宝体内盐分的丢失。但不宜吃盐过多,否则有害无益。

  ③夏季人体需要大量维生素C,在烹调时放点醋,不仅味鲜可口,增加食欲,还有保护维生素C的功效。醋有收敛止汗、助消化的功效,并对夏季宝宝肠道传染病,有一定预防作用。

  (2)夏季的高温,使人出汗增多,容易使宝宝体液失去平衡。另外,由于宝宝体内消化酶分泌减少,胃肠蠕动减弱,引起消化功能下降,还会使蛋白质分解加速。均衡营养,荤素搭配。

  父母给宝宝配膳应多选择含蛋白质、维生素、矿物质等较丰富的食物,如瘦肉、鱼、蛋、豆制品、新鲜蔬菜、瓜果、海带等。应该根据宝宝自身营养状况,选择相应的食品,荤素搭配,保持营养平衡。

  吃饭是人的本能,宝宝从出生那一刻起就具有吃的能力。天气太热,宝宝可能是会不愿吃饭,或者是近来胃口不好,父母可以先喂他平时爱吃的食物,后再弄些新鲜的花样。此外,父母不要强化宝宝不吃饭的这种行为,当他不吃饭时,不要追着宝宝跑,自然当他饿了,他就会想吃了。

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