秋季气温转凉，容易起风，所以天干气燥，容易起火。上火与否，最关键在于体内水分是否充足，假如多喝水，我们就会多出汗，排尿也是透明的，若是身体缺水，身体会把水分集中在代谢的器官上，不排汗，导致热量聚集体内，造成上火。
给宝宝多些喝水
妈妈可以规定宝宝一天喝多少水，并定时喂宝宝或提醒宝宝自己喝水。秋季，宝宝一般每天需要5-8杯水。
让宝宝多吃水分足的水果梨、苹果、西瓜都是不错的选择。也可以把水果榨成汁给宝宝喝。
多吃些清淡食物
盐分太多容易脱去体内水分，油炸食物热量太高。平时可以给宝宝多吃一些新鲜蔬菜。
饭前先喝碗清汤
清汤可以稀释菜的盐分，保持体内水分。
滋润宝宝小嫩唇
父母准备一支宝宝专用润唇膏。早中晚饭后，帮宝宝擦干净嘴巴，然后涂一次润唇膏，睡前涂一次。最好在白天给宝宝多涂几次润唇膏。如果宝宝唇部非常干燥，并有脱皮现象，就要做唇部特别护理，例如：用湿毛巾轻擦唇部，然后把水分擦干，再涂上大量唇膏等。这些护理工作可在在睡觉前进行，只要连续护理一个星期，嘴唇就可恢复润泽。
湿润宝宝小鼻孔
父母可经常用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔，还可经常湿化室内空气，或者在家里安装加湿器。另外，还要保持宝宝睡觉时鼻子通畅，宝宝睡觉时，应把被子盖在下巴以下部位，让宝宝多呼吸新鲜空气
保护宝宝的口腔
父母可想法增加宝宝唾液分泌，例如：可给宝宝常含无核话梅、藏青果等，或者让宝宝喝酸梅汁、柠檬汁等生津解渴的饮料。当然，还不要忘记培养孩子养成饭后勤刷牙习惯，因为刷牙可以保持口腔清新，防止盐分吸收口腔内水分。
呵护宝宝的肌肤
坚持每天给宝宝洗澡，洗澡时可用宝宝专用的沐浴露。如果宝宝皮肤干燥，或有脱皮现象，可同时注入数滴婴儿润肤油于浴盆中，洗完后全身擦润肤露。
断定孩子是否上火，或者是否有上火的隐患。可以通过日常的简单办法来观察。例如观察排尿的颜色，和测试孩子呼出气息的温度等等，秋天天干气燥，身体水分蒸发快，是造成孩子脱水上火的主要原因，所以如何保持水分才是让宝宝过的“水润”的秘密绝招。
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