建议一：对高热量的零食说“NO”
现在的孩子已经习惯与每天吃许多高热量的零食，比如薯片、可乐、糖果、蜜饯等。完全阻止孩子吃零食是几乎不可能的，但是家长可以采用替换的方法，用健康的食物来代替这些垃圾食品。比如，家长可以为孩子选择水果、牛奶、酸奶等低脂高纤维食品。而且，在孩子口渴时尽量让他们喝白开水，白开水才是参与人体运作的水分来源。
建议二：少在外就餐
现在家长为了节约时间，常常带着孩子在外面就餐，或者从超市买来半加工的食物。其实在外就餐不仅不经济，更加不利于孩子的身体健康。因为这些菜肴通常含有大量的油脂与调味品，而且在烹调的过程中为了口感而被过度加工，这就造成了营养元素的大量流失。孩子长期吃这些食物会导致体内热量过剩，从而变胖。所以，家长应该尽量带着孩子在家就餐，这不仅能改善孩子的营养结构，更能使孩子在愉悦的家庭氛围中健康成长。
建议三：做菜口味要清淡
给幼儿吃的菜肴应当应清淡为主，家长主要采用蒸、煮的烹调方法，而不宜使用炸、熘等方式，这样可以有效的减少孩子食用油的摄入。
建议四：避免狼吞虎咽
细嚼慢咽是一个很好的习惯，这有利于培养孩子的食欲敏感性与饥饿忍耐性。细嚼慢咽能有效的防止过度饮食。所以家长不妨采取游戏的方法，让孩子养成细嚼慢咽的好习惯。
建议五：规律的饮食
家长要注重孩子的就餐时间与进食量，孩子吃饭的时间与进食量都应保持相对固定，这样才能使孩子的肠胃处于正常工作的状态。最重要的是，要坚持“早饭要吃好，晚饭要吃少的原则”，这两点对于保持孩子的体型至关重要。
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