宝宝冬季食谱

时间:2024-11-20 14:15:55 孕育 我要投稿

  虾仁蛋饺

宝宝冬季食谱

  制作方法:

  新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等佐料,放蒸锅内蒸15分钟后待用。

  生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁,然后把鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。

  水开后,加入青叶蔬菜和蛋饺,加煮沸即可食用。营养提示:

  虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物,虾仁同时含有大量的矿物质,容易消化吸收,是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

  蔬菜浓汤

  材料:土豆1/8个,西红柿1/4个,洋葱1/8个,青豆仁半汤匙,豆腐1小块,红萝卜1/8条,盐少许。

  制作方法:

  将土豆、胡萝卜去皮、切丁备用。

  西红柿洗净切丁,洋葱去皮切丁,豆腐切丁备用。

  将油锅热好后,先炒洋葱和胡萝卜,再放入其它材料,用小火煨炖至高汤浓稠,最后加入少许盐即可食用。

  益处:浓汤中所选用的蔬菜,含有多种维生素、叶酸、矿物质、植物纤维素、蛋白质、淀粉等,能够提供儿童充分的营养素。

  紫菜卷豆腐

  材料:

  北豆腐1小块,紫菜2小片,盐少许,淀粉少许。

  制作方法:

  豆腐去掉周围的硬皮,压成泥状,加入盐和淀粉拌均匀。

  铺好紫菜,把豆腐泥平铺在紫菜上,注意不要包得太满,然后将紫菜卷起。

  放入锅中煎或者煮熟。

  益处:含丰富的钙,可以促进宝宝的骨骼、牙齿的生长和保健。

  鱼泥豆腐羹

  制作方法:

  将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。

  将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

  营养提示:鱼肉含水分高、肌纤维短,容易消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增强儿童的抵抗力,促进儿童的生长发育。

  相信各位家长看了我们的介绍,一定早已经垂涎三尺了吧!其实,这些小菜是平时生活中都很常见的,只是在冬季很少想起去吃。我们介绍的菜肴不仅美味可口,而且富有营养,是根据冬季人体的特殊体质而量身定做的。对于宝宝来说秋冬时节也是进补的大好时机,家长们一定要利用好这个时机,帮助宝宝在膳食方面进行改善。

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