一岁宝宝食谱

时间:2024-11-21 13:12:52 孕育 我要投稿

  一岁宝宝食谱一、温拌双泥

一岁宝宝食谱

  材料:茄子、土豆各100g,番茄酱5g,熟鸡蛋一个,精盐、味精、香菜、香油适量。

  做法:

  1、分别洗净茄子、土豆,把茄子去皮,土豆上屉蒸烂,再剥去土豆皮,捣成泥茸状,加入精盐、味精拌匀备用。

  2、蒸熟鸡蛋剥皮,把蛋清、蛋黄分开,将蛋黄捣成泥,蛋清切成细末,各加少许精盐拌匀备用。

  3、把拌好的茄泥、土豆泥对称放在盘内,然后将蛋清蛋黄分别放在茄泥和土豆泥两侧,将西红柿酱堆放在中间,最后撒上香菜末,浇上香油即成。

  温馨提示:茄子富含水苏碱、龙葵碱、含胆碱、葫芦巴碱、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、色素、胡萝卜素、尼g酸、糖类、粗纤维、蛋白质、脂肪、铁、钙、磷等,有利尿消肿、清热解毒、活血化瘀、祛风通络等功效。而土豆有强肾阴、健脾胃,茄子与土豆合用,可以清热活血、健脾胃、止疼消肿,对宝宝的身体健康非常有益。

  一岁宝宝食谱二、肉菜卷

  材料:瘦猪肉、胡萝卜、白菜适量,面粉、黄豆粉适量,植物油,葱、姜、精盐、酱油,碱。

  做法:

  1、将面粉与黄豆粉按按10:1份量称取,加入适量的水和成面团发酵备用。

  2、瘦猪肉、胡萝卜、白菜切成碎末,加入适量植物油、葱姜末、细盐、酱油搅拌成馅。

  3、把发酵好的面团加入碱水揉匀,擀成薄薄的面片,抹入备好的肉菜馅,从一边卷成一条,放入屉内蒸30分钟,再在吃时切成小段。

  温馨提示:黄豆粉含钙较丰富,胡萝卜含有丰富的多种维生素。

  一岁宝宝食谱三、豆皮炒青菜

  材料:油豆皮半张(约50g)、小油菜100g、白砂糖1g、芝麻香油3毫升、盐1g、油5毫升

  做法:

  1、油豆皮切成小菱形片,放入滚水中略煮30秒,待其变色、变软后即可捞出。

  2、将小油菜清洗干净,切成0.5cm长的小段,待用。

  3、油入锅烧热,放入小油菜段翻炒片刻,把煮好的油豆皮小片、白砂糖、盐和芝麻香油放入拌炒均匀即可。

  一岁宝宝食谱四、肝泥粥

  材料:猪肝50--100g,白菜嫩叶50g,小米、大米各30g,葱、姜、酱油和精盐少许。

  做法:

  1、白菜洗净切成细丝,将猪肝切成片,用开水焯一下,捞出后剁成泥备用。

  2、油入锅炒热,下猪肝煸炒,加入葱、姜末及适量的酱油炒透入味,加入适量水烧开。

  3、把洗净的大米和小米煮至熟烂。再放入白菜丝及少量细盐煮片刻即成。

  温馨提示:猪肝是富含铁质的动物性食物,这种动物性食物中的营养成分更有利于宝宝身体的吸收。

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