父母喜欢熬夜对宝宝晚上睡觉有影响吗
仅管存在个体化的调整，但我们给出的建议中都会有这一条：
早点睡
那么，入睡时间真的有那么多讲究吗?我们今天就来告诉大家不同月龄段理想的入睡时间以及简单的计算方法。
Step 1
推荐的白天和晚上的睡眠时间量
我们先来看看下面这张图，妈妈可以先找到宝宝所处在的月龄段，然后横向地就能看到该阶段宝宝推荐的白天和晚上的睡眠时间量。
Step 2
通过理想起床时间计算合适的入睡时间
单纯地按图索骥，可能还是会有些不好理解，下面我们逐一来分析一下每个月龄段的情况。
0-3个月的新生儿
新生儿宝宝推荐的睡眠时间是14-17个小时/天，白天的睡眠时间约为3-5个小时，晚上的睡眠时间为11-12个小时。
在本阶段，宝宝的昼夜节律或者可以通俗地说生物钟还没有完全建立，因此并不存在一个特别理想的入睡时间。另外，新生儿宝宝由于胃容量有限，肚子一饿就醒了又要吃，因此他们吃东西的频率就会很高，标准的「不是在吃，就是在睡」。
对于新生儿宝宝，不用太去操心理想的入睡时间，而是应该要多观察留意TA的睡眠信号，并且结合每3-4个小时为一个周期进行判断。
此阶段，重点要放在如何帮助宝宝区别白天黑夜，晚上喂奶的时候可以留一盏小夜灯，注意屋里保持幽暗，营造睡眠氛围，夜间减少互动;而白天应避免过长的连续睡眠，比如超过3小时，需要叫醒吃奶、活动。
4-11个月的婴儿
此阶段婴儿推荐的睡眠时间是12-16个小时/天，白天的睡眠时间约为2.5-3.5个小时，晚上的睡眠时间为10-12.5个小时。
现在，宝宝已经能区分白天与黑夜。妈妈会发现宝宝白天睡眠次数减少，而夜晚夜奶少了后，连续睡眠的时间在不断增长。
而这个时候，一个理想的入睡时间就开始显现重要性了。睡得过晚了，就会闹觉。具体原因请点击下方的链接阅览查看。
宝宝入睡难，哄睡难?我们有三大法宝!(上)
要计算出最合适的入睡时间，首先需要家长根据家庭的生活方式(早睡早起，晚睡晚起等)、工作时间来决定希望宝宝起床的时间。
举个栗子：
宝宝10个月大，妈妈希望TA早上6点起床，那么对照表1，我们知道推荐的睡眠量是10-12.5个小时，根据平时观察宝宝能睡10.5个小时，符合推荐量。再结合图2可知，理想的入睡时间为7:30。
这里需要特别提醒一下，7:30是已经上床，进入睡眠状态的时间。而在此之前，建议是做一组固定的睡眠仪式。做这个的好处在于能让宝宝可以顺利地接受入睡这件事，帮助宝宝从活动状态过渡到睡眠状态。具体关于睡眠仪式的讲解，请打开下方链接阅读。
如果妈妈希望宝宝能学习自主入睡，那么就要注意在宝宝昏昏欲睡时就把TA放入婴儿床。
1-2岁的幼儿
此阶段婴儿推荐的睡眠时间是11-14个小时/天，白天的睡眠时间约为2.25-2.5个小时，晚上的睡眠时间为8.75-11.5个小时。
这个阶段的宝宝会拖延入睡，不愿意从精彩的一天中淡出回归相对乏味的睡眠。过了困的点没睡，到了夜间反而越来越精神，早上起来却有哈欠连天，这和很多成人有晚睡强迫症类似。除此之外，分离焦虑还会使宝宝变得更黏人，分分钟都离不开妈妈。好不容易睡着了，妈妈前脚刚走，TA马上就会来查岗。
因此，一个固定合理的入睡时间和良好作息习惯，就有助于宝宝能早点上床。
再举个栗子：
宝宝1岁，晚上能睡11个小时，通过图1可以明确睡眠时间足够;妈妈希望宝宝能7点起床，通过图2可知宝宝要在晚上8点前入睡。
和婴儿时期一样，在入睡时间前需要有一段睡眠仪式，帮助TA能在8点前完全进入睡眠的放松状态。在这个月龄段，我们通常会推荐20-30分钟左右的睡眠仪式。也就是说大约在7：30开始就需要开始准备入睡了。
3-5岁的学龄前儿童
此阶段婴儿推荐的睡眠时间是10-13个小时/天，白天的睡眠时间约为0-2个小时，晚上的睡眠时间为10-11个小时。
学龄前儿童的睡眠仪式相比于婴儿，更加丰富多彩，比如：刷牙，唱歌，讲故事等。
这个时期的宝宝自主意识迸发，什么都想自己做。比如：妈妈说要拉窗帘睡觉，TA偏偏说不，接着各种闹腾。其实呀，这个时候如果妈妈问一句：宝宝你为什么要想拉开窗来呢。TA可能会说因为想再看一会儿月亮，然后说晚安。
在做睡眠仪式的过程中，不要直接说不，孩子就很容易说好，并且乐意接受妈妈所加的条件。也就能在一个愉快的气氛中进入睡眠状态。
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