通过游戏
首先要明白宝宝睡觉日夜颠倒，不是宝宝的错，而是爸爸妈妈的一些方法不够明智。上午完成一系列的必要事情之后，宝宝就会困了，会想去睡觉了。这个时候要和宝宝说话，玩玩游戏。
晚上如果宝宝睡不着，妈妈可以把宝宝的小手放在他的肚子上，关上灯，也不和宝宝说话。如果宝宝哭了，那就要寻找哭的原因，是不是尿了、饿了之类的。如果没有特殊原因的哭泣，那就要冷静的处理了。坚持一段时间，宝宝就会逐渐改变这种习惯了。
醒了就让他先醒着
如果你发现正在睡觉的宝宝醒了，先不要理会他，过了一会他也许就会睡着了；如果醒了之后，宝宝苦恼很明显就要去看看是什么原因了。
抓住时机训练宝宝
随着宝宝日龄的增加，宝宝的睡眠时间会跟着缩短，喂完奶之后，一般都有一段比较长的清醒的时间。爸爸妈妈们就要抓住这个时机，和宝宝说说话、给宝宝做做运动。要注意的是一定要把宝宝竖着抱起来，让他看看周围的世界，而不是一直只能瞪着天花板。在和宝宝玩耍的过程中，不仅开发了宝宝的身体机能，而且延长了清醒的时间。
大胆地把宝宝放下来
不要以为宝宝只能抱着睡，一放就会醒。其实仔细想想这是谁的错呢？宝宝自然是喜欢妈妈抱着睡的，但是妈妈不应该抱着他们睡，一开始就不应该这么做，如果已经做了就要尽快的改正了。
刚开始把宝宝放下来睡，宝宝可能会哭闹，但是渐渐的就会习惯的。刚出生的宝宝睡觉都是不踏实的，动作可能会很多，这都是正常的。只要排除了基本的可能性，就不必要在宝宝一动的时候就去哄、去拍了。可能宝宝本身没有醒，但是你一拍，反而把宝宝弄醒了。
参照成年人睡觉日夜颠倒都是不好的习惯，更何况是刚出生的婴儿呢？虽然他们本身的精力是很充沛的，但是他们也需要正常的睡眠去适应这个世界的基本规则，也需要正常的睡眠去补充真正的精力。
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