平时我们说的晒太阳，可以美其名曰日光浴。其实真正的日光浴跟普通的晒太阳还是有一定的区别。日光浴要求有一定的照射时间，照射顺序以及卫生要求。也就是说，日光浴是充分利用日光的保健作用的一种锻炼手段。一般说来，日光包括紫外线，红外线以及可见光线。
其实要做日光浴，里面的学问可不少，爸爸妈妈们要科学地指导宝宝进行。首先要选择科学的照射时间。选择照射时间的原则是既避免太阳暴晒，又要获得阳光的保健作用。
进行日光浴的最佳时机：
夏秋季进行日光浴时，南方多选在上午8、9点，北方在上午9、10点为宜；冬春季节气温低、户外寒冷，多选在上午11，12点气温最高的时刻。每次照射的时间不等，刚开始进行日光浴的婴幼儿，每次1、2分钟以后可随照射次数增多延长照射时间，周岁以上的孩子，每次照射最高可达10～15分钟，进行日光浴的年龄，可从3到6个月的婴儿开始，直到2到3岁的时候自己会到户外活动时为止。
进行日光浴的照射部位:
其次，身体接受日照的部位应有一定顺序性。可按背部、胸部、腹部、体侧部顺序进行，不能只照射一侧，日光浴时应避免照射头、面部和眼睛，所以孩子在进行日光浴时，头部应戴上防护草帽和防护眼镜，防止头部暴晒、发生中暑或其他危害。
婴幼儿进行日光浴是被动的锻炼，要在家长的直接保护下进行，切不可把孩子放在日光下不管。进行日光浴应选择空气新鲜的户外进行，不要在户内隔着玻璃窗进行日光浴，这种日光浴得不到阳光的保健作用，孩子白白晒太阳，对身体无益。
给宝宝做日光浴有什么好处？
进行日光浴好处很多。阳光中含有红外线，红外线具有一定热量，对人体发生热效应。照射后对皮肤产生温热的良性刺激，在这种作用下可以改善和促进血液循环、物质代谢功能，增强机体的活动能力，加快血流，增加营养并提高人体的抵抗力，有利于预防疾病。另外，进行日光浴，人体对外界气温产生良好的适应，有利于进行体温调节，增强人体对外界变化的适应能力。
阳光中含有紫外线。紫外线可以使皮内的T——脱氢胆固醇转变成维生素D，它能促进人体对钙质和磷质的吸收与利用，使骨胳和牙齿更好地生长发育，可以有效地预防佝偻病和软骨病。紫外线另一个重要作用是杀菌作用，进行日光浴可以利用紫外线杀死皮肤上的细菌，增强皮肤和全身的抵抗力，有利于防病。日光中的紫外线能刺激人体的造血功能，加速制造红细胞，可以防止贫血。
反馈总结：
在进行日光浴的时候，人体受到可见光、红外线与紫外线的综合保健作用，对人体健康有着良好的功效，是一种相当好的保健方法。可见光是日光中的主要成份，可见光可以起到调节精神，增强人的光感和色感能力的功效。通过日光的综合作用，可以有效地预防佝偻病，风湿病，软骨病，神经衰弱，贫血等各类疾病。
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