一、有利于增高的食物：
（一）奶制品：
奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，而且消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。可以让宝宝多吃奶酪、酸奶，但注意不要用含乳饮料代替牛奶，因为含乳饮料主要成分是水。
（二）豆制品：
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物，除甲硫氨酸较少外，含有较丰富的人体自身不能合成而须从食物中摄取的8种必需氨基酸，特别是赖氨酸含量较高，含有这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。而且大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。
（三）动物性食品：
蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。
二、不利于增高的食物：
（一）碳酸饮料：
特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
（二）糖果、甜饮料：
吃糖过多会影响体内脂肪消耗，造成脂肪堆积，还影响钙质代谢。吃糖量如达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用；而且过量饮用高糖饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
（三）“垃圾食品”：
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品都属于这一类，因为他们在制作过程中营养损失大，使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，会让宝宝营养不良。
所以，新爸新妈们要注意了，让宝宝们多吃能增高的食物，少接触这些影响到身体发育的食物，同时，增加孩子的活动量，这样才能保证孩子吸收到足够的营养，发育地更好。
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