一、如何饮食避免湿气重
1、要少吃冷甜食
预防湿症要从生活习惯的改变开始，在饮食上，宝宝要少吃冷食、甜食。
2、注意饮食卫生
潮湿又闷热的天气容易滋生细菌，要注意儿童平时的饮食卫生，不吃变质食物;水果要洗净后食用。
二、帮助宝宝排湿气须知
1、多运动排湿气
通过运动推动体内湿气运行，达到化湿的效果。因为小孩喜欢跳来跳去，出汗机会多，对排湿作用大。不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。
2、少吃虾蟹海鲜
脾胃湿则容易引起过敏，湿困脾胃，影响脾胃的消化吸收，虾、蟹等湿滞的海鲜，此时应适当少吃，况且这些高蛋白食物难消化，过多进食也会增加脾胃负担。
3、保持室内通风
湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍保持通风。注意室内的抽风和抽湿。即使衣服难乾也不要勉强穿不乾的衣服。注意保暖，不要受凉。
三、生活细节避免湿气重
1、注意个人卫生
不注意个人卫生，会使霉菌有机可乘。大人感染霉菌，也可能通过接触途径，传染给孩子。所以大人和孩子都要讲卫生，养成良好的卫生习惯。
2、把关宝宝饮食
要特别保管好食物;容易霉变的食物，要及时放入冰箱;尽量吃新鲜的食物，从冰箱里取出来的隔夜食物，吃前最好是用火烧熟煮透。避免造成宝宝湿气重。
2、良好居家环境
如果能动员小宝宝，一起帮着收拾屋子，如整理玩具、叠叠衣服等，家里整洁、干净了，妈妈和宝宝的心情自然也会好很多。另外，家人的衣物得认真清洗、妥善贮存。
3、适当锻炼身体
适当的身体锻炼很有益，能够帮助宝宝将体内的湿气和热量散发出来。如果雨停了，尽量带孩子去室外走走，散步的运动量不要大，宝宝身上稍微有点出汗。
4、多吃温热食物
妈妈在做菜的时候，可以适当放些姜片，姜是温性食物，有祛寒化痰的功效;也可以适当吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、红小豆类食物，对预防湿症有很大帮助。
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