哪些宝宝容易缺锌
01特殊宝宝
早产、低出生体重、双胞胎等胎内锌储备不足、又需要追赶生长，较易出现锌缺乏。
尤其是早产宝宝，提前出生导致他失去了在母体内贮备锌元素的黄金时间(一般是在孕期的最后一个月)造成锌元素先天摄取不足。
02体弱多病的宝宝
感染、发热、消化道功能紊乱等疾病发生时锌需要量增多，导致锌相对不足。
另外，腹泻可影响锌的吸收，含锌食物与植酸、膳食纤维同食可影响锌的吸收。
03偏食多动的宝宝
爱动是宝宝的天性，特别是在炎热的夏季，汗液除了会排出氯化钠，还会排出锌。
宝宝每天随汗液排出的锌丢失量可达2～3毫克，若宝宝还存在挑食、偏食的情况，就很容易缺锌。
04以素食为主的宝宝
喂养方式不当、食物搭配不合理，比如长期吃素，不爱吃肉，那么宝宝就容易出现锌缺乏。
虽说植物中也有很多食物都含有丰富的锌，但是其吸收率并不是很高。
宝宝吃什么最补锌
对于轻度缺锌的宝宝，平时多吃含锌量高的食物，通过食补来达到补充的目的。
锌在食物中的来源很广泛。一般来说，动物性食物的锌含量比植物性食物要高，且更容易被人体所吸收，是锌的良好来源。
海产品、动物内脏中，锌含量高，其他食物里含锌量较少。海产品中牡蛎含锌最高，其次像生蚝、鱿鱼、贝类等含锌量都不低。
动物肝脏、瘦肉、蛋黄、奶酪中都富含锌。
植物性食物中以海带、紫菜、南瓜、山核桃、口蘑、香菇、芝麻等含锌量较高。
动植物油脂、水果、蔬菜、饮料以及用精制面粉制作的白面包几乎不含什么锌。
常见补锌食物锌含量表
宝妈提醒
如果不确定宝宝是否缺锌，就要留意下面的一些信号，可能表示缺锌了，应及时带宝宝到有条件的医院进行头发或血液锌测定。
01.免疫力下降，短期内反复患感冒、支气管炎或肺炎等。
02.经常性食欲不振，挑食、厌食，小婴儿常表现喂养困难、明显消瘦。
03.生长发育迟缓，不长个。
04.易激动、脾气大、多动、注意力不能集中。
05.视力减退，头发枯黄易脱落。
06.指甲出现白斑，手指长倒刺。
07.外伤伤口愈合慢，易患皮炎、顽固性湿疹等皮肤病。
08.乱吃奇奇怪怪的东西。经常咬指甲、衣物、玩具等硬物，可能还会吃头发、纸屑、泥土等奇怪的东西。
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