宝宝吃蘑菇的好处

时间:2024-12-14 13:30:29 孕育 我要投稿

  富含优质蛋白

宝宝吃蘑菇的好处

  蘑菇、木耳、金针菇、草菇等事物中的优质蛋白质含有17-18种氨基酸,包括人体必需的8种氨基酸,含量接近于肉类和蛋类,明显高于蔬菜和水果。这些蛋白质生理活性高,吸收率可高达80%以上,最适合孩子食用。

  富含维生素及多种矿物元素

  对孩子的发育和疾病预防具有特殊效果。如维生素A可保护视力,维生素C可防止孩子患坏血病等。

  含有多种有益孩子健康的特殊物质

  如干扰素诱导剂,是一种低分子糖蛋白,能嵌入肝炎、带状疱疹、感冒等病毒颗粒,抑制其增殖。又如腺嘌呤,有抵抗感冒和结核病的作用。

  宝宝吃蘑菇推荐食谱

  蘑菇牛奶浓汤

  1、食材:

  白蘑菇8个,水200ml,纯牛奶250ml,盐少许(小宝宝可以不用)。

  2、做法:

  (1)白蘑菇洗干净切小丁放入小奶锅,加水200ml,大火煮开转中火煮至熟透,捞起放凉。

  (2)放凉的白蘑菇丁和纯牛奶一起倒入料理杯,1档打十几秒,打好的糊糊倒回小奶锅稍微煮一下,出锅前拇指食指捏少许盐撒入锅里即可。

  蘑菇瘦肉汤

  1、食材:

  蘑菇150g,食盐适量,调和油适量,香芹适量,生粉适量。

  2、做法:

  (1)蘑菇洗净,切块。

  (2)瘦肉加盐,油,生粉拌匀。

  (3)油热后,放入蘑菇翻炒一下,再加入适量的水,煮开。

  (4)放入肉片,搅匀,肉片变色后,加入香芹,盐,调味即可。

 

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