猕猴桃,又叫奇异果,营养价值特别高,是一种口感酸酸甜甜的水果。
在我们生活中,很常见。
如果孕妈每天吃颗猕猴桃,对胎儿和自身都是非常有好处的。
对胎儿的好处:
猕猴桃中含有丰富的胆碱,这种物质可以增强胎儿的记忆力,促进婴儿的脑细胞发育。
猕猴桃中含有丰富的叶酸,是胎儿生长发育不可缺少的营养素,可预防低体重儿、胎宝宝唇腭裂、心脏缺陷等。
对孕妈的好处:
降低血糖
猕猴桃中含有丰富的铬元素,铬元素可以刺激细胞分泌出胰岛素,而胰岛素具有降低血糖的作用。
调理脾胃
猕猴桃中含有丰富的膳食纤维、蛋白质分解酵素,快速清除体内堆积的有害代谢产物、健胃消脾,从而预防便秘的产生。
美白养颜
猕猴桃中维生素C的含量特别高,号称是水果之王。
除此之外,猕猴桃中还含有维生素E,维生素C和维生素E具有抗氧化的作用,可以帮助我们美白肌肤,同时也能有效去除面部的雀斑和黑色素。
猕猴香蕉桃奶昔
准备食材:猕猴桃1个、香蕉2根、牛奶250克、炼乳1大勺、柠檬汁30克
步骤1:香蕉去皮,切成小块。
步骤2:用勺子挖出猕猴桃果肉,和香蕉块放一起,加点柠檬汁,可以防止奶昔氧化变黑。
步骤3:香蕉和猕猴桃放入搅拌机搅拌后再分别倒入牛奶和炼乳。
步骤4:稍微搅拌,奶昔制作完成。
猕猴桃西米露
准备食材:猕猴桃1个、梨1个、西米适量、水适量。
步骤1:西米提前用水泡发。
步骤2:猕猴桃削皮切块。
步骤3:煮沸一锅水,水量要没过西米。对于西米的量,1人份1个梨的话1-2茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌,防止糊底,煮到大部分西米开始变透明,起锅冲凉水。
步骤4:梨洗净刨去皮,在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀,挖出梨中间的果肉成盅状备用。
步骤5:猕猴桃放入搅拌机中榨成汁。
步骤6:然后放入煮熟的小西米搅拌均匀。
步骤7:倒入生梨盅中即可。
猕猴桃西芹梨汁
准备食材:猕猴桃1个、西芹30克、梨50克
步骤1:将西芹洗干净过,切成小段。
步骤2:将猕猴桃去皮,切成小块。
步骤3:将梨洗干净,去皮去核,切成小块。
步骤4:将西芹段、猕猴桃和梨子放入搅拌机中,倒入适量的凉开水。
步骤5:将蔬果搅打成果汁,倒入杯中。
步骤6:如果觉得味道偏酸或偏苦,可以根据自己的口味调入蜂蜜。
步骤7:最后搅拌均匀即可。
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