我今年39岁怀了孩子如何养胎，怀孕期间最重要的就是安心养胎，按时产检，尤其是高龄产妇更应该按时产检。建议您怀孕期间适当增加营养，按时作息，避免过度劳累，尽量远离有毒有害的化学物质以及环境，孕初期尽量禁止性生活，以免刺激宫缩导致流产。下面来了解我今年39岁怀了孩子如何养胎。
我今年39岁怀了孩子如何养胎1
孕早期（13周前）属于高风险期，85％以上的流产和胎儿畸形发生在这个阶段，所以孕早期通常也叫“安胎”或“养胎”期。那么怀孕期间该如何养胎呢？接下来就为大家介绍。
怀孕初期如何养胎
1、妊娠第一月：应注意睡眠的环境要安静，无噪声打扰，更不能受到惊吓。饮食上注意摄取富有营养的食物，并且要煮熟煮透。
2、妊娠第二月：孕妇慎戒房事。
3、妊娠第三月：孕妇静心养息，怡养性情，以安和气血。坐立、行走要保持正确的姿势，多接触美好的事物，始终保持精神愉快。做胎儿体操：早晚平躺在床上，腹部放松，手指轻按腹部后拿起，让胎儿感觉每次5-10分钟即可。
一、养胎的重要性
1、何谓养胎
所谓「养胎」就是妇女在怀孕期间正确的饮食、生活及消除疲劳的方法，而其中又以孕妇的饮食管理最为重要，因为胎儿成长所需的养分来源，唯一的管道就是母体，也就是说妈妈吃什么，小贝比就吸收什么，所以想要小贝比出生之后先天体质高人一等，就要看妈妈懂不懂得在怀孕期间做好饮食管理，提供给小贝比既正确又充足的养分。
2、养胎饮食要决
孕妇在怀孕期间，需要有意识补充的养分有三项：
(1)、天然钙质：可避免妈妈钙质流失、骨质疏松，并且提供给小贝比成长骨骼
(2)、高蛋白质：提供小贝比成长肌肉及内脏
(3)、大量蔬菜：每日须摄取三大盘蔬菜来提高妈妈的代谢力，以便小贝比充分吸收成长所需的养分。
3、孕妇补充钙质的重要性
养胎饮食要诀中，补充大量的天然钙质可以说是最重要的一项，因为小贝比在妈妈的肚子理，从完全没有，到形成一个胎儿长出完整的骨骼，需要超大量的钙质，而小贝比才不管妈妈本身的钙质够还是不够，他要吸收，就会从母体直接吸收，这时，如果准妈妈不懂得用正确的方法来补充钙质，而一昧的只懂得付出，就会产生二种结果：1.小贝比因为钙质吸收量不足，容易造成发育不良2.妈妈本身生产后容易造成腰酸背痛、钙质流失、骨质疏松、未老先衰，甚至会提早更年期!
所以补充天然钙质是每一位准妈妈必要做的功课。
4、孕妇补充钙质的方法
孕妇补充钙质的前提是：必须补充天然钙质!因为一般含有化学成分的钙片不容易被母体所吸收，妈妈都吸收不到了，小贝比当然更吸收不到!况且医学证明， 使用过多含有化学成分的药品，会对人体的肝脏、肾脏造成负担，所以每一位准妈妈都应该用正确的方法来补充天然钙质。
温馨提示
许多妈咪在怀孕期间还得辛苦工作，很容易由于免疫力较差而引起轻微感冒，这时不但要多休息、多注意营养及多喝水，另外还可以选用转为孕妇设计的维他命以补充体力。尤其是三餐老是在外解决的妈咪更应该每天补充充足的营养素，才能确保自己与宝宝的健康哦!
二、孕妇补充钙质的方法
天然钙质补充法有四种，须全部都做，才能完整的做好养胎的功课
(一)大骨熬汤
一只猪的全副大骨(含四只大腿骨、脊椎骨、肋骨、尾冬骨及尾巴)、小鱼干(丁香鱼)600公克、白醋100cc、水 。
做法： 将猪骨洗净、川烫后敲裂痕放入锅中，加入小鱼干，再加入材料体积约12-15倍的水，最后加入100cc的白醋，加盖，以大火煮滚后改以中火滚6小时即可。
吃法： 待大骨汤冷却后，去除大骨及小鱼干，只取汤，平均分成15份，放入冷冻库保存，每日取一份食用。
备注：
1、做一次大骨汤为一个孕妇及胎儿15日的份量。
2、猪骨亦可更换成牛骨、鸡骨、或大鱼头，但须注意份量须充足。
3、可将大骨熬汤当成料理食物的汤头或直接使用，但注意须每日使用不可间断，才能达到养胎的目的。
(二)每天食用100公克的小鱼干或吻仔鱼
(三)鲜奶、羊奶或奶粉，每日3次，每次150cc，每日3次，每次150cc
(四)使用台湾广和庄老师喜宝，每日3颗，连续10个月： 庄老师喜宝是采用生物科技的.技术，萃取出天然的钙质，再浓缩成粉末做成胶囊，是纯天然的食品，喜宝经检验证明，每100公克所含天然钙量是大骨熬汤的10000倍，是孕妇最方便、最有效的天然养胎圣品，建议准妈妈不论目前怀孕几个月，均连续使用10个月的喜宝来补充流失与不足的钙质(注：喜宝一盒90颗，为30日量)。
三、孕妇宜忌饮食
孕妇的饮食管理相当重要，每一位准妈妈都应慎选每日的饮食内容。
1、孕妇可多吃的食物：
莲藕、白萝卜、红萝卜、白菜、黄瓜、香菇、海带、贝类、鱼类、小鱼干、大骨、排骨、鲜奶、蔬菜、鸡肫、糙米、庄老师喜宝。
莲藕可以镇定神经，帮助排便，促进新陈代谢，消除胀气，使贺尔蒙协调;白萝卜可以消除胀气，利尿;红萝卜可消除眼睛疲劳，增加小肠吸收功能;白菜、黄瓜为凉性食物，可中和孕妇体温，消除胀气，增加代谢力;香菇可促进新陈代谢并防癌;海带则富含碘而列入建议;干贝(贝类)有安定神经的功效;鱼类除含丰富的钙质外，还可补充蛋白质;大骨、排骨、小鱼干及鲜奶可补充钙质;蔬菜可增加代谢力，排除体内毒素;鸡肫可以帮助消化吸收，但处理时须注意，必须完全洗净，并留下「鸡内金」(即里面的黄膜);糙米可增加代谢力;庄老师喜宝含天然钙量为大骨汤的10000倍，除可补充钙质外，亦提供了孕妇所需的蛋白质， 是准妈妈最好的天然养胎食品。
孕妇除可多吃以上食物外，还须遵守3：2：1的饮食原则，也就是将一日食用的份量分成6份，则早上吃3份，且以肉类为主食，并须配上肉类2倍以上的蔬菜;中午2份，以鱼类为主食，同样须搭配蔬菜;晚餐份量为1，以贝类及小鱼或萝卜汁蒸粥为主食，并搭配2大盘蔬菜。
另外在烹调的方法上，宜多以蒸、煮、烫、炒等方式料理，并最好能选择单一味饮食，即咸、甜、酸、辣等味道不要混和烹调食物，调味料忌用味素(吃太多味素，易导致癌症)，可用天然的寡糖代替味素烹调食物，不仅美味，而且又能吃的健康!
2、孕妇禁忌的食物：
(1)、虾(含虾米)、蟹：虾蟹的贺尔蒙十分旺盛，对于因怀孕而处于贺尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说，最好不要吃，因为会加强贺尔蒙失调。
(2)、猪肝：乃破血之效，许多人认为它补血，事实上它是破血(化血)的，所以怀孕初期大量吃猪肝，易导致早期流产，中期易生过敏儿，末期易导致早产。
(3)、生冷及冰的食物：虽然产前需要凉补，但指的是食物的性属凉性，并非指生冷或冰的食物;生鱼片、生菜类等生冷的食物，因未经消毒杀菌，容易造成拉肚子;冰的食物及饮品，会影响胎儿气管发育，容易生出过敏儿。
(4)、太咸、太辣、烤焦及油炸的食物：太咸、太辣者对胎儿太刺激;烤焦者对上呼吸器官神经黏膜有影响，两者都易造成过敏体质
(5)、薏仁：其作用为消除体内异常细胞，但因受精卵对人体来说，并不是正常细胞，薏仁的功效恐怕会抑制受精卵的成长，所以应尽量避免摄取
(6)、韭菜、麦芽(糖)：产后退奶时很有效，但孕妇食用会影响贺尔蒙的分泌，且易造成恶心、呕吐
(7)、怀孕期间要少吃含糖高的水果：如西瓜、甘蔗、香蕉等含糖高的水果，一是会使体重增长迅速，另一方面，糖类还可转化为中性脂肪引起高血脂。
(8)、红花油：避免使用
我今年39岁怀了孩子如何养胎2
（一）逐月养胎法
所谓逐月养胎，就是女子怀孕的十个月中，每个月都对应一个经络，要按经络来养胎。
此说始于北齐徐之才，其曰：“一肝二胆三心经，四月三焦五脾经，六胃七肺八大肠，九月肾经十”。意思是说在第一个月，荣养胚胎是以肝经为主的，在第二个月，是以胆经为主……以此类推。
徐氏的逐月分经养胎理论揭示了胎儿发育的规律，且对防病治病很有启发。《济阴纲目》载徐氏的逐月分经养胎法云：“妊娠一月名始胚，是谓才正，足厥阴脉养。妊娠二月名始膏，是为胎始结，足少阳脉养。妊娠三月名始胎，手心主脉养。妊娠四月，始受水精，以成血脉，手少阳脉养。妊娠五月，始受火精，以成其气，足太阴脉养。妊娠六月，始受金精，以成其筋，足阳明脉养。妊娠七月，始受木精，以成其骨，手太阴脉养。妊娠八月，始受土精，以成肤革，手阳明脉养。妊娠九月，始受石精，以成皮毛，六腑百节，莫不毕备，足少阴脉养。妊振十月，五脏俱备，六腑齐通，纳天地气于丹田，故使关节人神皆备，但俟时而生。”
这段话非常详细地描述了胎儿在十个月内的生长规律，值得深入思考。
徐氏认为，妊娠某月以某经养胎为主，饮食居处慎无伤此经。并指出治疗上须注意调养此经。十二经除心与小肠二经不专主外，余者十经分主十个妊娠月。每经在此经当养之妊娠月，经气旺盛，荣养胎元。且依五行之相生顺序，先阴经后阳经，表里经相随。以此说明胎儿发育形成的一个自然的待定周期。
（二）支持逐月养胎的观点
一则，临床验证
不少医家支持逐月养胎理论，并且应用此理论以指导临床实践，取得了可喜的成果。
南京中医药大学的孟景春教授（也曾给我上过课）曾用妊娠七月由肺脉养胎之理治愈过两例咳嗽患者，非常有说服力。他说：“在临床曾遇两名孕妇俱在七个月而病肺者。一位妇女第三胎咳嗽甚剧，疾多，兼有便溏；据述前二胎亦每至七月而咳，第二胎因咳剧而致小产；细询病起亦非由外感而起，因从其每至七个月而咳的特点，结合其面色白，语言气短等，认为其痰涎虽多，实由肺气不足，输津无权乃聚而为痰，更加脾虚之运化乏力，亦生痰之源也，故用党参、黄芪、白术、淮药等以补益脾肺之虚，培土生金以治其本，二陈化痰以治其标，服十剂而愈。此属肺气之虚者。另一妇女妊娠七月，咳嗽鼻衄，色红而鼻干，治以泻白散加淡芩、沙参、白茅花、茅芦根，三剂而鼻衄止，再以前方去茅根、花，加梨皮、款冬花调治而愈。此属肺气之实者。咳嗽治肺，本不足奇，奇在妊娠至七月而咳，说明妊娠至七个月是与肺气有关的。另外，据七月肺气养胎之说，若妊娠至七月而现胎气不固者，用安胎法亦当复入补养肺气之品，以加强安胎作用。”
孟老的病例值得我们深思。古人的学说往往不是随口乱说的，而是有着临床基础。这也启示我们，对于中医理论的认识，绝不能以主观如何而决定其是否准确，而是要通过实践检验。只有实践才是检验真理的唯一标准。
今人亦有运用逐月养胎法治病的经验。比如，不少人报道用逐月养胎理论治疗妊娠发热、妊娠恶阻、水肿等妊娠病症，均病去胎安，母亦无损。
二则，怀孕后的病理分析
我们临床观察女子妊娠后的健康变化，有一定的规律。随着怀孕后月份递增，多数孕妇在病理上有规律可循。
比如妊娠三个月内，胎气受阻，若其人宿有痰饮，则会发作胃气上逆，出现心烦、虚闷、恶心、呕吐等反应，中医称之为恶阻；
妊娠四五个月，此时君相二火养胎，若其人平素火旺，就容易出现胎热气逆，表现为心悸、胸隔胀满，中医称之为子悬；
妊娠五六个月，此时乃少阴君火以养精。妊娠六七月，此时乃少阳相火以养气，若其人素体火旺，就容易出现烦闷不安，中医称之为子烦；
妊娠七八个月，此时胎气渐粗，影响孕妇，出现气机不畅，水湿不运，两足浮肿，中医称之为子肿；
妊娠八九个月，因孕妇气弱不能举胎，胎逼膀胧，水不能出，小便不通，下腹胀满，中医称之为转胞；
妊娠临月，若孕妇过食煎炸、烧烤、辣椒、火酒等物，导致肝经热毒上攻，就容易出现两目失明，不见灯火，头痛眩晕，腮肿，不能转侧，中医称之为胎热。
由此可见，胎气与母体脏腑气血相连，随着胎儿发育，在不同时期的确具备一定规律性和病理特征。
（三）否定逐月养胎的观点
历代医家中也有对徐氏之说持异议者，甚至认为是荒诞的无稽之谈。比如清代大医吴谦在所编的'《医宗金鉴》中认为：“分经养胎不足凭，无所专养论不经”。
明代大医马玄台认为：“手足十二经之脉，昼夜流行无间，无日无时不共养胎气也，几必无分经养胎之理。”
对于马玄台的观点，我认为值得商榷。徐氏所讲的逐月养胎，并非说妊娠某月独由某经荣养。我们都知道，手足十二经脉，其气血是周流全身，无有终时的。比如，十二经对应一天的十二个时辰，并非说某个时辰只有某经气血流行，其他经都停滞不动了。推之，无论是哪个妊娠月，十二经均有妊养之能，共同完成妊养胎儿之功。但是，这也不能排除在某个月偏重由某一经荣养，亦即此经旺于此妊娠月。
（三）逐月养胎法为何独始于足厥阴肝经？
春、夏、长夏、秋、冬，是天地四时的更替规律，木、火、土、金、水，是五行相生规律，用来推演生命变化的内在规律，是符合天地之道的。
一则，逐月养胎学说把脏腑经络按阴阳属性纳入到时相五行的变化规律中，四时之令，必始于春木，肝属木，故十二经之养，始于肝。
二则，中医强调“取类比象”，足厥阴属肝木，肝木旺于春。《内经》有谓：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣……”，妊娠第一月，即如草木之初萌，万物生发之始，当然始于肝经。
三则，肝经与冲任胞胎有着密切关系。肝经会于任脉之中极、关元二穴，任脉主胞胎，具有妊养胎儿之功。《血证论》指出：“血室者，肝之所司也；冲脉起于血室，故又属肝，治肝即是治冲。”《内经》明言：“任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子”。
四则，女子的经、孕、产、乳均与肝经关系密切。肝又主藏血，为属多血之脏，肝经少气多血。妊娠第一个月由肝经当旺，木气条达冲和，最能发挥其调节之功，使血不下行而经闭，聚于胞中以荣养胎元。
由此而言，虽然十二经由肺经开始，终于肝经，但妊娠周期却应该始于肝经，入理合情。
（四）为什么十二经中唯独心经与小肠经不主养胎？
人有十二经，当女子妊娠十个月，每一经各养胎一个月，惟有心与小肠经不主养胎，这是有道理的。以下分析：
一则，心为君主之官，统管诸脏腑，起主宰作用；
二则，心主血，妇人以血为本，故不专主养胎；
三则，小肠与心经乃表里经，故小肠经亦不专主养胎；
四则，心主血，已产则血化为乳汁，未孕则血流为月经。
（五）逐月养胎饮食法
《陈素庵妇科补解》中提出了按月养胎的饮食起居注意，甚有意义，现抄录其文如下：
“妊娠一月，勿多食辛以伤厥阴肝木……妊娠二月，勿劳伤百节……妊娠三月，当静坐清虚，勿视邪物……妊娠四月，当静形体，和心志，节饮食……妊娠五月，当养气以定五脏……妊娠六月，勿令大饱以伤胃……妊娠七月，无号哭伤中，无叫喊伤气，无形寒饮冷以伤肺……妊娠八月，宜清心静养，无使耗气，无令大饥……妊娠九月，无多食甘，无处湿地……妊娠十月，不可多睡久坐。”
我今年39岁怀了孩子如何养胎3
一、作好怀孕前的准备，不打无准备之仗。
怀一个健康聪明的宝宝是一辈子的事，一定要提前做好计划。我见过很多夫妻，在很盲目的状态下就有了孩子，然后抱怨说正好那几天吃感冒药了，或都喝酒了等等，怕影响胎儿，百般纠结要不要这个孩子。
所以，怀孩子之前，要做好充分的准备，有备无患。
1、我是2015年夏天开始准备要孩子的，为了要孩子，我着手换了工作。以前的工作工资虽然高，但压力非常大，经常早上6点多起床，晚上10点多回家，整天吃外卖，每周只休一天，精神每天都处于高度紧张状态。
为此，我前后换了三份工作，直到换到可以双休，公司氛围好，工作压力没有那么大，工作起来得心应手又能保持好心情的单位。
我不是告诉大家想怀孕必须换工作，而是说在备孕的时候，如果工作压力特别大，要想办法避免和解决。
2、到医院进行全面的孕前检查。
夫妻二人都应该到医院做一个全面的孕前检查，这样才能及时发现问题，及时治疗和补救。当然，我们一般都不会有问题，但检查一下，也会更安心一些。
我的孕前检查是我自己一个人做的，我老公没有去，其实男方也应该一起去的。
我记得我一个人的检查费用大概是二千多元，这个钱不能省，因为一旦身体有问题，而不去检查的话，可能就会造成不可挽回的后果，或者是怀孕难。
这里强调一下，姐妹们在备孕的时候要去检查一下牙齿。如果在怀孕过程中牙齿出了问题，牙疼，一般是无法用药的，因为怕影响胎儿，硬挺过去的话实在太难受，因此，最好在怀孕前检查一下牙齿，该治疗提早治疗，确保牙齿不要在孕期犯病。
虽然我孕前检查都没问题，但从我2015年夏天开始着手要宝宝，一直到2016年夏天我都没有成功怀孕，也就是说，一年过去了，都没能怀上孩子。
这时我婆婆有些着急，于是她联系了一个老中医，带我和老公去看了看中医，开了些药，我看药的'成份主要是一些补品，比如鹿茸什么的，吃了有一个月，就没再接着吃。
这样一直到11月份，有一天我感觉肚子不舒服，有点出血，我以为来月经了，但不知为什么，下意识的用验孕棒测了一下，测完后乍一看，没有水印，我就对我老公说，这个月又没怀上。然后把验孕棒扔到了桌子上。
过了一会儿，我又拿起验孕棒扫了一眼，二条线明显就出来了，我竟然怀孕了，上天给了我一个大大的惊喜。
后来我又去医院验血确定了一下，数值很好，确定怀孕。
3、保持良好的心情。
保持良好的心情对怀孕非常重要。以前我是不太相信这个说法的，但我亲身经历了后，觉得心情好对怀孕挺重要的。
我是在2016年7月份换的最后一份工作，相对来说压力小，休息时间长，同事们也都不错，每天心情很好。
然后我是在10月份怀上的我闺女，因此，特别是对于大龄备孕的女性来说，不要焦虑，放松心情，好孕自然来。
二、按时产检，遵医嘱。
我刚怀孕那会儿，隔三差五地出血，然后我就去看医生，医生说我孕酮低，毕竟是高龄产妇了，然后给我开了药，吃了几天后，基本上就没事了。
我家离医院很近，每次产检我都是自己去，没有让我老公陪我。产检的时候人多，有时候上午挂的号，要下午才能看上医生，因此，我有时上午拿完号后，就回家休息，下午再去医院检查。
我感觉产检要不要亲人陪伴要看个人情况，如果家里有人，又愿意陪着孕妇，两个人去更安心。我看孕检的时候很多都是老公或者妈妈、婆婆陪着，而我认为我自己一个人去也可以，就没有麻烦过老公。
只有一次，我到医院后，下起了雨，我老公自己跑来了，他怕我被淋雨。因此，保持好的心情和心态是最重要的，不用想太多，只要宝宝安全健康，我们的目的就达到了。
还有就是不要太玻璃心。
我有过敏性鼻炎，早上会不停地打喷嚏，流鼻涕。每次我打喷嚏，都会特别担心肚子里的宝宝。有一次我问医生，我这样剧烈的打喷嚏，孩子在我肚子里不会受不了吧？医生说，孩子没有那么脆弱，你只要稍加注意就可以，不要患得患失，太焦虑了反而不好。
每次产检一定要认真对待，医生会根据检查结果，给孕妇合理的建议或者用药，千万不要图省事，对产检不重视，想去就就，不想去就不去，为了生一个健康聪明的宝宝，准妈妈们必须每一步都做到位，这样才会更安心。
三、要不要家里人来伺候。
经常在孕产群里看到姐妹们抱怨，自己已经怀孕三个月了，婆婆还不来照顾，亲妈还不来伺候。然后又会看到，有的姐妹怀孕后，婆婆来照顾了，亲妈来伺候了，又嫌弃婆婆不讲卫生，做的饭菜不合自己胃口，亲妈不知道关心自己，光顾着自己每天看电视。
所以任何事情都有两面性，具体怎么做，要根据个人情况来。不埋怨不抱怨，保持好心情，顺利把宝宝生下来才是正事。
我整个孕期除了老公在家做饭频率上升了一些，没有让任何人过来照顾我。现在生活也很方便了，买什么都可以随时买到，自己做饭燃气一开，也很方便，我自己在家自由，想吃什么，想干什么，我自己说了算，也避免不必要的家庭矛盾。
当然，如果有家里人照顾，相处的也很融洽的话，那就更好了。
孕期吃东西也要注意一些，尽量干净、健康。
有一次，我看到一个怀孕的姐妹在群里和人怼起来了。原来她晒出了自己吃小龙虾的照片，有姐妹就好心提醒她，说怀孕不可以吃小龙虾，一般小龙虾是用啤酒烧的，而且又辣，还是要慎吃。
这位姐妹不爱听了，说她没那么多说法，怀孕了，她螃蟹、冰棍、山楂、木耳等照吃，然后提醒她注意身体的那位小姐妹火了，说她是好心，你要吃就吃吧。
我认为，每个人体质不同，有些人体质好，可能吃了这些也没事，但有些人体质不好，可能吃一点禁忌的食物，就会造成不可挽回的后果。
但作为准妈妈，为了安全起见，为了肚子里的孩子，忍几个月，该忌口就忌口，应该不是难事。特别是像我这种高龄产妇，一定要格外注意，自己要多个心眼，多多注意自己的身体。
四、怀孕后，是继续工作，还是辞职养胎。
除非特殊原因，怀孕后我觉得正常上班比较好。
我是上班上到预产期的前一个月，开始休产假的。我有一位同事更厉害，一直上班上到预产期前1天，直到预产期那一天，才开始休产假。当然，我的这位同事是二胎妈妈，可能也是因为有经验了，所以她比较从容。
孕期上班的好处我觉得有以下几点：
1、 心情好。首先是有一份收入，比较有成就感。其次和同事们在一起工作，大家说说笑笑，不会寂寞，如果自己在家养胎，东想西想，反而容易心情低落。
2、
3、 生活有规律。按时上班、吃饭、睡觉，歇周末，生活比较有规律，有利于胎儿和自己的健康。如果自己在家休息，很容易日夜颠倒，生活没规律。
4、 有利于家庭和睦。孕妈妈受激素的影响，很容易心情波动，如果天天呆在家里，会把所有的注意力都放在自己老公身上，很容易挑老公的毛病，引起不必要的争吵。
当然，如果是情况特殊，医生要求卧床保胎，就要遵医嘱了。或者是单位的工作不适合孕妈妈，可以申请调岗或者请假、辞职。
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