正常的坐姿电脑椅

时间:2023-06-21 18:11:13 职场 我要投稿

  正常的坐姿电脑椅,正常的脊椎形状是呈“S"型弯曲的,在办公时保持一个正确的坐姿是非常重要的,这关系到身体的健康,以下分享正常的坐姿电脑椅。

  正常的坐姿电脑椅1

  在电脑前,我们首先要保持两臂自然平放,后背轻轻地倚在电脑的靠背上,然后我们的双臂应该于身体两侧自然下垂,坚持这样坐,我们才能彻底的矫正那些不良的坐姿

  前臂尽量与上臂成约九十度的夹角,或者约向上轻倾斜成十到二十度的夹角。手腕与前臂保持同一水平位置,避免手腕过度弯曲,以防因手腕过度弯曲,导致手臂筋脉劳损。

  大腿应该尽可能的'与电脑椅的椅面成水平状态,如果腿部感觉到压力,若腿部感觉到了压力,可以使用脚凳垫高,大腿与小腿成九十度,并提供给腿部足够的活动空间用于变换姿势。

  电脑显示屏必须在操作者正前方,避免扭曲身体进行工作。站立姿势的.时间应该尽量的缩短,并让自己的双脚有移动的空间。这样能有效的避免脚麻等不适症状的产生。

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  工作规划上,应该设计为能让工作姿势自由的变换,另外电脑椅的选材上也有许多,电脑椅承载着操作员的身体,决定着操作员的视线角度,手臂的舒适度,非常重要。

  1、背尽量挺直,和头部保持一条线,脚踏在地上,大腿与地面平行,不要屈膝,手肘部要高于或等于桌面。

  2、电脑的显示器放置的位置要便于眼睛观看,双眼保持平行的视线。

  3、凳子不能太低,太低导致膝盖必须弯曲会导致膝盖劳损。

  4、如果椅子有靠背的话,可以移近一点贴着背部,使背部找到受力点更加挺直。

  5、在电脑前待一个小时应适当放松,起来活动手脚,眺望远方。

  正常的坐姿电脑椅2

  正确而且舒服使用电脑的坐姿要注意:“三个弯曲,两个支撑、一个间隙”

  所谓的三个弯曲是:

  1、“腿弯曲”,我们坐在电脑椅上时要保持大腿的`水平(防止我们坐在椅子上时受到向前或向后滑动的力)双脚自然着地,使小腿与大腿保持95°左右的弯曲(这个角度过大,会减少小腿对大腿向上的支撑力,因而会加大大腿前端对坐垫的压力,使大腿前端与坐垫接触的肌肉受力,影响腿部血液的流动;这个角度过小,会挤压膝盖弯后侧血管,造成大腿血流不畅)

  2、“腰弯曲”,正确的坐姿是我们身体躯干部分向后略微倾斜使大腿与背部呈100°-110°的夹角,身体前倾的危害我已经提到过了,就不多说了,也许你会问不向前倾可以保持90°。

  但是当我们坐着的时候上身躯干与大腿保持90°时,上身的所有重力全部会集中到臀部,这时我们脊椎尾骨部位受到了压力最大,时间久了会导致该部位组织的病变,向后倾不但不影响我们使用电脑,而且能够将上身躯干的重力分布到背部。

  3、“肘弯曲”,我们在使用电脑时手臂自然下垂,向两侧自然打开,手肘弯保持在80°-100°之间,平时我们之所以不能够保持这样的姿势,主要是桌面高度与座椅高度调节来决定的,我们为了适应使用的座椅与桌子,选择了放弃舒适健康的姿势。

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  所谓的两个支撑时:

  1、“颈部支撑”,我们正确使用电脑时应该控制屏幕与眼睛的距离,且保持视线基本处于水平。我们平时之所以向下或向上观察屏幕,而没有水平观察屏幕,只要原因是屏幕过高或者过低。但是长时间向下或者向上观察屏幕会导致我们颈椎的疲劳。

  正确使用电脑应该拉开屏幕与眼睛的距离,降低电脑对眼睛以及大脑的辐射,这就要求我们在保持手臂与电脑的距离的同时上身向后倾斜,这时我们的颈椎也处于向后倾的状态,为了保持我们的视线水平,我们应略微向下低头,颈部处于悬空的状态,随着时间的.推移会造成颈部肌肉的酸痛,那么我们就需要一个头枕来支撑我们的颈部与头部,减轻颈椎的压力。

  2、“小臂支撑”,我们不管是敲打键盘还是滑动鼠标,手臂长时间悬空,增加手臂的受力,久而久之会造成肩部肌肉病变,电脑椅扶手起到的作用就是支撑我们的小臂,减轻肩部受到的拉力。所谓的一个间隙是:膝盖后弯与坐垫前沿保持一手指的间隙,增加腿弯处血液的流畅程度。

  正常的坐姿电脑椅3

  1、将座垫高度调整到双脚能平放于地面。

  2、将臀部坐到座垫最里处,适当调整座垫深度。

  3、扶手高度应调整至手臂与手肘平行,此时手臂自然垂下。

  4、将整个背部靠向背垫。

  5、腰部的高度调整至第三、四、五节腰脊椎骨的位置。

  6、头枕的高度调整在颈脊椎的第三节到第七节。

  7、背垫后仰弹力调整,背部放松后适当调节后仰弹力大小。

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  坐姿要正确

  办公一族在办公室工作的过程中,有很多的注意事项。在办公的过程中,应该保持腰背的挺直,不要总是弯腰驼背。很多人长时间弯腰工作,很容易出现腰肌劳损这种情况,久而久之,身体健康就容易受到威胁。因此,在办公的过程中,个人坐姿需要讲究,一般需要挺直腰背,才不容易出现腰椎或者颈椎受累的情况。

  用眼距离要合适

  在办公室办公的时候,需要讲究坐姿的正确。一般情况下,在办公的'时候,应该让眼睛和电脑有一定的距离,才能防止视力下降,眼睛疲劳。很多人平时在办公的过程中,总是近距离看电脑,看书。这种情况都可能会导致视力下降,久而久之,身体健康就容易受到影响。

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  因此,在办公的时候,用眼距离需要正确,只有掌握正确的坐姿,视力才不容易下降。而且用眼过程中也不容易出现眼睛疲劳,干涩的情况,对健康有益。因此,想要维持眼睛健康状态,需要注意正确的坐姿。

  由此可见,在办公室工作的人椅子的高度需要把握正确。一般根据个人身高进行调节最为合适,座位最高点刚好位于膝盖骨偏下方的位置即可。另外,只有掌握正确的坐姿,同时调节好椅子的高度,才不容易出现腰椎或者颈椎的损伤

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