坐姿端正口诀

　　坐姿端正口诀，坐姿是人们日常生活中最常见的姿势之一，而且生活中正确的坐姿非常重要，可以保护身体的各个部位，防止各种健康问题，以下分享坐姿端正口诀。

　　坐姿端正口诀1

　　1、头摆正，肩摆平，脊柱直，胸前挺。

　　2、大腿对称要放松，小腿竖直放平行。

　　3、双脚向前摆的正，双臂用力要均衡。

　　4、读书写字都做好，天天是个好学生。

　　5、虎口一个圆，四指一条线，三指来捏严，手握空心拳。

　　6、拇指弓，食指弯，眼睛盯着小圆圈。

　　7、拇指按，中指顶，食指来辅助。

　　8、拇指食指不想碰，中间是留一条缝。

　　坐姿端正口诀2

　　腰腿75度

　　正确坐姿的第一个要点是保持腰腿75度。也就是说，身体和大腿之间的角度应该是75度。这种角度可以保持腰椎的自然曲线，防止腰椎骨移位，从而降低腰椎间盘突出的风险。同时，这个角度也可以保护膝关节，避免膝关节过度弯曲。建议读者坐在足够高的椅子上，膝盖和大腿是90度，然后让膝盖稍微向下倾斜，使腰部和腿的角度为75度。

　　膝盖并拢放在前面

　　正确坐姿的第二个要点是保持膝盖并拢，放在身体前面。这种姿势可以避免膝盖过度摩擦，防止膝盖疼痛等问题。同时，将膝盖放在身体前面也可以保持腰椎的自然曲线，避免腰椎过度向后扭曲引起的腰椎间盘突出。

　　脚平放在地上

　　正确坐姿的第三个要点是保持脚平放在地上。这种姿势可以保持身体平衡，防止身体不平衡引起的扭曲和疼痛。同时，将脚平放在地上也可以保护臀部和大腿骨骼，避免过度摩擦。

　　背部稍微向后靠

　　正确坐姿的第四个要点是保持背部稍微向后靠。这种姿势可以防止脊柱过度弯曲引起的腰椎间盘突出。同时，稍微向后靠背也可以使呼吸更加顺畅，避免呼吸不良引起的健康问题。

　　肩膀自然放松

　　正确坐姿的第五个要点是保持肩膀自然放松。这种姿势可以避免肩膀过度用力引起的肌肉疼痛，也可以防止肩膀过度用力引起的颈椎问题。

　　轻轻地把手掌放在桌面上

　　正确坐姿的第六个要点是把手掌放在桌面上。这种姿势可以防止手腕过度用力引起的麻木等问题，也可以放松手臂，避免手臂过度紧张引起的肌肉疼痛。

　　颈部自然伸长

　　正确坐姿的第七个要点是保持颈部自然伸长。这种姿势可以保护颈椎，防止颈椎过度弯曲引起的`颈椎问题，使呼吸更加顺畅，减少呼吸道疾病的发生。

　　直视前方的眼睛

　　正确坐姿的第八个要点是保持眼睛挺直，看前面。这种姿势可以自然伸展颈部，避免过度低头引起的颈椎问题。同时，挺直的眼睛还可以防止眼睛过度疲劳，减少眼部问题的发生。

　　坐姿端正口诀3

　　1、正确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。

　　2、如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部.久坐的人一般都有腰痛的毛病，这是由于不合理的姿势造成的，所以治疗的根本是矫正不合理姿势。

　　3、 倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗，很多人就此摆脱了腰痛的困扰。

　　4、大夫们一般也常常向患者推荐，由于坚持倒走而摆脱腰痛的`例子，不胜枚举。

　　5、 有时间多出去走走，试试倒走，应该会好点。

　　6、 如果感觉好点的话，可以穿一种前高后低的鞋——负跟鞋。

　　7、它和倒走的原理相同，毕竟倒走存在很多安全隐患，穿上前高后低的负跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，这样使日常散步也具有倒走锻炼的康复作用。

　　8、相对于以往短时间的倒走锻炼，效果当然是大大增加，而且更加巩固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隐患。

　　9、全面解决了倒走健身锻炼的不足，是最新的慢性腰痛康复治疗方法。

　　10、它不是偏方，而是人体力学研究的科学结论，发表多篇学术论文，并获得三项国家发明专利授权，而且还通过了国际专利的审查。

　　11、 负跟鞋不但对慢性腰痛有利，而且是有益无害的健康鞋，穿着舒适，在国外被称为地球鞋，形容有在沙滩上赤足行走的感觉，得到了广泛的推广。

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