端正坐姿的要求，坐姿语就是通过各种坐的姿势来传递信息的语言，而且生活中一个人的坐姿是他的修养和个性的体现，那么下面看看端正坐姿的要求。
端正坐姿的要求1
人的正常坐姿，在其身体背后没有任何依靠时，上身应正直而稍向前倾，头平正，两臂贴身自然下垂，两手随意放在自己腿上，两腿间距和肩宽大致相等，两脚自然着地。背后有依靠时，在正式社交场合，也不能把头向后仰靠，显出很懒散的样子。
坐姿可分为严肃坐姿、随意坐姿和半随意坐姿三种。身体挺直、双腿并拢或略微分开(女性常为双膝并拢或脚跟交叉)，即正襟危坐，为严肃坐姿;背靠沙发或坐椅，两手置于沙发座椅扶手上，或双手价差靠在头后，两腿自然落地或一条腿架在另一条腿上(俗称“二郎腿”)，为随意坐姿。介于两者之间，身体斜靠沙发或头部微微后仰，一条腿架在另一条腿上，为半随意坐姿。
不同坐姿含意也不尽相同。如:坐姿端正，两手平放膝上，身子稍向前倾，是尊重、崇敬的表现;坐在沙发或椅子的前沿，身子前倾，头微微倾斜，是对话题特别感兴趣的表现;坐在沙发或椅子上，身子后仰，甚至转来转去，是一种傲慢无礼的表现;坐在沙发或椅子上，整个身子倒转于一方，是嫌弃、轻蔑的表现;而采用背朝谈话对象的坐姿，是不屑理睬的表现。
性别不同，坐姿含义也不同，如:男生微微张开双腿而坐，是稳重、豁达的表现;将一条腿架在另一条腿上，是轻松、自信的表现;女性拢膝而坐，是庄重、矜持的`表现;双脚交叉而又配合交臂的坐姿，是一种戒心很重的表现。
无论哪一种坐姿，都要自然放松，面带微笑。在社交场合，不可仰头靠在座位背上或低着头注视地面;身体不可前俯后仰，或歪向一侧;双手不应有多余的动作;双腿不宜分开过大，也不要把小腿搁在大腿上，更不要把两腿直伸开去，或反复不断地抖动。这些都是缺乏教养和傲慢的表现。
在交流中，选用什么样的坐姿，要受语境的限制，要根据场合选用适当的坐姿。运用正确得体的姿势语言可以配合有声语言更加有效、生动地传递信息，运用得好可以增强有声语言的表达效果，甚至在不便说、不愿说的情况下，巧妙运用体态语言可以收到无声胜有声的效果。
正确的坐姿在说话时给人以端庄、稳重的印象，使人产生信任感，并且它也给交谈带来方便。坐姿本身就可以向对方传递信息，因此应作为一种交谈手段加以注意。
端正坐姿的要求2
纠正不良坐姿
1、坐立时不可以翘二郎腿，不能脚尖相对，不能撇开成八字形，也不可以将脚伸向前方。
2、不能将腿脚搭在沙发上板凳上和桌子上。
3、女士叠腿姿势要慎重，不可成4字形，男士也不可出现这种不雅行为。
4、坐下时与人交谈，不可抖动双腿，甚至鞋跟离开地面的晃动。
正确的坐姿
即将入座前，可提前适当整理一下衣物，不可入座后再站起来整理衣服。入座时要轻稳，走到座位前，转身轻轻坐下，女子入坐如穿裙子可稍微拢一下裙子。
可根据椅子的高低来适当调整一下坐姿，双脚正放或侧放。女士切记：双膝一定要并拢，任何时候都不能分开。
坐在椅子上后，双膝并拢，两脚平行，鞋尖一致方向。
双手保持自然，可放在膝盖或大腿上。如沙发有扶手的.话，男士可双手女士单手放在扶手上。
一般以坐满椅子三分之二为准，尽量不要靠在椅背上。
如果要离开椅子，双脚往回收半步，力量作用在小腿上，将身体慢慢支承起立，不要用双手撑着腿站起，要保持上身的直立姿势。
端正坐姿的要求3
正确姿势 减缓用“脑疲劳
1、上半身以腰部为轴心，应挺直脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或鼠标的时候，尽量使手腕与桌面保持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着，可以使手腕更舒适，预防“鼠标手产生)。
2、选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面要保持“三个直角：膝盖处形成第一个直角，大腿和后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角，腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上，手臂自然下垂，将手肘放在扶手上。
3、两旁的文件应与显示器屏幕并排，双眼平视显示器中间的位置，与显示器保持60CM的距离，显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的.地方，让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度，使颈部肌肉得到放松。
4、使用笔记本或桌面电脑，每隔一小时就应休息5至10分钟，利用休息的空档，按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩，在放松身体的同时，也可以缓解眼睛和大脑的疲劳，另外别忘记喝喝水、洗把脸，养成定时运动、定时清洁的好习惯。
5、显示器所摆放的高度要合适，通过调节电脑椅的高度，应将显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平线上，电脑桌下面应有足够的空间让使用者放下双脚，膝盖弯曲至90 度，保持双脚着地的坐姿，不要交叉双脚，膝盖窝不能与电脑椅靠近，以免影响血液循环。
电脑前的正确姿势
1、在电脑前工作是一种坐着的生活方式，这就意味着肌肉在工作时没有得到锻炼。这种坐着的生活方式最易让颈和背部受到损伤。如果办公人员工作安排的不合理，情况会更加糟糕。很重要的一点是，上班族应该安装可调节的显示器。这样的显示器经过调整，能适应每个人不同的生理特征。还可以朝任何方向转动，其高度和显示器曲度也可随意调整。
2、如果显示器稍微偏左，就会使得左边的颈部肌肉紧绷，而右边的肌肉得到伸展。这种失衡会导致头部右偏。所以，办公室的电脑显示器必须依正中线放置。换句话说，显示器必须直接放在键盘的后边，因为键盘的中线肯定和显示器以及人身体的中线是一致的。
3、还有一点很重要，显示器不能安装得过高或过低。显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必须频繁地看键盘或桌上的纸张的话，显示器的起点线就应该再调低点。
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