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标准走姿的6个要点

时间：2023-06-29 03:10:36 职场我要投稿

　　标准站姿的6个要点就是抬头，挺胸，收腹，双脚四十五度站立，手指并拢，中指紧贴裤缝。

　　标准走姿的6个要点1

　　第一步，

　　放松，以正确的姿势直立

　　第二步，

　　想象有一条线从头顶将你向上拉

　　第三步，

　　视线正视前方，缩下巴，背挺直，手肘弯曲

　　第四步，

　　在脚踩地时，从股关节到膝关节伸直，同时有意识的伸直小腿。

　　第五步，

　　脚后跟着地

　　第六步，

　　大拇趾趾腹最后离地。

　　重心要放在中心略微向前的位置，视线朝正前方，缩下巴，保持正确姿势；步幅放宽，手肘弯曲，有节奏的'摆动手臂。

　　总结下来就是，脚后跟、脚掌中央，脚尖。

　　也要注意以下三点：

　　1、脚尖要指向正前方，努力控制好不要迈内八或者外八，每一步大概是50-60厘米左右。

　　2、脚后跟着地，但不要用脚后跟蹭地，这样走路声音就会像穿拖鞋一样的踢踏声音，非常难听;而且时间久了大腿也会变粗。

　　3、不要踮着脚走，时间久了小腿肌肉会变粗。

　　4、不要踢脚走，因为这样走身体出力点就会从腰出发，走路的步伐就会控制不住变小，看着也不大气。

　　标准走姿的6个要点2

　　标准站姿的6个要点就是：抬头，挺胸，收腹，双脚四十五度站立，手指并拢，中指紧贴裤缝。

　　1、脊背与腰部要伸展放松，脚跟要首先着地，并走出直线。靠道路的右侧行走；

　　2、走路时上身自然挺拔，双目向前平视，微收下颌。挺胸、收腹、立腰，重心稍向前倾，大臂带动小臂自然前后摆动；

　　3、步行时，跨出的步子应是全部脚掌着地，膝和脚腕不可过于僵直，应该富有弹性，膝盖要尽量绷直，双臂应自然轻松摆动，从而使步伐有节奏感；

　　4、走姿最忌内八字和外八字；忌弯腰驼背、歪肩晃膀、头部前伸；走路时不扭腰摆臀，左顾右盼；忌脚蹭地面，上下颤动。

　　一直觉得自己的走路姿势有问题，导致下肢很不协调，今天抽出时间仔细阅读了一些人写过的东西，总结以下几点希望有所改善。

　　1、走路是一个全身运动，姿势要保持挺胸，收腹，抬头，收下巴，走路时还要手臂，臀部，大腿等一起协作

　　2、下肢的顺序是，先臀部发力带起大腿，再带动小腿和脚离开地面

　　3、迈出去的脚跟先着地，后脚脚趾发力可以感受到臀部发力的感觉，大腿内侧也能参与发力

　　4、要专注练习，了解了文字之后走路的时候要试着专注，是不是全身参与，不过有的'地方感受不到发力，那肯定是有另外的肌肉发力代替了

　　标准走姿的6个要点3

　　正确走姿

　　简单来说，正确的走姿主要有三个要点：从容、平稳、直线。

　　正确的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然，要有节奏感。起步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。

　　步幅的'大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些；相反，穿休闲长裤时步伐就可以大些，凸显穿着者的靓丽与活泼。

　　练习时可注意以下几点：

　　1、挺起胸部，全身伸直，背和腰不能弯曲，膝部也不能弯曲，全身成为一条直线。

　　2、成一直线前进，不左右摇摆，脚尖向前伸出，不应向内向外。

　　3、两臂自然摆动，不晃肩膀，两臂摇摆或两手摇摆都不好看，手腕也要配合，手掌向体内，以身体为重心，前后摇摆，但弧度不能太大。

　　4、姿态自然，全身协调，不要死板僵直的前进，这样会显得太呆板；摇摆太厉害，则显轻佻；走的自然配合手脚动作，方能显示走路的姿态美。

　　走姿礼仪

　　1、行走时，上身应保持挺拔的身姿，双肩保持平稳，双臂自然摆动，幅度手臂距离身体30～40厘米为宜。

　　2、腿部应是大腿带动小腿，脚跟先着地，保持步态平稳。

　　3、步伐均匀、节奏流畅会使人显得精神饱满、神采奕奕。

　　4、步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。

　　5、女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些；相反，穿休闲长裤时步伐就可以大些，凸显穿着者的靓丽与活泼。女性在穿高跟鞋时尤其要注意膝关节的挺直，否则会给人“登山步”的感觉，有失美观。