提高自己的抗压能力的方法有寻找压力源，客观评价自己的举动等。
怎么提高自己的抗压能力1
怎么锻炼抗压能力？
1、寻找压力源
了解自己的压力来源。比如自己工作有畏难情绪，要了解清楚是因为工作太难不会？还是因为担心写错有惩罚？还是因为心系游戏不想写工作？或者还有其他什么原因
2、客观评价自己的举动
自己所做的行为，都是他能力范围之内的，所以，父母不要一味地夸赞自己很厉害，很棒，而是在自己完成了一项自己不愿意，或者有些难度的事情时，再去结合实际夸赞。
3、户外观察
要增强自己的抗挫能力，首先要带着自己接触大自然，因为让自己接触大自然的过程中，同时也让他观察到很多事物，承受抗压能力的坚韧的。比如在狂风暴雨中生存下来的树木、或者是在户外没有人饲养的野猫。这时候就要告诉自己：世界上万物都需要有抗压能力，这样才能健康成长。
4、积极面对失败
自己在成长过程中，不免会面对各种失败和挫折。这时候朋友千万不要说自己或者是给他压力，应该去指引他们朝正确的方向走。并且要让自己们知道，失败其实是成功之母，所以要有勇气来接受失败。
5、直面困难和挫折
在现如今竞争激烈的社会中，有的人在面对困难和挫折时首先想到的就是逃避，这样只会助长我们临阵脱逃的消极个性，更会让我们被不良的情绪侵袭。所以，当我们身处逆境时，应该直面困难和挫折，客观分析困难能否解决，应该从何做起，怎么做。如果一种方法行不通，可以换一种方法再尝试，直到找到合适的方法。
6、培养自己的`勇气和抗压能力
可以根据自己的年龄、心理特点，从实际出发，为自己设置一些需要他努力才可以完成的难题或难事，朋友不要过分保护和干涉，让自己尽早去经历一些磨难和挫折，以增强自己的心理承受能力。
7、帮助自己尝试不熟悉的领域
我们喜欢待到自己的熟悉的环境里，往往这样的环境让人很有舒适感和安全感，当然也就很自然的没有压迫感了。只有人处在不熟悉的领域时，就自然的产生了压迫感、紧张感，这种刺激，恰恰是人应对压迫时的一种适应性的训练。如当众演讲，说话，在面对被更多人的注意时，自身的气场与环境里的注意力能量将形成交汇，个人将承受住这样的压力。
8、建立灵活敏捷的个人适应能力
自己在思想上得到全新的、多样的、反复刺激的同时，多让自己在个人耐受力上、体能上多在体育运动上得到更多的刻意训练，这点，尤为重要。当自己对自己的身体由一定掌控力之后，且掌控的自由度弹性更大的时候，就是自己面对各种压力的能力展现。
面对未来的更多不确定性的挑战，自己能有很好的抗压能力，这是非常重要的个人能量储备！在面对各种未知领域时，自己需要被调动出来的无非就是紧张感和高速运转的思维能力，当被调动出来之后，很自然的也就形成了自己的个人抗压能力了。
怎么提高自己的抗压能力2
1、心理准备
首先是做好心理准备，如果是抗压能力不行的人，建议还是不要创业了，创业就是有赚有赔，赚的时候不一定多，赔的时候不一定少，如果抗压能力不行，看到赔本就不干了，前期投入就都打水漂了。
所以在创业前期就给自己打好气，不仅要能吃苦，还要敢于承担失败，只有这样才能做大做好，得到高额回报。
2、清楚定位
有多少人是租好房子，做好装修以后才开始计划创业具体内容的？很多人觉得时间来得及，一时上头先租了房子，弄好了装修，结果万事俱备，还没有想好做什么行业，这样的案例不是一个两个，要知道房子一天用不上，闲置在那里就浪费一天的钱。
俗话说三百六十行，行行出状元，但是创业还是得选择最适合自己的那一个，这样做起来会得心应手。
如果是做服务行业，就要找到你打算解决的问题，比如说做托管服务，解决自己没有人接的'问题，卖衣服帮忙搭配，解决顾客不会搭配的问题，一定要清楚自己的定位，这样才能顺利进行第一步。
3、资金准备
创业就是一个烧钱的工作，除非开始盈利了，否则烧钱就会一直持续下去，创业都需要一定的启动资金，如果资金不到位，创业创到一半了突然做不下去，前面的投入都打水漂，这得多心疼？
4、知识储备
创业不是儿戏，有句话说的好，专业的事就得让专业的人来做，这叫术业有专攻，创业者一定要有足够的了解，比如说价格和材料的了解，如果连这些东西都不清楚的话，
岂不是上赶着被人骗？
5、人际关系
虽说创业大多是一个人在做，但是创业少不了别人的帮忙，像是和银行等有关部门打交道，不了解的人肯定是要找朋友帮忙的，创业后也少不了和客户打交道，所以人际关系一定要到位。
创业不是游戏，需要认真对待，前期固然困难，只要有恒心有毅力，就会有好的结果。
怎么提高自己的抗压能力3
现在的小自己由于朋友、长辈们的溺爱，自己的承受挫折的能力也并不是很好，而且随着社会的发展，自己的压力也是会逐渐增加的；加上自己没有足够的自信，做事就会有退缩的情况，那么小自己抗压能力和自信的`训练都有什么呢？
小自己抗压能力的训练方式
1、把挑战摆在自己的面前
如果自己一直没有机会战胜困难，那他可能永远无法具备面对挑战的自信。可以让自己有机会去追求至少一个很难的事情，最好是一件有严格纪律和规则、需要长期练习的事，比如篮球、芭蕾等。
做得好不好并不重要，尽可能去努力才是重点。在这个过程中，自己也许会很焦虑，但是当她克服障碍时，她就会爱上这件事，并且找到发自内心坚持下去的动力和自信。
2、学会放手，不对自己过多干涉
朋友要放弃对自己全方位的呵护，对自己大胆地放手，即使自己有了一些磕磕绊绊，只要在保证安全的前提下，就不要对自己进行过多的干预。
其次，是让自己独自承担能力范围内的责任，因为只有这样，才能够让他体会到压力的感觉，并且让他主动的思考如何避免下一次的失误。
3、给自己下任务，让自己吃点苦
给自己的任务并不一定要是他们完全没法完成或者胜任的任务，而是在自己能力范围里可以做得很好甚至有所创造和突破的任务，比如说规定自己在既定时间内完成工作，让自己策划一个旅行，让自己养成一个习惯等。
朋友就要让自己懂得，要想得到一个东西或达到一个目标必须学会自己去争取、去努力、谋算。让自己相信在家庭里父母对他的信任是永恒的，是没有任何附加条件或理由的，这样自己的抗压能力也会提高的。
自信的训练方式
1、认真对待自己的提问
自己提出问题，你要耐心倾听，如果你回答不了，老实告诉他，千万不要假装知道。让他知道任何人都有做不到的事情，任何人都有从未知到已知的一个过程，从而增加自信。
2、给自己属于自己的一个领地
我们做朋友就可以给自己一个房间或者房间的一部分，让他有一个自由玩耍、自由学习、不受束缚的小天地。因为拥有自己“领地”的他，心中充满骄傲感，这会让他增添一些自信。
3、接受自己
父母可以通过和自己的沟通、别人的评语、参与游戏活动时的表现，让自己清楚自己生理、心理、能力等各方面的强势弱势，同时建立一个接受自己强势弱势的态度。
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