干啥都没心思怎么办

时间:2023-07-12 12:10:55 职场 我要投稿

  干啥都没心思怎么办,那些优秀的人能够战胜自身的惰性,而一事无成的庸人,身上最大毛病往往就是懒惰,常常缺乏做事情的热情和动力,以下分享干啥都没心思怎么办。

  干啥都没心思怎么办1

  一、照顾好自己的身体

  1、坚持运动

  不管你是否从事体力劳动,一个充沛的体力对任何人来讲都是极其重要的。如果你感到心力不足,一定是很长时间都没有运动过了。说服自己,每天坚持运动。如果你能够保证每天1个小时的运动量,那么你原本只能做完3件事,现在就能够做完5件事了。对于部分严重心力不足的人来讲,可能达不到1个小时,你至少要保证30-40分钟的运动量。

  2、合理的生活习惯

  充足的睡眠对于清醒的认知有决定性作用,越是睡眠不足的人越容易胡思乱想,无谓的增加情绪压力。合理的三餐习惯,能够直接补充每天所需要的能量。心力不足的人,很大程度上没有合理的休息和用餐习惯。因为整个作息都紊乱了,所以无论做什么事都觉得不对劲。要节制身体的欲望,不要过分伤害自己的身体,年轻人都应该明白。

  每天洗澡的时间尽量延长,至少保证1小时的洗澡时间。对于许多心力不足的人来讲,我相信他们每天时间是十分充足的。洗澡能够直接缓解大脑皮层以及全身神经的紧张感,直接缓解情绪压力,对于个性敏感的人来说尤为重要。每天光着脚走路,多走几圈,目的同样是缓解身体的紧张感。

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  二、照顾好自己的情绪

  1、寻找触发低情绪的诱因

  当你情绪低落的时候,寻找一些诱因是什么。因人而异,有的为情所困,有的为学业所困,有的为工作所困,还有多愁善感的人为人生所困。

  但是一定是有一个具体的'诱因,尽管这个诱因极其微不足道。例如,是不是你喜欢的人发了什么动态,让你产生了联想。或者你工作上出现了某个差错,让你感到挫败感。寻找这个诱因是极其重要的,因为你每次情绪低落,都可能是这个诱因导致的。

  找到诱因之后就好办了,你要从认知上低估这个诱因,不要过分夸大这个诱因的重要性。它于你而言微不足道,于你的人生而言更加微不足道。你要被一个小小的诱因,导致情绪低落,这显然是得不偿失的。你应该把精力放在目标任务本身上面,而不要被目标之外的细枝末节所牵绊。

  2、跳出情绪困境

  长时间沉浸在单一情绪的困境中,只会让你备受折磨。你要做的就是跳出这个情绪困境,也就是转移以下注意力。如果你感情不顺,导致你整个心力不足,那么你就把心思和精力放在工作、学习上。如果工作、学习压力太大,那么你就多去寻求亲密关系,多跟朋友聊聊天。如果你对人生特别困惑,对于未来特别迷茫,那么你就去旅行一趟,去外面转一转,换换脑子。

  干啥都没心思怎么办2

  第一件事:明确你的人生目标。

  一个人活着,如果没有目标或者目标不明确的话,那惰性就很容易滋生出来,就很可能会变得越来越懒惰。相反,一旦明确了自己的人生目标,你活着,就会感觉很有动力,很有主心骨,你会为了目标而努力,即便是想偷懒,也会在目标的刺激下,予以克服。当然,明确人生目标还要量力而行,不可好高骛远,而且,在主要目标之外,还要有次要目标,大目标之外,还要有小目标。

  另外,在实现目标后,还要迅速地制定新的目标,因为目标一旦达成,人一旦坐在了功劳簿上,那也很容易因为失去追求而变得懒惰起来。总之一句话,你可以“偷得浮生半日闲”,但千万不要让自己闲得太久,要不断地找事干,如此,惰性就没有可乘之机。

  第二件事:制定详细的计划。

  除了明确的人生目标,你还得有实现目标的计划,计划要具体,要有整体性,也要阶段性,能具体到做每日计划,那是最好最理想的。另外,还要根据情况对计划进行必要的调整和完善,不能一成不变,毕竟,计划不如变化。

  凡事有计划,对战胜惰性,也是有重要意义的,如果你只是有目标没计划,那么,不仅会变得无序,一旦实现目标的过程遭遇挫折,还很容易打击自己的积极性,让自己变得心灰意冷甚至是自暴自弃,这时,惰性也就容易滋生了。

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  第三件事:养成立即行动的习惯。

  有了目标和计划,接下来最重要的就是行动了,行动是战胜懒惰的最好良药。就像许多想靠跑步锻炼身体或减肥的人,早上起来,或者到了晚上,吃完饭以后,人就懒病发作,不想动了,或者情绪不好,不想动了。可是,只要能马上行动起来,跑起来,出上一身汗,就会发现跑完步有多么的舒服,而犯懒又是多么的愚蠢。

  第四件事:不断给自己寻找动力。

  一件事刚开始做的'时候,人们往往是动力十足的,可一旦做久了,无论目标多么明确,计划多么详实,行动力有多么的强,也难免会产生厌倦情绪,就容易松懈起来,如果不能重新找到动力,也可能会变得懒惰起来。

  所以,你必须不断地给自己寻找新的动力。其实,这种动力并不难找,有很多的办法,比如,你可以给自己找一个成功的榜样,也可以读一本励志的名人传记,或者看一部充满正能量的电影,还可以找朋友去谈谈心,或者到大城市的繁华之地去转一转,这些做法都有助于找到动力

  干啥都没心思怎么办3

  学会倾诉

  我们当心情不好的时候,可以找知心朋友谈一谈心,向他们倾诉,这样也能让心情好转。但因负能量会相互传染,所以倾诉烦恼要适可而止。

  听一听轻音乐

  我们心情烦躁时听一听轻音乐,一般烦躁的`心情就会随着音乐慢慢的静下来,这时身心就可以得到放松,焦虑、抑郁等不良情绪也能得以缓解。

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  放空大脑

  心情不好的时候不妨找一个安静的地方,坐下来自己发一发呆,让大脑放空,不去想让自己烦恼的事情,不良情绪也能得到一定的缓解。保证良好的睡眠 (不要熬夜!)

  在睡前用热水洗脚,或者喝一杯热牛奶,都有助眠的作用。如果能让自己拥有良好的睡眠状态和睡眠时间,也可以让不良情绪得到缓解。

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