一上班就压抑想哭逃避难受怎么办，现在年轻人的压力可见都很大，而且有一部分的上班族因为长期工作枯燥乏味，导致的一上班就很压抑，以下分享一上班就压抑想哭逃避难受怎么办。
一上班就压抑想哭逃避难受怎么办1
1、建议新人要在工作中先确定学习的目的和目标
为什么而学习？学习想达到怎样的目标，这很重要。通常来说，人对陌生领域会有畏惧心理，并不愿意轻易涉入，很多时候都是迫不得已，比如被组织安排必须学的情况。
2、很多人读大学时都感叹自己不如高中学习努力
一个很重要的原因就是高中学习目标清晰，大学往往失去了明确的学习目的。那目的和目标两个关键词有什么区别？有了学习的目的，还得把目的分解为一系列分阶段清晰的目标。每个阶段你应该完成哪些具体和明确的工作，这个目标越清晰，实现你目的的可行性也越高。
很多人说我要适应新工作，这是一个虚的目的，那么如果分解为我希望上班第一天搞清楚我部门的每个人的称呼和职务，第二天搞清楚公司的组织架构，第三天搞清楚我的岗位职责和工作边界，第四天搞清楚某项具体的.工作流程……
这样新人就容易上手了。
3、我们身处一个资讯丰饶的时代
我们可以找到很多的片断资料，从中筛选，再根据自己的需要整合，完成这个拼图游戏，就可以知道全貌。我常用的方法是：多找几本专业书籍，对照目录，就会有一个大概的了解了，也就能形成大概的知识框架。
比如，通过《云计算：深刻改变未来》一书的目录（取自卓越亚马逊，在网上书店和豆瓣等，往往都会提供书籍的目录，并不必要一定拥有这本书才可以看到目录），我就可以了解云计算大概包括什么内容。
如果感觉书籍目录不够直观，还可以用思维导图软件，自己做一个简易的.转换法，把书的目录改为结构清晰的框架图。当然，最后的框架图，必然不是照搬书籍目录，需要多番对照，再根据自己的学习进程不断进行剪裁。一个知识框架是活的而非死的，要不断延伸和灵活调整，就像地图，当修了新路后，也需要更新。
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一、心里难受想哭的原因
如果这样的情绪只是偶尔出现，并且和某些事情的发生有密切关系，说明情绪是受到了现实生活中某些事情的影响。
如果这种情况超过两周或者更长时间则可能是抑郁症，建议调整放缓生活节奏，可采用一些抑郁症自治法来进行自我治疗。如果一直不见好，可以向专业医生求助。
二、发泄负面情绪的方法
1. 走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
2. 运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。
3. 接纳。情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降;而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的.话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。
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新工作怎么适应
一、改变工作环境，调解工作情绪，寻找工作快乐
试想一下，整个工作环境是脏乱差，每天进入办公室心情就瞬间没有了，一刻也不想呆在这里，有了这样的心情，我想没一分钟都是煎熬吧！
如果再加上工作的单调性，每天的工作内容是一模一样，日复一日年复一年的机械重复着枯燥的工作。
此时的职场人士必将有一种度日如年的感觉，也就产生了职场工作的煎熬。
对于这样的情况，我个人认为我们需要从环境、心情、快乐来改变。
环境。改变我们的工作环境，首先让自己的工作环境好转起来，让自己拥有一个干净、舒适的工作环境，这样的工作环境才能更加的让自己以愉悦的心情投入到办公中，这也是为什么要实施5S管理的目的。
心情。举个不恰当的例子，即使你再不高兴，再难过，还是要在工作岗位上煎熬8个小时才能下班，那为什么不调整自己的心情，让自己开心、快乐的度过这8个小时的工作时间呢？
快乐。任何工作都是有快乐存在的，只是在于是你能否发现工作中的快乐？有的工作轻松，可以和同事闲聊，有的工作繁忙，很难寻找快乐，不如想象下自己工作的目的，繁忙是信任，是薪资，是能力的'认可。
二、降低自己的工作目标期望
先举两个简单的例子简单的说明下：
例子1：当我们和漂亮的姑娘一起聊天的时候，我们会感觉时间过得非常快，半天的时间感觉就像一个小时一样。但是当我们在长途汽车上着急去下个服务区上厕所的时候，每一秒都如同一个世纪那么长。
例子2：我的所作所为完全够资格做一线的小组长，但是我现在还是一个产线小员工，这是完全不公平的，我现在一点工作心情都没有，完全是度日如年的感觉，感觉工作就是在熬日子。
两个例子说明了一个道理，就是我们在做我们喜欢做的事情，自己乐意做的事情的时候，会觉得时间非常的短，反之则会发现时间是如此的煎熬。
虽然说时间没有实质性的变化，但是我们的大脑却不是这样认为的。这其实是一种个人心理预期产生的结果。
达到自己的预期，心理开心，心情愉悦就会觉得时间过得飞快，达不到自己的预期，心情不好会觉得时间过得非慢。
很多时候，我们不一定要将工作的预期制定的很高，当我们难以满足的时候就会出现各种负面效果，从而影响工作情绪。
如果我们将预期制定的低一点，实际工作中总是超额完成预期，不用多说都能明白，自然能提高工作心情，工作也会更加有激情下去，也就不会觉得工作是煎熬了。
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